Co to jest melatonina?
Melatonina to naturalny hormon wytwarzany przez szyszynkę. Szyszynka jest w przybliżeniu wielkości grochu i znajduje się w centrum mózgu. Pomaga regulować cykle snu przez całą dobę, informując nas, kiedy jesteśmy zmęczeni i musimy iść spać.
Melatonina jest stymulowana przez ciemność, ale tłumiona przez światło. Właśnie dlatego chcemy spać w nocy i nie spać w ciągu dnia. Ten naturalny hormon kontroluje rytm dobowy w ciele, przez co czujemy się zmęczeni i informujemy o porach snu. Melatonina może być łatwo zakłócona, gdy nastąpi zmiana w naszym harmonogramie. Zmiana zmian w pracy może zakłócać normalne cykle melatoniny, a także opóźnienie odrzutu.
Czas i uwalnianie żeńskich hormonów rozrodczych są kontrolowane przez cykle melatoniny. Określa, kiedy cykl menstruacyjny kobiety zaczyna się i kończy. Melatonina ma również związek z procesem starzenia się u ludzi. Poziomy melatoniny w naszych ciałach są wyższe, gdy jesteśmy młodsi i maleją wraz z wiekiem, powodując zaburzenia snu u dorosłych. Ten naturalny hormon pomaga również wzmocnić układ odpornościowy.
Suplementy dla melatoniny są łatwo dostępne dla osób, które chcą wrócić do normalnego trybu snu w naturalny sposób. Badania wykazały, że istnieje małe prawdopodobieństwo toksyczności przy przyjmowaniu suplementów melatoniny. Efekt przyjmowania tych suplementów może czasem potrwać kilka tygodni, jeśli bierzesz je codziennie i różnią się od osoby do osoby. Melatonina może stymulować komórki stymulujące wzrost kości i może pomóc kobietom, które regularnie przechodzą okres menopauzy.
Niektóre badania wykazały, że melatonina może pomóc złagodzić depresję i lęk. Wpływa na poziom serotoniny w organizmie, czyniąc go silniejszym i zmniejszając skutki łagodnej depresji i smutku. Dalsze badania wykazały, że osoby z chorobami serca, rakiem piersi, rakiem prostaty i reumatoidalnym zapaleniem stawów mają zwykle niższy poziom melatoniny w organizmie. Melatonina pomaga chronić przed poparzeniem słonecznym, napadami padaczkowymi i może leczyć sarkoidozę, stan, w którym w płucach rozwijają się tkanki włókniste.
Suplementy melatoniny są dostępne w wielu postaciach. Można je kupić w postaci kapsułek, stołów, kremów i pastylek do ssania. Zalecana dawka różni się w zależności od przypadku i powinna zostać omówiona z lekarzem przed dodaniem tego suplementu do codziennego schematu.