Jaki jest mięsień piriformis?

Mięsień Piriformis to mięsień w kształcie piramidy w obszarze pośladkowym. Pochodzi z przedniej kości krzyżowej, najniższej części kręgosłupa i najwyższego brzegu większego wycięcia kulszowego, rozciąga się przez większy otwór kulszowy miednicy i przywiązuje się do większego krętarza kości udowej. Mukle Piriformis leży równolegle do i pod Gluteus Maximus.

Wspólny nerw peronalny często przebiega przez mięsień Piriformis, a w około 15% populacji nerw kulszowy również robi. U większości ludzi nerw kulszowy biegnie pod mięśniem Piriformis. W obu przypadkach mięsień piriformis może czasami wywierać nacisk na nerw kulszowy, powodując ból zwany kulszą kulszową, chociaż stan ten występuje częściej u tych, których nerw kulszowy przepływa przez mięsień.

Piriformis Symdrome jest stanem charakteryzującym się bólem, drętwieniem, drętwieniem, lub ponownym uczuciem. SYMPTOMS mogą również rozciągać się w dół nogi. Zespół Piriformisa może wynikać z naturalnej anatomii osoby lub nadużywania lub odkształcenia mięśnia piriformis. Nieaktywne mięśnie pośladkowe i nadaktywne mięśnie zginaczy bioder mogą również przyczyniać się do zespołu, ponieważ mięsień Piriformis staje się zbyt rozwinięty w celu zrekompensowania. Stan ten jest bardziej powszechny u osób, które siedzą przez dłuższe godziny, szczególnie z dużym portfelem w opakowaniu tylnym, oraz u sportowców takich jak rowerzyści i biegacze, którzy nie uwzględniają ćwiczeń bocznych i rozciągania w swoim schemacie.

Ból lub odkształcenie w mięśniach piriformis można leczyć przez masaż, ćwiczenia rozciągające, fizykoterapię i ćwiczenia rdzeniowe. W skrajnych przypadkach zespołu Piriformis pomocne mogą być zastrzyki przeciwzapalne lub kortykosteroidowe lub terapia ultradźwiękowa. Ćwiczenia rozciągające mięsień prirformis można wykonać przez kłamstwona tych, które z tyłu i wciągając jedno kolano w klatkę piersiową. Chwyć kolano jedną ręką, a kostką drugą, a prowadząc kostką, zgnij kolano w kierunku kostki przeciwnej stopy. Rozciągnij powoli i delikatnie i nie wymuszaj odcinka.

Podobny odcinek można wykonać, leżąc na jednym, zginając jedno kolano i umieszczając stopę na drugiej nodze. Delikatnie zgnij kolano po środkowej linii ciała. W ostatnim ćwiczeniu, leżąc płasko na plecach, zgnij oba kolana i przecinaj jeden nad drugim, a następnie chwytając się poniżej dolnego kolana, wciągnij oba kolana w klatkę piersiową w kierunku ramienia z boku dolnego kolana. Dla wszystkich tych odcinków upewnij się, że nie rozciągnij się do dyskomfortu. Przytrzymaj każdy przez 30 sekund i wyjdź z odcinka powoli i delikatnie.