Co to jest mięsień Soleusa?

Mięsień podeszwy jest jednym z dwóch mięśni znajdujących się z tyłu dolnej części nogi. Wraz z brzuchatym łydkiem stanowi połowę grupy mięśni zwanej łydką. Podeszwa jest silnym mięśniem, ale jeśli nie działa prawidłowo, może powodować wiele stanów, takich jak ból kolana i kostki. Podstawową funkcją mięśnia podeszwy jest zwiększenie kąta między stopą a kostką, co jest również znane jako zgięcie podeszwowe.

Mięsień podeszwy pochodzi od kości piszczelowej - dużej kości z przodu goleni. Biegnie w dół dolnej części nogi i wprowadza się do ścięgna Achillesa. Z tego powodu odgrywa dużą rolę w zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania zarówno kolana, jak i kostki. Wpływa również pośrednio na mięśnie i stawy w innych częściach ciała.

Ze względu na siłę mięśnia podeszwy jest to jeden z najważniejszych, jeśli chodzi o chodzenie i inne podstawowe ruchy. Z tego powodu sportowcy - zwłaszcza biegacze - muszą regularnie rozciągać podeszwy, aby nie ścisły się i nie wpływały na chód. Podeszwa odgrywa nawet ważną rolę w staniu, ponieważ powstrzymuje ciało przed upadkiem do przodu.

W niektórych przypadkach problemy z mięśniem podeszwy mogą powodować ból w innych częściach ciała, takich jak kolano lub biodro. Łzy mięśni łydek są również częstym problemem ze względu na stres związany zarówno z solą, jak i brzuchatym łydkiem. Napięty mięsień łydki może wpływać na ścięgno Achillesa i zwiększać prawdopodobieństwo obrażeń, takich jak zapalenie ścięgien.

Regularne rozciąganie mięśnia podeszwy może pomóc w rozluźnieniu i elastyczności mięśnia. To z kolei pomaga upewnić się, że układ kostny działa tak, jak powinien. Prosty odcinek podeszwy można wykonać, umieszczając jedną nogę za drugą, twarzą do ściany. Lekko zginając tylną nogę, przednie kolano jest również zgięte, aby zapewnić rozciągliwość. Rozciągnięcia nigdy nie należy naciskać zbyt daleko i należy je trzymać przez około 30 sekund, aby osiągnąć maksymalne korzyści.

Brzuchoczak jest czasami uważany za część tego samego mięśnia co soleus, ponieważ działają one w podobny sposób. Podobnie jak mięsień podeszwy wkłada się za kolano i schodzi z tyłu nogi do kostki. Jednak rozciąganie brzuchatego łydki wymaga prostego kolana, natomiast odcinek podeszwy wymaga zgiętego kolana.