Co to jest Adductor Brevis?
Mózg przywodziciela to mięsień znajdujący się na wewnętrznym udzie. Jest to jeden z trzech mięśni w grupie przywodzicieli, który obejmuje również magnes przywodziciela i długiego przywodziciela. Łącznie mięśnie te są odpowiedzialne za przywodzenie bioder, czyli boczne pociągnięcie nogi do środka w kierunku linii środkowej ciała.
Z włóknami biegnącymi ukośnie od kości łonowej w kierunku linii środkowej uda, zwłoki przywodziciela są najmniejszym mięśniem w grupie przywodzicieli. Znajduje się poniżej nieco większego longusa przywodziciela, którego włókna biegną równolegle do włókien miednicy, i mięśnia pectineus, który znajduje się tylko wyżej niż mięśnie przywodziciela i którego włókna biegną równolegle. Miednica przywodziciela jest długa i wąska, jak pasmo, ale w górnej części jest węższa i szersza w kierunku dołu. Pochodzące z górnego i dolnego rami kości łonowej, które tworzą dwie strony kości łonowej w kształcie litery L, miednica wstawia się wzdłuż linii kości udowej. Linea aspera jest pionowym grzbietem biegnącym w dół tylnej lub tylnej części kości udowej i jest miejscem, w którym przyczepiają się wszystkie mięśnie przywodziciela.
Wraz z pektyną, gracilis - opaską biegnącą pionowo w dół wewnętrznego uda - i innymi mięśniami przywodziciela, przywodziciel przywodzika jest odpowiedzialny za przywodzenie biodra. Kiedy biodro jest wyciągnięte, tak jak w pozycji stojącej, przywodzenie polega na pociągnięciu nogi do wewnątrz na boki z pozycji podzielonej. Przykładem tego ruchu jest skakanie razem podczas skoków. Jednym ćwiczeniem, które działa na przywodziciele bioder, jest boczny lonży, w którym wykonuje się szeroki krok w bok, opuszcza biodra w dół i do tyłu, utrzymując prostą wyciągniętą nogę, a następnie odsuwa zgiętą nogę, aby powrócić do pozycja startowa.
Ponieważ przywodziciele rzadko stają się całkowicie rozciągnięte podczas codziennej aktywności, są podatne na ucisk i obrażenia. Siedzenie ze skrzyżowanymi lub ściśniętymi nogami to jedno z zachowań, które powodują, że mięśnie stają się nadmiernie obciążone i nadmiernie napięte. Ponieważ większość osób regularnie wykonuje minimalne ruchy na boki, kiedy uczestniczą w zajęciach wymagających dużo ruchu bocznego, np. Podczas gry w tenisa, koszykówkę lub piłkę nożną, mogą być narażone na naciąganie mięśni przywodziciela Grupa. Utrzymywanie statycznego rozciągnięcia w pozycji lonży, a także trenowanie mięśni odwodziciela bioder, które podnoszą nogę na boki od ciała, jest jedną z metod łagodzenia napięcia w okolicy żuchwy i otaczających mięśni.