Jaki jest mięsień trapezu?

Mięsień trapeza to trójkątny mięsień, który rozciąga się od szyi do środkowego obrotu i na pokrycie łopat. Ludzie mają dwa mięśnie trapezu, po jednym po każdej stronie ciała, z dwoma mięśniami tworzącym diamentowy kształt, który zainspirował nazwę „Trapezius”, odniesienie do trapezu. Mięśnie te poruszają się na wiele różnych sposobów i są odpowiedzialne za kilka unikalnych i charakterystycznych ruchów, w tym wzruszających ramionami, w których ramiona są podnoszone w linii prostej.

Mięsień trapezu może poruszać łopatki lub łopatkę w wielu sposobach poza ramionami, a także w rotacji głowy i szyi. Mięśnie te są również uważane za akcesoria mięśni oddychających, ponieważ pomagają otworzyć klatkę piersiową w celu oddychania i wspierają ciężar ramion.

Wiele osób rozwija ból w pułapkach, ponieważ mięśnie trapez jest znane ze względu na stres, ciężkie podnoszenie i pewne rodzaje ćwiczeń. Ból i sztywność mogą ponownieSult w ograniczonym zakresie ruchu na ramiona i szyję. Mięsień trapeza może wydawać się obolały, twardy lub gorący w wyniku podrażnienia, a mięsień można łatwo odczuwać wzdłuż ramię i szyi. Ta lokalizacja jest również łatwa w dostępie do samo-masażu, umożliwiając ludziom wniesienie ulgi do obolałych pułapek i użycie masażu w celu zwiększenia zakresu ruchu.

Masaż szyi i ramion dla mięśnia trapeza jest bardzo łatwy do zrobienia. Ludzie mogą lekko ugniatać palcami, obejmując całą dłoń w ugniataniu, wywierając nacisk na kostki lub dłonie i poruszać palcami w małych okrągłych ruchach do pracy w mięśniu. Ważne jest, aby równomiernie masować po obu stronach i delikatnie zacząć, zwiększając nacisk, gdy mięśnie zmiękcza się i rozgrzewa. Zbyt duży nacisk na początku może spowodować uszkodzenie mięśnia.

Ludzie, którzy rozwijają ból trapezu, mogą wAnt, aby użyć masażu w celu rozwiązania problemu bólu, ale powinni również rozwinąć pułapki i rozważyć dostosowanie swoich nawyków, aby zapobiec przyszłym obrażeniom. Do wzmocnienia mięśni trapeza, wzruszają ramionami i podnoszeniem ramion z ciężarkami i bez nich, a kilka odcinków jogi również działają w tym mięśniu, zwiększając elastyczność i ton. Silny trapez będzie trudniejszy do zranienia. Modyfikacje nawyków, takie jak nauka, aby bardziej skutecznie podnosić i okresowe rozciąganie w pracy również zmniejszy ryzyko uszkodzenia mięśnia trapezu.