Co to jest synteza białek mięśniowych?

Mięśniami w ludzkim ciele zarządza kompleksowa koordynacja minerałów i synteza żywności, które zajmują się wykorzystaniem, regeneracją i naprawą mięśni. Synteza białek mięśniowych odnosi się do sposobu, w jaki ciało naprawia i powiększa tkankę mięśniową po wysiłku. Ta synteza białek jest bardziej rozpowszechniona u młodych dorosłych i osób, które często ćwiczą. Synteza białek zachodzi, gdy jedzenie jest trawione i przekształcane w niezbędne aminokwasy, które są wykorzystywane do tworzenia białek wchłanianych przez mięśnie.

Kilka suplementów twierdzi, że pomaga promować syntezę białek w ludzkim ciele. Kulturyści i sportowcy używają tych suplementów, aby pomóc w regeneracji po wysiłku fizycznym. Synteza białek mięśniowych to sposób, w jaki ciało buduje nowy mięsień po aktywności fizycznej. Ten wzrost mięśni zwykle rozpoczyna się kilka godzin po zakończeniu ćwiczeń, dlatego większość kulturystów bierze shake'y proteinowe i suplementy natychmiast po treningu.

Trening i ćwiczenia oporowe to jedyny sposób na syntezę białek mięśniowych. Wiele suplementów witaminowych może przyspieszyć regenerację po wysiłku, ale nie powoduje syntezy. Kiedy mięśnie są zestresowane, małe łzy niszczą tkankę mięśniową, która jest naprawiana przez zwiększony przepływ krwi i wzrost mięśni. Właśnie dlatego mięśnie stają się większe i silniejsze, gdy są zestresowane.

Synteza białek mięśniowych wymaga równowagi odżywiania i ćwiczeń. Są to podstawowe elementy budujące tkankę mięśniową w ludzkim ciele. Kiedy osoba je jedzenie, jest przekształcane w energię i białko mięśniowe, które może być wykorzystane przez organizm do regeneracji po aktywności fizycznej. Rosnące mięśnie wymagają delikatnej równowagi odżywiania, ćwiczeń i odpoczynku.

Mięśnie rozkładane przez ćwiczenia odbudowują się poprzez chemiczny proces syntezy białek mięśniowych. Ta reakcja fizycznego wzrostu trwa od 24 do 48 godzin u typowego dorosłego, dlatego tak ważne jest odpoczywanie mięśni przez dwa dni po każdej intensywnej aktywności fizycznej.

Nadmierne przetrenowanie to stan powodowany przez sportowców, którzy trenują zbyt często. Skuteczna synteza białek mięśniowych wymaga wystarczającego czasu regeneracji. Jeśli dana osoba trenuje codziennie, mięśnie stają się kataboliczne, co może prowadzić do kontuzji i stresu w stawach, ponieważ mięśnie nie mają wystarczająco dużo czasu na regenerację i wzrost.

Kilka dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych może hamować syntezę białek mięśniowych. Osoby dążące do zwiększenia wielkości mięśni powinny powstrzymać się od przyjmowania ibuprofenu lub acetaminofenu po wysiłku. Te środki przeciwbólowe mogą zmniejszać naturalne zdolności organizmu do odbudowy mięśni.