Co to jest mięsień goleniowy?

Mięsień goleniowy, zwany także przednią mięsień piszczelowy, jest niezbędny do codziennego spacerów i stania, a także bardziej energicznych zajęć.Kontroluje równowagę, a także mobilność stóp i palców.Jest to najbardziej aktywny mięsień podczas biegania, a zatem jest również najczęściej rannym.

Mięsień goleniowy stanowi mięsistą część zewnętrznej kości goleniowej, zwaną również piszczelą.Zazwyczaj można go zobaczyć po zgięciu z przodu dolnej części nogi.Pochodzi z górnej połowy bocznych i przednich powierzchni golenia i bocznego kłykcia piszczelowego.Mięsień jest przymocowany do przedniego ścięgna piszczelowego i jest wstawiany do przyśrodkowej kości klinowej i pierwszej kości śródstopowej stopy.

Głęboki nerw peronalny łączy mięsień goleniowy z ośrodkowym układem nerwowym.Krew przenosi się do tego i innych mięśni dolnej części nogi przez przednią tętnicę piszczelową.Krew utleniona jest następnie przenoszona z mięśni z powrotem do serca w celu filtracji z przedniej żyły piszczelowej.

Mięsień goleniowy ma kilka różnych funkcji.Służy stabilizacji nóg podczas stania lub przygotowywania się do kopania piłki.Mięsień ten może również odwrócić stopę, gdy stopa porusza się na boki z kostki w kierunku przeciwnej stopy.Może również grzbietowo zleksuj stopę i kostkę, gdy palce skierowane w górę w kierunku ciała.Mięsień jest używany w codziennych czynnościach, takich jak chodzenie, bieganie i stanie.

Ból goleniowy jest bardzo powszechny.Prawie każdy sportowiec doznał bólu goleniowego przynajmniej raz w swoim życiu.Większość bólu goleniowego wynika z nadużywania mięśni goleniowych i ścięgien.Może to być ogólnie nadużywanie lub nadużywanie bez właściwego rozgrzewania mięśnia.Szyny goleni, skręcenia i szczepy są najczęstszymi przyczynami bólu goleniowego.

Szyny goleni są rodzajem uszkodzenia nadużywania, które wpływa na mięsień goleniowy.Nie jest jasne, jaka jest dokładna przyczyna szyn goleniowych.Wydają się być wynikiem stanu zapalnego tkanki mięśniowej z powodu uszkodzenia ścięgien przyłączonych do piszczeli.Objawy szyncji goleni są matowym bólem z przodu dolnej nogi obok golenia.Zwykle obszar bólu ma około 4 do 6 cali (10 do 15 cm) długości.Nagły wzrost intensywności ćwiczeń jest głównym wyzwalaczem szyn goleniowych.

Zapobieganie obrażeniom goleniowym ma kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia i utrzymania regularnej rutyny ćwiczeń.Mięsień goleniowy jest najbardziej aktywnym mięśniem podczas chodzenia lub biegania, a więc jest również najbardziej podatny na obrażenia i zmęczenie.Rozciąganie mięśni przed treningiem może zapobiec obrażeniu, odpowiednio rozgrzewając mięsień, aby przygotować go do działania.Ćwiczenia goleni to kolejny świetny sposób, aby upewnić się, że Shins pozostają silne.

Regularne ćwiczenie mięśnia goleniowego może zapobiec zmęczeniu i obrażeniom oraz przygotować mięśnie do zwiększonych rutynowych treningów.Ćwiczenia goleniowe powinny odbywać się po 10-minutowym rozgrzewce przed chodzeniem lub joggingiem.Istnieje wiele ćwiczeń shin dostępnych online z instrukcjami krok po kroku.Profesjonalny trener może również dostarczyć wskazówki dotyczące ćwiczeń shin.Niektóre z najczęstszych ćwiczeń obejmują skakanie, używanie piłek stóp, a także pominięcie i jogging.