Como posso lidar com o estresse no exame?
É um fato da vida que o estresse no exame acontece. Desde o aluno do ensino fundamental até o doutorado, esse tipo de ansiedade de desempenho pode, na melhor das hipóteses, causar algumas borboletas no estômago e, talvez, um suor, e, na pior das hipóteses, ser incapacitante. Felizmente, como em todos os tipos de ansiedade, a ansiedade de teste pode ser aliviada na maioria das pessoas com apenas alguns passos simples. Embora o estresse no exame não desapareça completamente, ele deve melhorar.
Embora todos os tipos de testes possam deixar algumas pessoas nervosas, há momentos em que certos testes podem tornar as coisas particularmente ruins. Os períodos intermediários e finais geralmente são quando essa ansiedade pode atingir o pico simplesmente porque esses testes podem valer uma parcela tão grande da nota do aluno. Nesses casos, meses de estudo se resumem a um teste que pode não durar mais de uma hora. Também pode determinar a diferença entre aprovação e reprovação. Certamente valerá uma nota de uma carta completa de qualquer maneira. Outros tipos de testes importantes, como o SAT, GRE e ACT, que podem determinar a colocação na faculdade e, na mente de alguns alunos, o curso de suas vidas, também podem ser muito estressantes.
Enquanto coisas como estresse nos trabalhos de casa podem fazer parte do dia normal de um aluno, o estresse nos exames pode parecer completamente esmagador. Para aqueles que sabem que costumam sentir tanto estresse, a melhor coisa a fazer é discutir essas preocupações com o professor. Muitas vezes, o professor conhece estratégias que podem ajudar no estresse do exame. Além disso, ele ou ela podem conhecer uma certa parte da sala onde podem colocar o aluno, onde as distrações e o nervosismo podem diminuir.
Um dos melhores remédios para o estresse no exame é estudar e conhecer o material - e depois convencer-se disso. Qualquer material pode ser aprendido se for dedicado tempo suficiente. Mesmo o mais difícil dos assuntos pode ser dominado pela maioria das pessoas com um QI normal. A diferença, para a maioria dos estudantes, está no tempo que leva para dominar o material. Mesmo o melhor candidato, no entanto, provavelmente ficará nervoso se não conhecer o material.
O emprego de certas estratégias de realização de testes também é útil para quem precisa lidar com o estresse no exame. Essas estratégias incluem, quando possível, responder às perguntas das quais você tem mais certeza primeiro. Isso não apenas aumentará a confiança, como muitos estudantes consideram que o estresse no exame é pior no início do teste. Começando com o que você tem certeza de que pode ser de grande benefício em tais situações.
Lembre-se, na noite anterior ao teste, descanse bastante e faça uma boa refeição antes do teste. Nada pode promover maus pensamentos, como estar exausto ou com fome. Portanto, certifique-se de cuidar de si mesmo antes do teste é a chave para se sair melhor no teste. Manter as coisas positivas, do ponto de vista das necessidades pessoais, só pode funcionar a seu favor com o fator de estresse.