Co to jest mięsień boksera?

Mięsień boksera, znany również jako Serratus przedni , to wydatny mięsień, który rozciąga się od żeber do łopatki po każdej stronie ciała. Jest niezbędny do ustabilizowania barku i umożliwienia ruchu ramienia do przodu i do góry. Mięsień jest bardzo zaangażowany w wiele dyscyplin sportowych, a utrzymanie silnego serratus przedniego jest ważne dla zapobiegania poważnym urazom barku podczas aktywności.

Serratus przedni nazywany jest mięśniem boksera ze względu na jego znaczącą rolę w rzucaniu ciosu. Podczas uderzenia mięsień szybko wysuwa łopatkę do przodu. Jest również niezbędny w sporcie, który polega na rzucaniu i łapaniu piłki lub częstym podnoszeniu rąk do góry. Jednak silny mięsień boksera jest ważny nie tylko dla sportowców; wszystkie codzienne czynności wymagające podniesienia lub wyciągnięcia ręki na zewnątrz opierają się na przedramieniu Serratus.

Sportowcy często wykonują ćwiczenia i podnoszą ciężary w celu wzmocnienia mięśni boksera. Osoby mogą wykonywać pompki, pompki i wyciskanie na ławce, aby budować siłę i elastyczność ramion. Treningi oporowe z piłkami lekarskimi i hantlami są również popularnym sposobem na wzmocnienie mięśni przednich Serratus. Osoba trenująca musi wykonywać te ćwiczenia prawidłowo i w granicach swoich możliwości, ponieważ urazy mięśni boksera lub otaczającej tkanki mogą spowodować długotrwałe lub nawet trwałe uszkodzenie.

Uraz mięśnia przedniego Serratus może powodować znaczny ból i brak elastyczności. Mięśnie boksera mogą być napięte lub rozdarte z powodu powtarzalnego używania, nadmiernego wysiłku podczas ćwiczeń, bezpośredniego uderzenia w bok lub niewygodnego ruchu ramion. Osoba, która doznała urazu, zwykle odczuwa stały ból, tkliwość w dotyku i ograniczony zakres ruchu. Uraz może również spowodować uszkodzenie długiego nerwu piersiowego, co może prowadzić do problemów z ramieniem przez całe życie.

Drobne szczepy są zazwyczaj w stanie wyleczyć się bez interwencji medycznej w ciągu zaledwie dwóch tygodni, przy wystarczającym odpoczynku, lodzie i bez recepty na leki przeciwbólowe. Bardziej poważny wysiłek lub łza powinien zostać zbadany przez lekarza, który może określić stopień uszkodzenia. Pacjentowi można przepisać leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, zaplanować sesje fizykoterapii lub poddać się operacji, aby naprawić uszkodzoną tkankę. Czas regeneracji po łzie mięśni boksera może potrwać cztery miesiące lub dłużej, w zależności od dokładnej lokalizacji łzy i intensywności ćwiczeń rehabilitacyjnych.