Co to jest Gluteus Maximus?

Gluteus maximus to mięsień w ludzkim ciele, który stanowi większość pośladków. Jest to jeden z trzech mięśni pośladkowych, który obejmuje także pośladkowy medius i pośladkowy minimus. Jest to nie tylko największy mięsień grupy pośladkowej, ale także największy mięsień w ciele. Rozciąga się od górnej części kości udowej, największej kości miednicy, i schodzi w dół do pachwiny przy górnym udzie.

Jego głównym działaniem jest rozciągnięcie uda w biodrze, aby wspomóc boczny obrót górnej części nogi. Służy również jako przedłużenie miednicy, która dociera do uda. Gluteus maximus pomaga w utrzymaniu tułowia; ponieważ jest to tak wymagające dla mięśni, wiele osób uważa, że ​​pośladek maksymalny jest najsilniejszym mięśniem w ludzkim ciele.

Oprócz masy mięśniowej w pośladku maksymalnym znajdują się inne składniki. Istnieją trzy kaletki, które są małymi woreczkami wypełnionymi płynem, aby zapobiec skrobaniu mięśni o kość. Istnieje również duży gorszy nerw pośladkowy, który jest niezbędny do prawidłowego działania mięśnia, ponieważ komunikuje on działania mózgu do mózgu. Główne górne i dolne tętnice pośladkowe są również zawarte w mięśniu dużej nogi.

Mięśnie pośladków są często określane przez trenerów i sportowców jako „pośladki” i zwykle są celem programów treningowych, które twierdzą, że są w stanie uwydatnić i zdefiniować pośladki. Ponieważ pośladek maksymalny jest największym mięśniem w grupie, wiele ćwiczeń tonizujących i budujących siłę koncentruje się w szczególności na tym mięśniu. Przysiady, rzuty i różnego rodzaju prasy mogą pomóc zdefiniować i wzmocnić mięsień. Bieganie, wiosłowanie i prawie wszystkie inne czynności fizyczne wymagające użycia mięśni brzucha i pośladków również wykorzystują mięśnie.

Mięsień jest tak często wykorzystywany w codziennym życiu, ćwiczeniach i sporcie, więc jego kontuzje są dość powszechne. Gdy mięsień jest uszkodzony, może to poważnie wpłynąć na postawę osoby, zwykle powodując garbienie. Uraz mięśnia powoduje również, że unoszenie lub opuszczanie ciała jest wyjątkowo bolesne, a siadanie często nie pomaga w łagodzeniu bólu. Może faktycznie pogorszyć ból, ponieważ powoduje ucisk na powierzchnię mięśnia. Urazy pośladków maksymalnych najczęściej można całkowicie naprawić przy odpoczynku i ograniczonym ruchu. Naprężenie mięśnia podczas urazu może go pogorszyć.