Co to jest pośladek?

Mięśnie pośladkowe Medius jest jednym z trzech mięśni pośladkowych - powszechnie określanych jako mięśnie tyłka. Jego działaniem polega na odciągnięciu uda od środka ciała, aby kolano i mięśnie były odpowiednio wyrównane. Mięsień jest również ważny w kontrolowaniu stabilności i poziomu stawu biodrowego. Jeśli mięsień pośladka Medius jest słaby, może to powodować szereg różnych problemów, w tym ból kolana.

Pochodzenie pośladka medius jest tuż poniżej grzebienia biodrowego. Stamtąd obejmuje część zewnętrznego biodra przed przymocowaniem do kości udowej. Inwiacja mięśni odbywa się przez wyższy nerw poślubowy. Ze względu na jego lokalizację - mięsień przywiązany zarówno do biodra, jak i nogi - jest to ważne dla wielu czynności, takich jak podejście na boki.

Uprowadzenie bioder jest głównym celem Gluteus medius, chociaż odgrywa rolę w wielu innych działaniach. Na przykład tylna część mięśnia służy do obracania biodra zewnętrznego, podczas gdye Włókna przednie obracają go wewnętrznie. Podczas chodzenia pośladek Medius odgrywa ważną rolę wspierania ciała, gdy stoi on na jednej nodze, co pomaga zapobiec ciągnięciu miednicy w dół.

Test Trendelenburga jest powszechnie stosowany do testowania osłabienia. Jeśli miednica spadnie w dół, gdy osoba stoi na jednej nodze, to zwykle jest to oznaka osłabienia. Z drugiej strony, jeśli miednica pozostaje poziom, wówczas pośladek Medius zwykle działa poprawnie.

Rozciąganie i wzmacnianie pośladka medius jest ważne z wielu powodów. Nie tylko zmniejsza ryzyko uszkodzenia samego mięśnia, ale także biodra i kolana. Ćwiczenia dotyczące uprowadzania stojącego i układania są powszechnie stosowane do wzmocnienia mięśni wraz ze spacerami „kraba”. Można je wykonać, chodząc na boki z opaską ćwiczeń, zapewniając napięcie.

Istnieją dwa inne gluteaL Mięśnie - pośladek maximus i minimus. Oba znajdują się w tym samym regionie, ale mają różne role do odgrywania stabilności i ruchu. Na przykład Gluteus Maximus jest największym z trzech i służy do rozszerzenia i obracania biodra. W przeciwieństwie do tego, najmniejszy jest pośladek minimus, który jest ważny w uprowadzeniu bioder i rotacji wewnętrznej. Mięsień ten jest używany w codziennych czynnościach, takich jak wyjście z boku samochodu.