Co to jest Peoneus Longus?
Mięsień Peoneus longus jest częścią dolnej części nogi i jest zobowiązany do obrócenia kostki. Pomaga także pociągnąć kostkę w górę, znaną jako zgięcie podeszwowe - coś, co jest ważne dla stabilności kolana, a także kostki. Po bocznej stronie dolnej części nogi znajdują się trzy mięśnie Peoneus, chociaż Longus jest najbliżej skóry. Mięsień jest używany w wielu codziennych czynnościach i jest najbardziej aktywny podczas chodzenia po nierównych powierzchniach, na których jest wymagany do stabilności.
Mięsień Peoneus Longus pochodzi na szczycie rozdziału - mniejsze z dwóch głównych kości, które tworzą dolną nogę. Stamtąd biegnie z boku nogi i przyczepia się do dna pierwszego śródstopia w stopie. Jest częścią układu nerwowego ciała za pośrednictwem powierzchownego nerwu stołowego. Pozostałe mięśnie w grupie peronalnej są Peoneus brevis i tertius.
Chociaż Peoneus longus jest związany z zgięciem podeszwowym i osłoną lub t lub tUring, kostki, jest również niezbędne dla stabilności stopy. Ze względu na swoją lokalizację na zewnątrz mięśni łydek grupa mięśni Peoneus jest ważna, jeśli chodzi o stabilizację nogi nad kostką. Staje się to bardziej widoczne, gdy stoi na jednej nodze - bez Peoneusa Longus noga zostałaby narysowana do wewnątrz.
Ze względu na jego znaczenie jako stabilizatora nóg, Peoneus longus czasami trzeba wzmocnić. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku sportowców, którzy wymagają większego poziomu stabilności i kontroli niż większość ludzi. Ćwiczenia wzmacniające dla Peoneus Longus obejmują podwyżki cielęcia z zgiętym kolanem. Aby wykonywać te ćwiczenia, sportowiec powinien stać na jednej nodze na skraju kroku z nogą nieważącą za drugą. Obcina jest następnie podnoszona tak wysoko, jak to możliwe i utrzymuje się przez kilka sekund, zanim zostaje zwolniona.
jako dowcipH Każdy mięsień stosowany w wielu codziennych czynnościach, Peoneus Longus może cierpieć z powodu obrażeń nadmiernego użytkowania. Na przykład tendinopatia peronalna może wpływać na ścięgno, które przywiązuje się do mięśnia. Objawy tedinopatii peronealnej obejmują ból na zewnątrz kostki, ból, który pogarsza się podczas sportu i wyjątkowo ciasne mięśnie łydek. Leczenie tego rodzaju tendinopatii obejmuje odpoczynek, rozciąganie cieląt, aw niektórych przypadkach masaż sportowy.