Co to jest termogeneza?
Termogeneza to proces, w którym ciało wytwarza ciepło. Wszystkie zwierzęta stałocieplne biorą udział w termogenezie, a niektóre rośliny są również zdolne do generowania ciepła. Celem termogenezy jest utrzymanie przez organizm stabilnej temperatury, tak aby mogła ona funkcjonować tak skutecznie, jak to możliwe, i aby ciało miało dostęp do określonego rodzaju energii. Termogeneza faktycznie wymaga ogromnej ilości energii, dlatego zwierzęta zimnokrwiste potrzebują znacznie mniej energii do życia.
Aby utrzymać stabilne temperatury, ciało może wytwarzać ciepło na dwa sposoby. Pierwszą metodą jest dreszcze, w których ciało wytwarza tarcie, które wytwarza ciepło. Druga metoda obejmuje reakcje chemiczne w komórkach tłuszczowych, które wytwarzają ciepło, aby utrzymać ciało w cieple. Historycznie ludzie w chłodniejszych klimatach gromadzili tłuszcz z tego powodu, tak że ich ciała są zaopatrywane w tłuszcz potrzebny do termogenezy. Ten rodzaj termogenezy zachodzi za każdym razem, gdy ciało wyczuwa, że temperatura zewnętrzna jest niska, i dlatego ciało musi wytworzyć ciepło, aby utrzymać temperaturę wewnętrzną na optymalnym poziomie.
Podczas termogenezy wywołanej wysiłkiem ciało wytwarza ciepło w celu rozgrzania mięśni, ponieważ ciepłe mięśnie działają lepiej i wydajniej. To dlatego ludzie zaczynają się rozgrzewać i pocić podczas ćwiczeń, ponieważ ciało odpala reakcje chemiczne w celu rozgrzania mięśni i utrzymania ich w cieple. Dlatego ważne jest, aby po wysiłku powoli rozciągać się i ochładzać, aby mięśnie nie zostały gwałtownie przeniesione z pracującego stanu gorącego do spoczynkowego stanu zimnego.
Regularne ciężkie ćwiczenia mają tendencję do usuwania tłuszczu z organizmu, ponieważ ciało zaczyna spalać dużo komórek tłuszczowych, aby rozgrzać mięśnie do ćwiczeń. Z tego powodu sportowcy wymagają większego spożycia kalorii, aby ich ciała nie spalały komórek mięśniowych w celu uzyskania energii. Odżywianie jest szczególnie ważne podczas treningu, ponieważ sportowiec musi wspierać swoje ciało, jednocześnie popychając go, aby osiągał szczyt, a niedobory żywieniowe w treningu mogą powodować długotrwałe problemy.
Ciało może również wytwarzać ciepło w odpowiedzi na wyzwalacze dietetyczne. Energia jest potrzebna do trawienia żywności, a termogeneza może być wykorzystana do jej wytworzenia. Kiedy ludzie jedzą duży posiłek i zaczynają się pocić, oznacza to, że ich ciała przygotowują się do trawienia. Ludzie czasami używają termogenezy wywołanej dietą jako techniki odchudzania, jedząc pokarmy, które uruchamiają termogenezę, aby ich ciała spalały tłuszcz; wiele firm sprzedaje suplementy do tego celu.