Co to jest kwadrat Lumborum?

Quadratus Lumborum - czasami znany jako QL - to mięsień znajdujący się w dolnej części pleców. Jego głównym działaniem jest zwiększenie pnia ciała na boki i bierze udział w dużej liczbie zajęć. Mięsień jest również zaangażowany, gdy osoba podnosi obiekt i pomaga naprawić pewne żebra podczas wygaśnięcia. Ze względu na zaangażowanie mięśni w szereg codziennych czynności może powszechnie powodować ból pleców i często jest przedmiotem fizykoterapii.

Wstawienie mięśnia Lumborum Quadratus jest na 12. żebrze, a zatem to żebro pomaga naprawić podczas wydechu. Od tego momentu biegnie w dół, chociaż ma również punkty przyczepności na kościach L1-L4 kręgosłupa. Pochodzenie znajduje się na grzebieniu biodrowym, a unerwienie odbywa się przez nerwy subskostalne i lędźwiowe. Jego dopływ krwi pochodzi z tętnic lędźwiowych.

Przykład codziennej aktywności, w której korzystają z kwadratusa Lumborum, jest pochylenie na boki. Każde działanie wymagające podnoszenia obiektu będzieLSO obejmuje jednak mięsień. Istnieje kilka innych działań, w które zaangażowany jest mięsień. Na przykład pomaga przedłużyć kolumnę lędźwiową, gdy po obu stronach ciała występuje skurcz, a także pomaga podnieść biodr

mięsień lędźwiowy kwadratowy jest powszechnym źródłem bólu w dolnej części pleców. Wynika to z faktu, że mięsień QL przywiązuje się zarówno do kręgosłupa, jak i miednicy, a zatem jest regularnie zaangażowany w codzienne czynności. Ze względu na pozycję mięśnia często musi przejmować część nadmiaru odkształcenia z innych mięśni, co może powodować zmęczenie. Gdy mięsień jest umieszczony w pozycji nadmiernie rozciągniętej i załadowanej przez długi okres czasu, ostatecznie zacznie skurcz, co może powodować ból.

Istnieje wiele odcinków, które można wykorzystać, aby zapobiec temu problemowi. Na przykład prosty odcinek boczny może otworzyć mięsień lędźwiowy kwadratowy i zmniejszyć CHwystępujące uraz lub skurcz. Aby wykonać odcinek boczny, nosza powinna wstać prosto, zanim sięgnie w górę jednym ramieniem. W powolnym i płynnym ruchu nosza powinna pochylać się na boki po przeciwnej stronie podniesionego ramienia, aż odcinek odczuwa się wzdłuż boku ciała. Ten odcinek powinien być utrzymywany przez co najmniej 20 sekund i powtórzyć trzy razy.