Co to jest Gluteus Maximus?

Gluteus Maximus to mięsień ludzkiego ciała, który stanowi większość pośladków. Jest to jeden z trzech mięśni pośladkowych, który obejmuje również pośladek medius i minimus pośladkowy. Jest to nie tylko największy mięsień grupy pośladkowej, ale jest największym mięśniami w ciele. Rozciąga się od górnej części i illium, największej kości miednicy i spada do pachwiny przy górnym udzie.

Jego głównym działaniem jest przedłużenie uda na biodrze, aby pomóc w obrotu bocznego górnej nogi. Służy również jako przedłużacz miednicy, która trafia do uda. Gluteus Maximus pomaga utrzymać bagażnik ciała; Ponieważ jest to tak wymagające dla mięśnia, wiele osób uważa, że ​​pośladek maximus jest najsilniejszym mięśniem w ludzkim ciele.

Oprócz masy mięśniowej, istnieją inne elementy wewnątrz pośladka maksyma. Istnieją trzy bursy, które są małymi workami wypełnionymi płynem, aby zapobiec skrobaniu mięśni o kości. JestRównież duży dolny nerw pośladkowy, który jest niezbędny do właściwego wykonywania mięśnia, ponieważ komunikuje działania podejmowane przez mięsień do mózgu. Główne wyższe i dolne tętnice pośladkowe są również zawarte w dużym mięśniu nóg.

Mięśnie pośladkowe są często nazywane „pośladkami” przez trenerów i sportowców, i zwykle koncentrują się na programach treningowych, które twierdzą, że są w stanie tonić i definiować pośladki. Ponieważ Gluteus Maximus jest największym mięśniami grupy, wiele ćwiczeń tonizujących i budowania siły koncentruje się w szczególności na tym mięśniu. Przysiady, rzuty i różnego rodzaju prasy mogą pomóc zdefiniować i wzmocnić mięsień. Bieganie, wioślarstwo i prawie wszystkie inne czynności fizyczne, które wymagają użycia brzucha i pośladków, również używają mięśnia.

Mięsień jest tak często używany w codziennym życiu, ćwiczeniach i sportach, więc kontuzje są faiRly Common. Gdy mięsień zostanie uszkodzony, można poważnie wpłynąć na postawę osoby, zwykle powodując garść. Uraz mięśnia sprawia, że ​​działanie podnoszenia lub opuszczania ciała jest wyjątkowo bolesne, a siadanie często nie pomaga złagodzić bólu. Może faktycznie pogorszyć ból, ponieważ dodaje ciśnienia na powierzchnię mięśnia. Urazy pośladka maksyma można najczęściej naprawić całkowicie odpoczynkiem i ograniczonym ruchem. Przekręcenie mięśni podczas urazu może go pogorszyć.