Co to jest mięsień Piriformis?

Mięsień piriformis to mięsień w kształcie piramidy w okolicy pośladkowej. Pochodzi z przedniej kości krzyżowej, najniższej części kręgosłupa i wyższego marginesu większego wycięcia kulszowego, rozciąga się przez większy otwór kulszowy miednicy i przyczepia się do krętarza większej kości udowej. Jądro piriformis leży równolegle do pośladka maksymalnego i pod nim.

Wspólny nerw strzałkowy często przebiega przez mięsień piriformis, a u około 15% populacji nerw nerw kulszowy również działa. U większości osób nerw kulszowy przebiega pod mięśniem piriformis. W obu przypadkach mięsień piriformis może czasami wywierać nacisk na nerw kulszowy, powodując ból zwany rwa kulszowa, chociaż stan ten występuje częściej u osób, których nerw kulszowy przebiega przez mięsień.

Symptom Piriformis to stan charakteryzujący się bólem, drętwieniem lub mrowieniem pośladków spowodowanym podrażnieniem nerwu kulszowego przez jądro piriformis. Objawy mogą również rozciągać się w dół nogi. Zespół Piriformis może wynikać z naturalnej anatomii osoby lub z nadmiernego użycia lub nadwyrężenia mięśnia piriformis. Nieaktywne mięśnie pośladkowe i nadaktywne mięśnie zginaczy bioder mogą również przyczyniać się do zespołu, ponieważ mięsień piriformis staje się nadmiernie rozwinięty w celu kompensacji. Stan ten jest bardziej powszechny u osób, które siedzą przez długie godziny, szczególnie z dużym portfelem w plecaku, oraz u sportowców takich jak rowerzyści i biegacze, którzy nie uwzględniają ćwiczeń bocznych i rozciągania w swoim schemacie.

Ból lub napięcie w mięśniu piriformis można leczyć poprzez masaż, ćwiczenia rozciągające, fizykoterapię i ćwiczenia wzmacniające rdzeń. W skrajnych przypadkach zespołu piriformis pomocne mogą być zastrzyki przeciwzapalne lub kortykosteroidowe lub terapia ultrasonograficzna. Ćwiczenia rozciągające mięsień prirformis można wykonywać, leżąc na plecach i ciągnąc jedno kolano do klatki piersiowej. Chwyć kolano jedną ręką, a drugą kostką, a prowadząc kostką, zegnij kolano w kierunku kostki przeciwnej stopy. Rozciągaj powoli i delikatnie i nie zmuszaj do rozciągania.

Podobny rozciągnięcie można wykonać, leżąc na plecach, zginając jedno kolano i umieszczając stopę na zewnątrz drugiej nogi. Zegnij delikatnie kolano w środkowej części ciała. Aby wykonać ostatnie ćwiczenie, połóż się płasko na plecach, zegnij oba kolana i skrzyżuj je jeden nad drugim, a następnie, chwytając poniżej dolnego kolana, pociągnij oba kolana do klatki piersiowej w kierunku barku z boku dolnego kolana. Na wszystkich tych odcinkach pamiętaj, aby nie rozciągać się do punktu dyskomfortu. Przytrzymaj każdą z nich przez 30 sekund i powoli i delikatnie wyjdź z odcinka.