Como posso evitar distrações no trabalho?
O telefone nunca para de tocar, o colega de trabalho ao lado nunca para de falar, e o chefe nunca para de visitar sua mesa desordenada. Se isso descrever o ambiente do seu local de trabalho, você poderá ter um problema com as distrações. Muitas distrações podem levar a uma perda de produtividade e a uma crescente sensação de frustração. Felizmente, existem maneiras de evitar distrações no trabalho, pelo menos as que impedem que você trabalhe da melhor maneira possível. Comece com o trajeto no trabalho. Você está chegando ao trabalho a tempo ou outros estão fazendo com que você se atrase cronicamente? Existem colegas de trabalho ou empregadores entre você e sua área de trabalho, ansiosos para conversar? Você tem várias mensagens de voz ou e -mails aguardando respostas imediatas?
Para evitar distrações que surgem antes de iniciar seu trabalho real, você pode ter que reajustar seu Mornicronograma ng. Se um arranjo de caronas se tornar não confiável, encontre outra maneira de se deslocar para o trabalho. Saber que você chegou a tempo pode reduzir a distração de correr pela sua rotina de pré-trabalho.
Depois de chegar ao trabalho, continue movendo -se deliberadamente para sua mesa. Se as pessoas quiserem ter uma conversa, peça -lhes para caminhar com você. Evite fazer contato visual com colegas de trabalho, especialmente faladores. Você ainda pode ser educado sem se distrair com a gangue do refrigerador de água.
Outra maneira de evitar distrações no trabalho é estabelecer limites com a família e os amigos. Chamadas telefônicas e e -mails pessoais podem se tornar muito perturbadoras à medida que o dia de trabalho avança. Sempre que possível, informe seu cônjuge, filhos, pais e melhores amigos que sua empresa franze a testa em muitas ligações pessoais. Essa política só pode existir em sua mente ocupada, mas ajudará a reduzir o número de distrações externas durante o WORK Horas. Obviamente, sua família e amigos podem precisar entrar em contato com você por razões de emergência, mas a definição de emergência deles pode não necessariamente atender aos seus critérios. Faça suas chamadas de saída durante pausas programadas ou sua hora de almoço.
Alguns trabalhadores evitam distrações estabelecendo limites semelhantes entre os colegas de trabalho. Pode ser necessário dizer aos seus amigos do trabalho para não interromper você entre as 9h e as 11h, por exemplo, porque você está em um prazo apertado. Se você permanecer educado, mas consistente, a maioria dos colegas de trabalho deve eventualmente ter a ideia. Para evitar distrações como conversas casuais, é importante que você não seja uma distração para os outros. Salve suas próprias conversas nos momentos em que você está claramente longe da sua área de trabalho.
Em um ambiente de trabalho moderno, você pode usar a tecnologia para ajudar a evitar distrações. Se você tiver capacidade para correio de voz, deixe o telefone tocar durante os horários de pico. Para comunicações não vitais, forneça aos clientes um fax nUmber ou endereço de e -mail. Isso deve reduzir o número de chamadas telefônicas que você recebe ao longo do dia. Você ainda terá que lidar com essas mensagens, mas pelo menos você pode responder no seu próprio ritmo.
Muitas vezes, a melhor maneira de evitar distrações no trabalho é mudar seu próprio foco. Tente ajustar qualquer ruídos de fundo perturbador, como um sistema de endereço público estridente ou o ruído das máquinas. Eventualmente, você pode treinar sua mente para ignorar os sons mais estranhos. Se o seu trabalho exigir atenção aos detalhes, trabalhe para desenvolver um tipo de visão de túnel mental. Algumas distrações de trabalho são baseadas em sua própria curiosidade, então tente adaptar um 'estive lá, visto essa' atitude de permanecer na tarefa.