Co to jest dodatki?
Dodanie jest anatomicznym terminem, który odnosi się do ruchu stawowego, w którym kończyna, która została podniesiona na bok ciała, jest ciągnięta z powrotem w kierunku linii środkowej ciała. Przykładem tego działania na stawie barku jest ciągnięcie ramienia, które zostało podniesione bocznie na wysokość ramion z powrotem w kierunku ciała. Połączenia, które można przydawać, takie jak stawy ramię, biodra, nadgarstek i kostki, mogą również wykonywać uprowadzenie, czyli podnoszenie kończyny z dala od linii środkowej ciała, jak podnoszenie ramienia na wysokość ramion. Mówi się, że prawdziwe dodatki występują w płaszczyźnie czołowej, która jest pionową płaszczyzną ruchu, która dzieli ciało na przód, przedni, i tylne lub tylne, sekcje.
W anatomii ruchy stawów, takie jak zgięcie i przedłużenie, dodanie i uprowadzenie, są opisane w stosunku do pozycji anatomicznej. Pozycja anatomiczna jest pozycją neutralnego wyrównaniaNT i punkt odniesienia do definiowania ruchów. Opisuje ciało w pozycji stojącej z rozkładanką stóp w bioder i palcami skierowanymi prosto, miednica nie wyklejała się do tyłu, ani schowana, ramionami po bokach z dłoniami skierowanymi do przodu, a podbródek ani pochylony, ani w górę. Dlatego w stosunku do pozycji anatomicznej uprowadzenie biodra byłoby podniesieniem nogi na bok bez obracania biodra, tak aby palca pozostała skierowana do przodu. Z drugiej strony dodatki to powrót uprowadzonej nogi do pozycji anatomicznej.
Dwa stawy, które mogą wykonywać największy zakres uprowadzenia i dodawania, to stawy ramion i bioder. Mięśnie odpowiedzialne za przyciąganie stawu ramion lub glenohumeralnego obejmują mięśnie podscapularis i mięśni infraspinatus w mankiecie rotatora i głównego mięśnia Teres, znalezione po obu stronach pleców tuż poniżej pachy. Inne mięśnie związane z dodatkiem barku obejmują Pectoralis Major w klatce piersiowej i Latissimus gorsi z tyłu. Ćwiczenia, które przyczyniają się do stawu barkowego, obejmują odrzucenie muchy klatki piersiowej, a także podbródek i rozciąganie LAT-wszystkie ćwiczenia obejmujące rysowanie ramion w dół i do wewnątrz w kierunku boków.
Mięśnie odpowiedzialne za dodawanie stawu biodrowego lub panewki panewki to adduktory Longus, Brevis i Magnus - wszystkie znalezione wzdłuż wewnętrznego uda. Inne mięśnie adduktora biodrowego obejmują mięśnie pektynowe i gracilis, odpowiednio w pachwinie i wewnętrznym udzie. Ćwiczenia dotyczące dodatków biodrowych obejmują boczny lunge, a także maszyna do adduktora biodrowego znaleziona w większości klubów zdrowotnych, w których ćwiczenie siedzi na siedzeniu z nogami rozciągającymi się do przodu i rozłożone otwartymi i wewnętrznymi udami do podkładek nóg. Następnie ściska uda, aby złagodzić adduktory i podnieść wagę.