Co to jest Transversus Abdominus?

Transversus abdominus - lub dokładniej transversus abdominis - to duży płaski mięsień leżący głęboko w warstwach mięśni brzucha i rozciągający się od jego przyczepów w miednicy do dolnej części żebra. Jest to sparowany mięsień, co oznacza, że ​​ma duplikat lustrzanego odbicia w przeciwległym miejscu ciała. Jest to jeden z czterech zestawów głównych mięśni rdzenia lub tułowia w klatce piersiowej i brzuchu, które zapewniają podstawowe wsparcie strukturalne dla ciała i ochronę ważnych narządów wewnętrznych. Chociaż wiele osób pisze nazwę tego mięśnia „transversus abdominus”, jest to niepoprawne; poprawna pisownia drugiego terminu to „abdominis”.

Transversus abdominus jest również nazywany transversalis lub poprzecznym mięśniem brzucha. Przecina ścianę brzucha poziomo pod skośnymi mięśniami i owija się w dolnej części pleców. Leży tak głęboko pod innymi mięśniami brzucha, że ​​nie można go dotknąć ani poczuć. Mięsień ten pomaga ustabilizować środek ciała podczas bocznych ruchów zginających.

Oprócz zapewnienia stabilności tułowia, poprzeczny brzuch jest niezwykle ważny dla procesu oddychania. Nie jest połączony z żebrami, ale zapewnia główne podparcie przepony, umożliwiając jej uniesienie żeber, aby mogły się swobodnie rozszerzać i kurczyć podczas ruchów oddechowych. Inne mięśnie rdzenia - zewnętrzne skośne, wewnętrzne skośne i odbytnica prosta - również współpracują w celu utrzymania procesu oddychania.

Mięśnie tułowia nazywane są również mięśniami tułowia, które obejmują piersiowe części klatki piersiowej i boczne części brzucha. Jednak mięśnie te nie są częścią mięśni rdzenia, ponieważ ich główną funkcją jest poruszanie kończynami górnymi, a nie tułów. Nie utrzymują również niezbędnego podparcia centralnego ciała wzdłuż ściany brzucha ani nie pomagają w oddychaniu.

Brzuch poprzeczny jest podobny do mięśnia sercowego i gładkiego, ponieważ może poruszać się bezwiednie, bez świadomej kontroli. Mięsień ten porusza się mimowolnie podczas silnych reakcji organizmu, takich jak kaszel lub kichanie. Jest jednak pod dobrowolną lub świadomą kontrolą. Ponadto poprzeczny brzuch jest zasadniczo rodzajem mięśni szkieletowych, który jest najbardziej dominującym rodzajem mięśni w ciele. Jest definiowany jako mięsień szkieletowy, ponieważ ma przywiązanie do kości, jest w dużej mierze dobrowolny i ma prążkowania - pasma jasnych i ciemnych komórek znajdujących się w mięśniach szkieletowych.

Podstawowe mięśnie brzucha zostały w ostatnich latach ściśle utożsamiane z programami odchudzania i sprawności fizycznej. Programy te często atakują mięśnie brzucha lub „mięśnie brzucha” jako kluczowy element poprawy kondycji ciała i ogólnej sprawności. W tym celu zastosowano wiele różnych metod celowania w określone mięśnie rdzenia w programach wzmocnienia brzucha, w tym ćwiczenia wspomagane maszynowo, chrupanie podłogi i chrupnięcie piłki. Ćwiczenia, które koncentrują się szczególnie na brzuchu poprzecznym, obejmują podnoszenie nóg, napinanie pępka i tradycyjne przysiady.