Quais são os benefícios da natação em águas abertas?
Todos os benefícios da natação estão disponíveis para nadadores de águas abertas, e alguns nadadores afirmam que há benefícios adicionais para nadar ao ar livre, especialmente em clima frio. A natação em geral tem benefícios cardiovasculares significativos, e a natação em águas abertas geralmente adiciona diferentes níveis de resistência e intensidade. Antes de iniciar um programa de natação em águas abertas, no entanto, é aconselhável discuti -lo com um médico, pois existem alguns riscos.
A natação aumenta a frequência cardíaca e é uma excelente forma de condicionamento cardíaco. Também aumenta a força muscular e oferece benefícios de resistência. A natação regular, especialmente a longas distâncias, pode tornar as pessoas mais fortes e mais adequadas. Os atletas podem usar a natação como uma ferramenta de treinamento cruzado para desenvolver resistência e variar suas rotinas de exercícios. A natação é mais fácil para os ossos e articulações e isso contribui para o condiefeitos de natação. Nada de águas abertas, onde as pessoas nadam em corpos ao ar livre de água como rios, lagos e oceanos, oferece todos esses benefícios. Além disso, a água aberta geralmente possui correntes que podem fornecer resistência. Isso aumentará a força e o tom musculares.
Algumas pessoas se referem à nadar em águas abertas como nadação de água fria, referenciando o fato de que os corpos abertos de água não são controlados pela temperatura como piscinas e, portanto, podem ficar bastante frios. Os proponentes acreditam que a natação regular em água fria condiciona o corpo, melhorando a circulação e aumentando o sistema imunológico. Estudos realizados em nadadores de águas abertas parecem apoiar a idéia de que ser aclimado à água fria oferece alguns benefícios à saúde.
Nada de águas abertas faz parte do triatlo, um evento atlético que combina ciclismo, corrida e natação. Também existem eventos de natação independentes. Ambos estão desligadosem uma variedade de intensidades e comprimentos para pessoas em diferentes níveis de aptidão física. Preparar -se para um encontro de natação ou triatlo pode ser uma boa maneira de definir uma meta de condicionamento físico e entrar em forma.
As pessoas interessadas em nadar em águas abertas devem ter algumas dicas de segurança em mente. Nadar com um amigo é fortemente recomendado. Além disso, as pessoas não devem mergulhar direto na água fria. Indivíduos que não se acostumam à água fria podem se machucar severamente; Existem riscos de ataque cardíaco e inalação de água em choque do frio. É aconselhável começar nadando em águas temperadas em meses quentes e condicionar lentamente o corpo para o frio. Em água fria, as roupas quentes devem estar disponíveis para se transformar imediatamente após a natação.