Co to jest melatonina?
Melatonina jest naturalnym hormonem wytwarzanym przez szyszynkę. Gruczoł szyszynki ma w przybliżeniu rozmiar grochu i znajduje się w środku mózgu. Pomaga regulować cykle snu w ciągu 24 godzin, mówiąc nam, kiedy jesteśmy zmęczeni i musimy iść spać.
melatonina jest stymulowana przez ciemność, ale jest tłumiona przez światło. Właśnie dlatego chcemy spać w nocy i obudzić się w ciągu dnia. Ten naturalny hormon kontroluje rytm okołodobowy w ciele, co sprawia, że czujemy się zmęczeni i informując nas, kiedy nadejdzie czas na sen. Melatoninę można łatwo zakłócić, gdy nastąpi zmiana w naszym harmonogramie. Zmiana zmian w pracy może zakłócać normalne cykle melatoniny, a także opóźnienie jet.
Czas i uwalnianie żeńskich hormonów reprodukcyjnych są kontrolowane przez cykle melatoniny. Określa, kiedy zaczyna się i kończy cykl menstruacyjny kobiety. Melatonina była również związana z procesem starzenia się u ludzi. Poziomy melatoniny w naszych ciałach są wyższe, gdy jesteśmy młodsi i malejemyZ czasem starzejemy się, powodując zakłócone wzorce snu u dorosłych. Ten naturalny hormon pomaga również wzmocnić układ odpornościowy.
Suplementy do melatoniny są łatwo dostępne dla osób, które chcieliby wrócić do normalnego wzoru snu w naturalny sposób. Badania wykazały, że istnieje niewielka szansa na toksyczność przy przyjmowaniu suplementów melatoniny. Efekt przyjmowania tych suplementów może czasem potrwać kilka tygodni przy codziennym przyjmowaniu i różni się w zależności od osoby. Melatonina może pomóc stymulować komórki zachęcające do wzrostu kości i mogą pomóc kobietom, które przechodzą regularnie menopauzę.Niektóre badania udowodniły, że melatonina może pomóc złagodzić depresję i lęk. Wpływa na poziom serotoniny w ciele, co czyni go silniejszym i obniżając skutki łagodnej depresji i smutku. Dalsze badania wykazały, że osoby z chorobą serca, piersi mogąR, rak prostaty i reumatoidalne zapalenie stawów mają zwykle niższy poziom melatoniny w ciele. Melatonina pomaga chronić przed oparzeniem słonecznym, napadami padaczkowymi i może leczyć sarkoidozę, stan, w którym tkanki włókniste rozwijają się w płucach.
Suplementy melatoniny są dostępne w wielu formach. Można je kupić jako kapsułki, stoły, kremy i pastylki pastalek. Zalecana dawka różni się w zależności od osoby w danym przypadku i powinna być omawiana z lekarzem przed dodaniem tego suplementu do codziennego schematu.