Co to jest Vastus Intermedius?

Mięsień vastus intermedius znajduje się w udzie i stanowi część grupy mięśni czworogłowych. Jego głównym działaniem jest rozciąganie kolana, dlatego jest on wykorzystywany w wielu różnych czynnościach, w tym podczas wchodzenia po schodach i jazdy na rowerze. Ze względu na swoje położenie w środkowej części uda odgrywa ważną rolę w stabilizacji dolnej części ciała i często bierze udział w urazach i innych problemach z nogami.

Pochodzenie mięśnia rozległego pośredniego leży na bocznej powierzchni górnej kości udowej. Od tego momentu biegnie przez środek uda i wprowadza się do rzepki przez ścięgno mięśnia czworogłowego. Wprowadza się również do guzowatości piszczeli przez ścięgno rzepki. Unerwienie mięśnia odbywa się przez nerw udowy.

Jako mięsień uda, vastus intermedius jest ważny w wielu różnych codziennych czynnościach. Każdy ruch, który wymaga przedłużenia nogi, mocno zużyje mięsień. Z tego powodu, jeśli nie działa prawidłowo lub jest zbyt słaby, mięsień może powodować ból kolana.

Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które można wykorzystać do wzmocnienia vastus intermedius. Na przykład przysiady działają na wszystkie mięśnie czworogłowe, chociaż ważne jest, aby były wykonywane prawidłowo, aby uniknąć obrażeń. Maszyny do prostowania kolan są również powszechnie stosowane do zwiększania siły mięśni w grupie mięśnia czworogłowego.

Ważne jest również, aby mięsień był elastyczny, w przeciwnym razie może wywierać nadmierny nacisk na staw kolanowy. Podstawowy odcinek mięśnia czworogłowego zwykle koncentruje się na vastus intermedius. Aby wykonać ten odcinek, nosze powinny stać na jednej nodze i delikatnie pociągnąć stopę w kierunku mięśni pośladkowych, aż poczuje się rozciągnięcie. Ta pozycja powinna być utrzymana przez około 30 sekund przed zwolnieniem. Uważa się, że ciasny vastus intermedius jest częstą przyczyną zapalenia ścięgien w ścięgnach czworogłowych i rzepki.

Pozostałe trzy mięśnie, które tworzą mięsień czworogłowy, to vastus medialis, vastus lateralis i rectus femoris. Chociaż vastus intermedius stanowi część grupy mięśnia czworogłowego, jest to najgłębszy z czterech mięśni i znajduje się pod prostą częścią kości udowej. Te cztery mięśnie są niezbędne dla stabilności rzepki. Na przykład vastus medialis i lateralis ciągną po przeciwnych stronach rzepki i muszą być wyważone, aby kolano mogło prawidłowo śledzić.