Co to jest przywodzenie?
Przywodzenie to termin anatomiczny, który odnosi się do ruchu stawu, w którym kończyna, która została podniesiona do boku ciała, jest ciągnięta do tyłu w kierunku linii środkowej ciała. Przykładem tego działania stawu barkowego jest pociągnięcie ramienia, które zostało uniesione poprzecznie do wysokości ramion z powrotem w kierunku ciała. Stawy, które można przywodzić, takie jak stawy barku, bioder, nadgarstka i kostki, mogą również wykonywać uprowadzenie, które polega na uniesieniu kończyny od linii środkowej ciała, tak jak przy podnoszeniu ramienia na boki do wysokości ramion. Mówi się, że prawdziwe przywodzenie występuje w płaszczyźnie czołowej, która jest pionową płaszczyzną ruchu, która dzieli ciało na części przednie, przednie i tylne lub tylne.
W anatomii ruchy stawów, takie jak zgięcie i wyprost, przywodzenie i porwanie opisano w odniesieniu do pozycji anatomicznej. Pozycja anatomiczna to pozycja neutralnego wyrównania i punkt odniesienia do definiowania ruchów. Opisuje ciało w pozycji stojącej z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i palcami u stóp skierowanymi prosto przed siebie, miednica nie wygięta w łuk ani schowana pod, ręce w dół po bokach z dłońmi skierowanymi do przodu, a podbródek nie pochylony ani w górę. Dlatego w stosunku do anatomicznej pozycji uprowadzenie biodra oznaczałoby podniesienie nogi na jedną stronę bez obracania biodra w taki sposób, aby palec u nogi był skierowany do przodu. Z drugiej strony przywodzenie polega na powrocie uprowadzonej nogi do anatomicznej pozycji.
Dwa stawy, które mogą wykonywać największy zakres uprowadzeń i przywodzenia, to stawy barkowe i biodrowe. Mięśnie odpowiedzialne za przywodzenie stawu barkowego lub stawu ramiennego obejmują mięśnie poduszkowe i poduszkowe mankietu rotatora oraz mięsień główny trójników, znajdujący się po obu stronach pleców tuż pod pachą. Inne mięśnie zaangażowane w przywodzenie ramienia obejmują piersiowe duże w klatce piersiowej i latissimus dorsi z tyłu. Ćwiczenia, które przywodzą staw barkowy, obejmują opadanie klatki piersiowej oraz podciąganie podbródka i lat - wszystkie ćwiczenia polegające na ciągnięciu ramion w dół i do wewnątrz w kierunku boków.
Mięśnie odpowiedzialne za przywodzenie stawu biodrowego lub panowo-udowego to przywodziciele longus, brevis i magnus - wszystkie znalezione wzdłuż wewnętrznego uda. Inne mięśnie przywodziciela bioder obejmują mięśnie pectineus i gracilis, znajdujące się odpowiednio w pachwinie i wewnętrznym udzie. Ćwiczenia polegające na przywodzeniu bioder obejmują boczny lonży oraz maszynę przywodzącą biodra występującą w większości klubów zdrowia, w której ćwiczący siedzi na siedzeniu z nogami wyciągniętymi do przodu i rozłożonymi, a wewnętrzne uda przylegają do poduszek na nogi. Następnie ściska uda razem, aby skurczyć przywodzące i podnieść ciężar.