Co to są łopatki z moczy?
łopatka lewicowa to mięsień górnej części obrońcy biegnie wzdłuż boku szyi. Jego główną odpowiedzialnością jest pomoc Trapezowi, największemu i najbardziej powierzchownemu mięśniu górnego pleców, w ramionach. Pochodząca łacińska, jego nazwa oznacza „winda łopat ramion”, a ten mięsień jest również odpowiedzialny za podciąganie w górę na wewnętrznej lub przyśrodkowej krawędzi łopatki.
Usytuowane pod trapezą w górnej części pleców, obok mięśnia spleniusza w mięśniach z tyłu szyi. kręgi. Następnie biegnie pionowo po boku szyi, aby przymocować do górnej przyśrodkowej krawędzi łopatki. Ten wąski, mięsień w kształcie opaski jest stosunkowo mały, znacznie mniejszy niż duży mięsień trapezu, ale wykonuje kilka złożonych funkcji obejmujących szyję, głowę i łopatki.
Jednym z takich działań mięśnia łopatki dźwigara obejmuje specyficzny ruch szyi. Gdy ramię znajduje się w ustalonej lub niewzruszonej pozycji, łopatki dźwigniowe przechyla głowę na bok w kierunku ramienia po mięśniach, a następnie obraca szyję, aby głowa skręciła w kierunku tego ramienia. Przykład tego ruchu można zobaczyć u pracownika biurowego, który często odnosi się do dokumentu podczas pisania na komputerze. Za każdym razem, gdy ta osoba spogląda w dół z monitora do dokumentu umieszczonego na biurku obok klawiatury, angażuje łopatki dźwigni, aby poruszyć głowę i szyję.
W rzeczywistości to szczególne działanie może prowadzić do powtarzającego się uszkodzenia stresu (RSI) w łoprze lewicowej i otaczających mięśniach szyi, szczególnie jeśli ruch jest zawsze wykonywany po tej samej stronie. RSI może występować jako napięte mięsień lub punkty spustowe lub węzły, które mogą stać się dość bolesne, jeśli mięsień nigdy nie ma szans na relaks. Codzienne odcinki do REALASE Mięśnie są często zalecane dla każdego, kto siedzi przed komputerem przez długie godziny i może być wykonywany tuż przy biurku.
Aby rozciągnąć łopatki dźwigniowe, prawą rękę należy umieścić na głowie, a lewą rękę powinna być ustawiona po boku lub za tyłem, tak aby lewe łopatkowe łopatki było ściągane w dół i tylne. Z prawą ręką głowę należy delikatnie ściągnąć w dół i w prawo, z obróconą szyją, aby nos wskazał prawe ramię. Odcinek będzie odczuwany po lewej stronie szyi. Ten odcinek powinien być utrzymywany przez 20-30 sekund i powtarzany po przeciwnej stronie; Pracownicy biurowi powinni wykonywać ten odcinek kilka razy dziennie.