Como posso lidar com o estresse do exame?
É um fato da vida que o estresse do exame acontece. Desde o aluno do ensino fundamental até o aluno de doutorado, esse tipo de ansiedade de desempenho pode, na melhor das hipóteses, causar algumas borboletas no estômago e talvez com suor, e pior ser incapacitante. Felizmente, como em todos os tipos de ansiedade, a ansiedade do teste pode ser aliviada na maioria das pessoas com apenas alguns passos simples. Embora o estresse do exame não desapareça totalmente, deve melhorar.
Embora todos os tipos de testes possam deixar algumas pessoas nervosas, há momentos em que certos testes podem tornar as coisas particularmente ruins. Os intermediários e as finais geralmente são quando essa ansiedade pode atingir o pico simplesmente porque esses testes podem valer uma parte tão grande da nota do aluno. Nesses casos, meses de estudo se resumem a um teste que pode não durar mais de uma hora. Também pode determinar a diferença entre passagem e falha. Certamente valerá a pena uma nota de carta completa de qualquer maneira. Outros tipos de testes principais, como SAT, GRE e ACT, que poderiam definirA colocação do Termine College e, na mente de alguns alunos, o curso de suas vidas, também pode ser muito estressante.
Embora coisas como o estresse de lição de casa possam fazer parte do dia normal de um aluno, o estresse do exame pode parecer completamente esmagador. Para aqueles que sabem que rotineiramente sentem esse estresse, a melhor coisa a fazer é discutir essas preocupações com o professor. Muitas vezes, o professor conhecerá estratégias que podem ajudar no estresse do exame. Além disso, ele ou ela pode conhecer uma certa parte da sala que eles podem colocar o aluno onde distrações e nervosismo podem ser diminuídos.
Um dos melhores remédios para o estresse do exame é estudar e conhecer o material - depois se convencer disso. Qualquer material pode ser aprendido se o tempo suficiente for dedicado a ele. Até os assuntos mais difíceis podem ser dominados pela maioria das pessoas com um QI normal. A diferença, para a maioria dos estudantes, é o tempo que pode levar para dominar Tele material. Até o melhor tomador de teste, no entanto, provavelmente ficará nervoso se eles não souberem o material.
Empregar determinadas estratégias de teste também é útil para aqueles que devem lidar com o estresse do exame. Essas estratégias incluem, quando possível, respondendo às perguntas que você tem mais certeza. Isso não apenas aumentará a confiança, muitos estudantes acham que o estresse do exame é pior no início do teste. Começando com o que você tem certeza de que você sabe, pode ser de grande benefício em tais situações.
Lembre -se, na noite anterior ao teste, para descansar bastante e fazer uma boa refeição antes do teste. Nada pode promover pensamentos ruins como estar exausto ou com fome. Portanto, certifique -se de cuidar de si mesmo antes do teste é a chave para fazer melhor no teste. Manter as coisas positivas, do ponto de vista das necessidades pessoais, só pode funcionar em sua vantagem com o fator de estresse.