Co to jest mięsień Kegla?

Termin „mięsień Kegla” stosuje się w odniesieniu do mięśni dna miednicy, które bardziej poprawnie są określane jako mięśnie łonowo-guziczne lub mięśnie PC. Termin ten wszedł w powszechne użycie po wzroście popularności ćwiczeń Kegla, które opracował dr Arnold Kegel, aby wzmocnić te mięśnie. Chociaż ćwiczenia koncentrują się głównie na kobietach, które częściej cierpią na problemy z osłabieniem dna miednicy, ćwiczenia Kegla mogą być również stosowane przez mężczyzn, a mężczyźni również mogą znacznie skorzystać na wzmocnieniu mięśnia Kegla.

Mięśnie dna miednicy przyczepiają się do miednicy, tworząc rodzaj hamaka, który wspiera narządy miednicy, takie jak macica u kobiet. Mięsień Kegla znajduje się na dnie miednicy i u kobiet tworzy podwójną pętlę, jak ósemka, wokół odbytu i pochwy. Skurcz mięśnia Kegla kontroluje przepływ moczu, a także kontroluje skurcz zwieracza odbytu. Skurcze mięśni Kegla również przyczyniają się do przyjemności seksualnej podczas stosunku. U mężczyzn mięsień Kegla pomaga również kontrolować zwieracz odbytu i przyczynia się do erekcji i wytrysku, a także kontroli moczu.

Ciąża i poród, a także poród, mogą w skrajnym stopniu rozciągać mięsień Kegla, powodując jego rozluźnienie i trudności w kurczeniu się. Może to prowadzić do nietrzymania moczu i jelit oraz zmniejszenia przyjemności seksualnej. Poważne osłabienie tego mięśnia może nawet prowadzić do wypadnięcia, w którym narządy jamy brzusznej wystają przez dno miednicy. U kobiet jest to najczęściej postrzegane jako wypadnięcie macicy lub pochwy. Wiek może również przyczyniać się do utraty napięcia w mięśniach Kegla, dlatego mężczyźni mogą cierpieć z powodu podobnych problemów z powodu osłabienia mięśni miednicy.

Inne przyczyny osłabienia mięśni dna miednicy obejmują nadwagę i niektóre rodzaje operacji brzucha. Ćwiczenia wzmacniające przeponę miednicy mogą pomóc przywrócić naturalną siłę i napięcie mięśnia Kegla, niezależnie od przyczyny. Skurcz mięśnia Kegla, tak jakby zatrzymanie przepływu moczu zapewnia zaskakująco skuteczny poziom ćwiczeń dla tego mięśnia. Niektóre ćwiczenia Kegla wykorzystują dodatkowe ćwiczenia, zwykle z żarówkami lub urządzeniami sprężynowymi włożonymi do pochwy, aby zapewnić opór ćwiczeniom. Ćwiczenia te zapewniają bardziej forsowne ćwiczenia i czasami umożliwiają zmierzenie dokładnej wywieranej siły, ale nie zawsze są konieczne, aby ćwiczenia były skuteczne.