Jaki jest mięsień trapezu?

Mięsień trapeza to trójkątny mięsień, który rozciąga się od szyi do środkowego obrotu i na pokrycie łopat.Ludzie mają dwa mięśnie trapezu, po jednym po każdej stronie ciała, z dwoma mięśniami tworzącym diamentowy kształt, który zainspirował nazwę „Trapezius”, odniesienie do trapezu.Mięśnie te poruszają się na wiele różnych sposobów i są odpowiedzialne za kilka unikalnych i charakterystycznych ruchów, w tym wzruszających ramionami, w których ramiona są podnoszone w linii prostej.

Mięsień trapeza może poruszać łopatę lub łopatkę w aLiczba drogi poza ramionami, a także bierze udział w obrotu głowy i szyi.Mięśnie te są również uważane za akcesorium oddychające mięśnie, ponieważ pomagają otworzyć klatkę piersiową w celu oddychania i wspierają ciężar ramion.

Wiele osób rozwija ból w pułapkach, ponieważ mięśnie trapeza są znane, ze względu na stres,ciężkie podnoszenie i niektóre rodzaje ćwiczeń.Ból i sztywność mogą powodować ograniczony zakres ruchu ramion i szyi.Mięsień trapeza może wydawać się obolały, twardy lub gorący w wyniku podrażnienia, a mięsień można łatwo odczuwać wzdłuż ramię i szyi.Ta lokalizacja jest również łatwa w dostępie do samo-masażu, umożliwiając ludziom wniesienie ulgi w obolałych pułapkach i użycie masażu w celu zwiększenia ich zakresu ruchu.

Masaż szyi i ramion dla mięśnia trapeza jest bardzo łatwy do zrobienia.Ludzie mogą lekko ugniatać palcami, obejmując całą dłoń w ugniataniu, wywierając nacisk na kostki lub dłonie i poruszać palcami w małych okrągłych ruchach do pracy w mięśniu.Ważne jest, aby równomiernie masować po obu stronach i delikatnie zacząć, zwiększając nacisk, gdy mięśnie zmiękcza się i rozgrzewa.Zbyt duża presja na początku może spowodować uszkodzenie mięśnia. Ludzie, którzy rozwijają ból mięśnia trapeza, mogą chcieć użyć masażu, aby zająć się bólem, ale powinni również rozwinąć pułapki i rozważyć dostosowanie swoich nawyków, aby zapobiec przyszłym obrażeniom.Do wzmocnienia mięśni trapeza, wzruszają ramionami i podnoszeniem ramion z ciężarkami i bez nich, a kilka odcinków jogi również działają w tym mięśniu, zwiększając elastyczność i ton.Silny trapez będzie trudniejszy do zranienia.Modyfikacje nawyków, takie jak nauka, aby bardziej skutecznie podnosić i okresowe rozciąganie w pracy również zmniejszy ryzyko uszkodzenia mięśnia trapezu.