Co to jest Rectus Abdominis?
Mięsień prosty brzucha to sparowany zestaw cienkich mięśni biegnących pionowo wzdłuż przedniej lub przedniej części ciała ludzkiego, od miednicy do mostka. Dwa długie mięśnie są połączone pasmem tkanek i działają w celu ochrony narządów wewnętrznych brzucha, umożliwiając jednocześnie zgięcie lub zgięcie tułowia. Razem mięśnie prostego brzucha składają się na tak zwany abs „sześciopak” lub „deska do mycia”.
W poziomie mięśnie prostego brzucha są podzielone na osiem części, oddzielone tym samym rodzajem gęstej tkanki zwanej powięź , która łączy je pionowo. Na górnym końcu mięśnie proste brzucha łączą się z mostkiem między piątym, szóstym i siódmym żebrem, w pobliżu dna klatki piersiowej. W dolnej części mięśnie łączą się z obszarem łonowym z przodu miednicy.
Funkcjonalnie to w dużej mierze zginanie tych mięśni powoduje, że osoba siada z pozycji prostaty, gdy kręgosłup wygina się. Są one również kluczowe, wraz ze skośnymi mięśniami po bokach brzucha, w stabilizacji górnej części ciała, gdy podtrzymuje ona obciążenie. Mięśnie brzucha są zamknięte w tak zwanej osłonie odbytnicy , która pomaga im utrzymać swój kształt i uciskać zawartość brzucha.
Ze względu na popularny nacisk na stonowane mięśnie brzucha, wynaleziono wiele urządzeń do ćwiczeń, które próbują izolować mięśnie brzucha w celu opracowania „sześciopaku”. W większości jednak te produkty mają wątpliwy wpływ. Dietetycy i specjaliści od fitness uważają, że efekt „sześciopaku” jest raczej produktem diety niż treningu siłowego charakterystycznego dla brzucha, ponieważ tylko cienka warstwa tłuszczu może przysłonić nawet najbardziej rozwinięte mięśnie brzucha. Naukowcy szacują, że spalenie funta tłuszczu wymaga 250 000 brzuszków, co sprawia, że jest to wysoce nieefektywne ćwiczenie w celu poprawy lub stworzenia abs „zmywarki”.
Podobnie jak w przypadku innych mięśni, mięśnie proste odbytu są podatne na obrażenia. Uszkodzenia wynikające z urazu lub nadmiernego wysiłku mogą obejmować łagodne naprężenia, które leczą się naturalnie, aż do bezwzględnych łez mięśni wymagających operacji w celu naprawy. Rzadko dno brzucha może całkowicie oderwać się od kości miednicy, co również wymaga operacji w celu naprawy. Takie urazy mogą być kłopotliwe i długo się goić, ponieważ trudno jest odizolować i odpocząć mięśnie brzucha.