Co to jest Gluteus Medius?

Mięsień pośladkowy jest jednym z trzech mięśni pośladkowych - powszechnie nazywanych mięśniami pośladkowymi. Jego działanie polega na odciągnięciu uda od środka ciała, aby utrzymać kolano i mięśnie we właściwej pozycji. Mięsień jest również ważny w kontrolowaniu stabilności i poziomu stawu biodrowego. Jeśli mięsień pośladkowy pośladkowy jest słaby, może powodować wiele różnych problemów, w tym ból kolana.

Pochodzenie Gluteus medius znajduje się tuż pod grzebieniem kości biodrowej. Stamtąd obejmuje część zewnętrznego biodra przed przymocowaniem do kości udowej. Inwersja mięśni odbywa się za pośrednictwem nadrzędnego nerwu pośladkowego. Ze względu na swoje położenie - mięsień przyczepia się zarówno do biodra, jak i nogi - jest ważny dla szeregu czynności, takich jak kroczenie w bok.

Uprowadzenie stawu biodrowego jest głównym celem Gluteus medius, chociaż bierze udział w wielu innych czynnościach. Na przykład tylna część mięśnia służy do obracania biodra na zewnątrz, podczas gdy włókna przednie obracają go wewnętrznie. Podczas chodzenia pośladek odgrywa ważną rolę, wspierając ciało stojące na jednej nodze, co pomaga zapobiegać ciągnięciu miednicy w dół.

Test Trendelenburga jest powszechnie używany do testowania słabości. Jeśli miednica spada w dół, gdy dana osoba stoi na jednej nodze, jest to zwykle oznaką osłabienia. Z drugiej strony, jeśli miednica pozostaje na poziomie, pośladek zwykle działa prawidłowo.

Rozciąganie i wzmacnianie pośladków jest ważne z wielu powodów. Nie tylko zmniejsza ryzyko uszkodzenia samego mięśnia, ale także biodra i kolana. Ćwiczenia dotyczące porwania i stania są powszechnie stosowane do wzmacniania mięśni podczas spacerów „kraba”. Można to zrobić, chodząc na boki z opaską do ćwiczeń zapewniającą napięcie.

Istnieją dwa inne mięśnie pośladkowe - pośladek maksymalny i minimus. Oba znajdują się w tym samym regionie, ale mają różne role do odegrania w stabilności i ruchu. Na przykład pośladek maksymalny jest największym z tych trzech i służy do przedłużania oraz obracania biodra. Natomiast najmniejszy jest pośladkowy minimus, który jest ważny w odwodzeniu bioder i rotacji wewnętrznej. Mięsień ten wykorzystywany jest w codziennych czynnościach, takich jak wysiadanie z samochodu.