Co to jest monitor pracy serca?
Monitor pracy serca to urządzenie elektroniczne używane do monitorowania pracy serca podczas ćwiczeń. Składa się z paska na klatkę piersiową, który pasuje tuż pod piersią i nadgarstka. Pasek ma szereg elektrod, które wykrywają EKG, sygnał elektryczny wytwarzany przez serce. Ten sygnał jest wysyłany do nadgarstka, gdzie użytkownik może go zobaczyć.
Monitor tętna można również kupić bez paska na klatkę piersiową, ale jego użycie jest trudniejsze. Aby uzyskać odczyt, musisz położyć palce na czujniku. Czynniki takie jak zimne dłonie lub wilgotność mogą wpływać na odczyt, przez co monitory bez ramiączek są mniej niezawodne.
Ponieważ sprawność sercowo-naczyniowa jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie ciała, utrzymanie optymalnego rytmu pracy serca podczas treningu jest niezwykle ważne. Aby określić puls aerobowy lub ATP - tempo, w którym powinieneś ćwiczyć - zacznij od ustalenia maksymalnego tętna, czyli zasadniczo liczby 220 minus twój wiek. Twój ATP stanowi 60 procent tej liczby. Korzystanie z czujnika tętna pomoże ci pozostać w strefie treningowej oraz poprawić wytrzymałość i odporność.
Monitor pracy serca może być wyposażony w wiele funkcji. Podstawowe modele wyświetlają tylko tętno i kosztują około 75 dolarów amerykańskich (USD). Droższe modele mogą być wyposażone w alarm informujący o przekroczeniu strefy tętna, liczników czasu, zegara, kalendarzy treningowych i innych. Niektóre mają nawet zaprogramowane treningi na odchudzanie lub aerobik. Najbardziej wyrafinowany rodzaj czujnika tętna może przechowywać informacje o treningu i przesyłać je do komputera, aby pomóc Ci w śledzeniu postępów. Polar, Reebok i Lifesource to trzej najlepsi producenci monitorów tętna.
Najlepszy czujnik tętna to taki, który jest przyjazny dla użytkownika. Jeśli monitor ma tak wiele przycisków, że musisz przeczytać instrukcję za każdym razem, gdy z niej korzystasz, dość szybko się nią znudzisz. Jeśli nie możesz znieść pomysłu na zabawę za pomocą mikroskopijnych przycisków, kup HEARTalker, monitor pracy serca dostarczany ze słuchawkami zamiast urządzenia na nadgarstek. Zamiast czytać liczby na ekranie, możesz ich słuchać w ustalonych odstępach czasu.
Wynaleziony przez australijskiego fizyka Roberta Treffene monitor pracy serca został pierwotnie zaprojektowany z myślą o pływakach, ale stał się standardem dla biegaczy i instruktorów aerobiku. Nawet okazjonalny ćwiczący może skorzystać z posiadania takiego.