Co to jest Peroneus Longus?

Mięsień krzyżowy podłużny jest częścią dolnej części nogi i jest wymagany do skręcenia kostki. Pomaga również pociągnąć kostkę w górę, co jest znane jako zgięcie podeszwowe - coś, co jest ważne dla stabilności kolana, a także kostki. Trzy boczne mięśnie podbrzusza znajdują się po bocznej stronie podudzia, chociaż longus jest najbliżej skóry. Mięsień jest wykorzystywany w wielu codziennych czynnościach i jest najbardziej aktywny podczas chodzenia po nierównych powierzchniach, gdzie jest wymagany do stabilności.

Mięsień skokowy podeszwowy pochodzi z górnej części kości strzałkowej - mniejszej z dwóch głównych kości tworzących dolną część nogi. Stamtąd biegnie w dół boku nogi i przyczepia się do dolnej części pierwszego śródstopia w stopie. Jest częścią układu nerwowego organizmu poprzez powierzchowny nerw strzałkowy. Pozostałe mięśnie w grupie peronealnej to miednica pośladkowa i trzeciorzęd.

Chociaż Longone Peroneus jest związany z zgięciem podeszwowym i wywinięciem lub skręceniem kostki, jest również niezbędny dla stabilności stopy. Ze względu na położenie na zewnątrz mięśni łydek grupa mięśni podbrzusza jest ważna, jeśli chodzi o stabilizację nogi powyżej kostki. Staje się to bardziej widoczne, gdy stoi się na jednej nodze - bez peroneus longus noga byłaby wciągnięta do wewnątrz.

Ze względu na jego znaczenie jako stabilizatora nóg, czasami konieczne jest wzmocnienie odcinka pośladkowego. Dotyczy to szczególnie sportowców, którzy wymagają większej stabilności i kontroli niż większość ludzi. Ćwiczenia wzmacniające dla długiego odcinka pośladkowego obejmują podnoszenie łydek ze zgiętym kolanem. Aby wykonać te ćwiczenia, sportowiec powinien stać na jednej nodze na krawędzi stopnia, a drugą nogą obciążającą. Piętę następnie podnosi się tak wysoko, jak to możliwe, i przytrzymuje przez kilka sekund przed opuszczeniem z powrotem.

Podobnie jak w przypadku każdego mięśnia, który jest wykorzystywany w wielu codziennych czynnościach, na odcinku pośladkowym może występować uraz spowodowany nadmiernym użyciem. Na przykład, ścięgno przyuszne może wpływać na ścięgno przyczepione do mięśnia. Objawy tendonopatii strzałkowej obejmują ból na zewnątrz kostki, ból, który nasila się podczas uprawiania sportu i wyjątkowo napięte mięśnie łydek. Leczenie tego rodzaju tendinopatii obejmuje odpoczynek, rozciąganie łydek, aw niektórych przypadkach masaż sportowy.