Co to jest mięsień kegla?

Termin „mięsień kegelowy” służy w odniesieniu do mięśni dna miednicy, które bardziej prawidłowo określane są jako mięśnie pubococcygeus lub mięśnie komputerowe. Termin ten został powszechny po wzroście popularności ćwiczeń Kegel, które zostały opracowane przez dr Arnolda Kegela, aby pomóc wzmocnić te mięśnie. Chociaż w dużej mierze koncentrują się na kobietach, które częściej cierpią na problemy ze osłabieniem dna miednicy, ćwiczenia kegelowe mogą być również używane przez mężczyzn, a mężczyźni mogą również skorzystać z wzmocnienia mięśni Kegla.

Mięśnie dna miednicy przyczepiania się do Pelvis, tworzących rodzaj hamaku w celu wsparcia organów pelwowych. Mięsień kegelowy znajduje się na podłodze miednicy, a u kobiet tworzy podwójną pętlę, jak postać ósma, wokół odbytu i pochwy. Zakażanie mięśni kegelowych kontroluje przepływ moczu, a także kontroluje skurcz zwieracza odbytu. Skurcze mięśni Kegla również przyczyniają się do przyjemności seksualnej podczas INTErcourse. U mężczyzn mięsień kegla pomaga również kontrolować zwieracz odbytu i przyczynia się do erekcji i wytrysku, a także kontroli moczu.

Ciąża i poród, a także dostarczanie dziecka, mogą w skrajnym stopniu rozciągnąć mięsień kegla, powodując, że jest luźny i trudny do zarażenia. Może to prowadzić do nietrzymania moczu i jelit oraz zmniejszenia przyjemności seksualnej. Poważne osłabienie tego mięśnia może nawet prowadzić do wypadania, w którym narządy brzuszne wystają przez dna miednicy. Jest to najczęściej postrzegane u kobiet jako wypadanie macicy lub pochwy. Wiek może również przyczynić się do utraty tonu w mięśniach Kegla, dlatego mężczyźni mogą cierpieć na podobne problemy z powodu osłabienia mięśni miednicy.

Inne przyczyny osłabienia mięśni dna miednicy obejmują nadmiar masy i pewne rodzaje operacji brzusznej. Ćwiczenia w celu wzmocnienia przepony miednicy mogą pomóc przywrócić THE Naturalna siła i ton mięśnia Kegla, niezależnie od podstawowej przyczyny. Zatrudnianie mięśnia kegla, jakby zatrzymanie przepływu moczu zapewnia zaskakująco skuteczny poziom ćwiczeń dla tego mięśnia. Niektóre ćwiczenia Kegel korzystają z dodatkowych ćwiczeń, zwykle z żarówkami lub urządzeniami sprężystymi włożonymi do pochwy, aby zapewnić odporność na ćwiczenia. Ćwiczenia te zapewniają bardziej uciążliwe ćwiczenia i czasami zapewniają sposób pomiaru dokładnej ilości wywierania presji, ale nie zawsze są one konieczne, aby ćwiczenia były skuteczne.