Co to jest Brachialis?

Brachialis to mięsień ramienia znajdujący się tuż nad łokciem i poniżej bicepsa. Jego podstawowym celem jest izometryczne zgięcie stawu łokciowego. Mięsień współpracuje z bicepsem, zapewniając zgięcie łokcia. Chociaż biceps jest często bardziej aktywny podczas zginania, ramię ramienia jest w rzeczywistości najsilniejszym mięśniem zaangażowanym w ten ruch. Ze względu na swoją lokalizację mięsień jest ważny w każdym sporcie lub aktywności, w której ramię i łokieć są szeroko stosowane, np. Tenis lub squash.

Brachialis wstawia w łokieć, długą kość w przedramieniu i wychodzi w kierunku przodu kości ramiennej. Aby przyczepić się do kości, mięsień staje się ścięgnem przed kością łokciową. Z tego powodu zapalenie ścięgna ramiennego jest urazem, który jest powszechny wśród osób, które nadmiernie wykorzystują mięsień w sposób powtarzalny. Mięsień jest częścią dołu łokciowego - grupy mięśni zlokalizowanych w ramieniu.

Każdy ruch, który wymaga zgięcia łokcia, wymaga użycia ramienia, a także bicepsa. Pchanie, ciągnięcie i podnoszenie ramionami wywoła mięsień. Mięsień zapewnia również stabilność łokcia w stosunku do tricepsa, co jest ważne w ruchach, takich jak rzucanie.

Ponieważ mięsień jest tak często wykorzystywany w wielu dyscyplinach sportowych, należy regularnie ćwiczyć, aby zwiększyć elastyczność i siłę. Niektórzy sportowcy wolą trenować mięsień w izolacji, podczas gdy inni używają go do ogólnych ćwiczeń ramion. Tak czy inaczej, aby uniknąć kontuzji, ćwiczenia wykorzystujące mięsień są niezbędne. Chociaż każdy ruch, który napina łokieć, zużyje mięsień, niektóre z nich są bardziej skuteczne w trenowaniu go niż inne.

Przykładami ćwiczeń, które można zastosować do ćwiczenia mięśnia ramiennego, są loki ze sztangą i loki kablowe. Jak sama nazwa wskazuje, aby wykonać zawinięcie bicepsa ze sztangą, osoba powinna trzymać sztangę i zginać łokieć, jednocześnie utrzymując proste plecy. Ruch powinien być powolny i kontrolowany. Zwijanie się kabla jest podobne, chociaż należy użyć maszyny kablowej.

Urazy mięśni w górnej części ramienia są częste wśród osób podnoszących ciężary i kulturystów, chociaż mogą one wpływać na każdego, kto stosuje zgięcie łokcia w powtarzalny sposób. Na przykład, tendinopatia łokciowa i zespół uwięzienia nerwu są spowodowane nadmiernym wykorzystaniem tego mięśnia.