Jaki jest związek między ćwiczeniami a homeostazą?

Ćwiczenia i homeostaza muszą działać w harmonii w ludzkim ciele, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu płucnego, serca i mięśni. Podnoszenie ciężarów lub bieganie po ulicy to dwie popularne formy ćwiczeń, które powodują stres lub obciążenie ciała. Mięśnie muszą szybko reagować na ruchy ćwiczenia, podczas gdy przepływ krwi i poziom tlenu muszą zostać przekierowane, aby zrekompensować dodatkowe zużycie energii.

Homeostaza odnosi się do równowagi ludzkiego ciała między wszystkimi niezbędnymi systemami życia. Jogger musi oddychać szybciej niż osoba w spoczynku. Brak tlenu w jakimkolwiek ważnym układzie organizmu spowoduje uszkodzenie komórek lub obrażenia. Dodatkowy tlen dostający się do płuc biegacza przez układ płucny pomaga przywrócić równowagę ciału. W wyniku zwiększonego spożycia tlenu mięśnie wytwarzają więcej adenozynotrifosforanu (ATP) potrzebnego do ciągłego ruchu mięśni.

Głównym mięśniem dotkniętym ćwiczeniami i homeostazą jest serce. Serce musi bić szybciej podczas ćwiczeń, przenosząc bogatą w tlen krew do mięśni szkieletowych w celu ruchu. Gdy ćwiczenie zwalnia, serce reaguje na zmianę homeostazy, zmniejszając działanie pompujące. Ciało będzie dalej zmieniać swoje funkcje, aby utrzymać homeostazę, dopóki dana osoba nie spocznie ponownie.

Drogi dopływu krwi również zmieniają się w organizmie podczas ćwiczeń. Związane z ćwiczeniami obciążenie w układzie mięśniowym wymaga więcej krwi niż zwykle, aby zwiększyć dopływ tlenu do komórek mięśniowych. W odpowiedzi na wysiłek fizyczny i wymagania homeostazy ciało przekierowuje krew normalnie skierowaną na trawienie lub aktywność układu nerwowego do mięśni szkieletowych. Usunięcie obciążenia mięśni powoduje powrót przepływu krwi do normalnych dróg w celu osiągnięcia homeostazy spoczynkowej.

Temperatura ciała jest kolejnym ważnym czynnikiem w odniesieniu do ćwiczeń i homeostazy. Podczas intensywnych i długotrwałych ćwiczeń można osiągnąć nadmierną temperaturę ciała. Homeostaza występuje, gdy ciało się poci. Parowanie potu ze skóry powoduje ochłodzenie ciała, co skutkuje całkowitą równowagą temperatur, umożliwiając kontynuowanie ćwiczeń bez przegrzania.

Związek między ćwiczeniami a homeostazą może się nie powieść, jeśli w grę wchodzi nadmierny wysiłek lub istniejący wcześniej stan. Biegacze długodystansowi lub cierpiący na astmę mogą mieć trudności w oddychaniu, co powoduje niedobór tlenu w sercu i mięśniach. Biegacz lub cierpiący na astmę musi zwolnić lub całkowicie się zatrzymać, aby odzyskać homeostazę ciała.

Techniki rozciągania i relaksacji po ćwiczeniach - takie jak joga - pomagają przywrócić tlen do wyczerpanego dopływu krwi. Wciąż intensywne ćwiczenia oddziałują na ciało natychmiast, wymagając głębokich oddechów. Badania wykazały, że kalorie są nadal spalane przez mięśnie po wysiłku, dopóki osoba nie wróci do spoczynkowej homeostazy.