Co to jest talia?

Ludzką talię definiuje się jako najmniejszą część brzucha między klatką piersiową a biodrami. Talia ludzkiego ciała jest ważna nie tylko jako fizyczny pomiar kształtu, ale także jako wskaźnik zwiększonego ryzyka zawału serca, udaru mózgu i innych chorób. Wykazano, że tłuszcz w okolicy talii jest znacznie gorszy dla zdrowia niż tłuszcz w innych częściach ciała, więc właściwy pomiar talii ciała to jeden tani, ale skuteczny sposób oceny potencjalnego ryzyka chorób serca i innych problemów zdrowotnych.

Badania wykazały, że ciało w kształcie jabłka, z tłuszczem skoncentrowanym w środku, może być znacznie bardziej niebezpieczne niż ciało w kształcie gruszki, z tłuszczem dominującym na dole. Ustalono podstawowe wytyczne dla maksymalnych zdrowych rozmiarów talii. Osoby o talii przekraczającej zalecane limity powinny rozważyć odchudzanie poprzez poprawę diety, zwiększenie aktywności fizycznej i zmniejszenie stresu emocjonalnego.

Talię można łatwo zmierzyć za pomocą elastycznej taśmy mierniczej, ale pomiar musi być wykonany prawidłowo. Wszelkie ubrania należy zdjąć z talii. Taśma powinna być owinięta wokół ciała na przybliżonym poziomie pępka.

Aby zapewnić prawidłowy pomiar, osoba dokonująca pomiaru powinna czuć wzdłuż boków talii górną krawędź kości biodrowej. Należy to zrobić, przesuwając boki dłoni i palcami wskazującymi w górę wzdłuż boków kości biodrowej, aby znaleźć górne kości biodrowe, zwane medycznie terminami grzebieni biodrowych. Dół taśmy pomiarowej powinien przebiegać wzdłuż górnej części kości biodrowej, gdy okrąża talię. Niektóre osoby popełniają błąd, mierząc od przodu kości biodrowych, które są niższe i dają niewłaściwy pomiar. Pomiar należy wykonać taśmą równoległą do podłogi, nieplątaną, a pacjent oddycha normalnie.

Zasadniczo kobiety powinny mieć talię 35 cali (88 cm) lub mniej, podczas gdy mężczyźni powinni dążyć do talii 40 cali (102 cm) lub mniej. Alternatywna zasada sugeruje, że talia powinna mierzyć do połowy wysokości lub mniej. Wykazano, że prosty pomiar talii jest lepszym predyktorem problemów z sercem niż inny popularny pomiar, wskaźnik masy ciała, który dzieli ciężar przez wzrost.

Duże talie mogą oznaczać duże ryzyko medyczne. W jednym długoterminowym badaniu z udziałem pielęgniarek stwierdzono, że u kobiet o talii powyżej 35 cali (88 cm) ryzyko zgonu z powodu udaru jest dwukrotnie większe niż u kobiet z talią poniżej 27 cali (69 cm). Inne potencjalne problemy związane z nadmiernym rozmiarem talii obejmują zawał serca, wysokie ciśnienie krwi i cukrzycę typu II.

Osoby o ciałach w kształcie jabłka nie muszą rozpaczać. Możliwe jest zmniejszenie rozmiaru talii poprzez połączenie zwiększonych ćwiczeń, lepszych nawyków żywieniowych i zmniejszonego stresu. Aby uniknąć problemów z sercem i innymi problemami zdrowotnymi, należy również zwrócić uwagę na unikanie ryzykownych zachowań, takich jak palenie papierosów.