Quais são os benefícios da natação em águas abertas?
Todos os benefícios da natação estão disponíveis para nadadores em águas abertas, e alguns nadadores afirmam que há benefícios adicionais em nadar ao ar livre, especialmente em clima frio. A natação em geral tem benefícios cardiovasculares significativos, e a natação em águas abertas geralmente adiciona diferentes níveis de resistência e intensidade. Antes de iniciar um programa de natação em águas abertas, no entanto, é aconselhável discuti-lo com um médico, pois existem alguns riscos.
A natação aumenta a freqüência cardíaca e é uma excelente forma de condicionamento cardíaco. Também aumenta a força muscular e fornece benefícios de resistência. A natação regular, especialmente em longas distâncias, pode tornar as pessoas mais fortes e mais aptas. Os atletas podem usar a natação como uma ferramenta de treinamento cruzado para desenvolver resistência e variar suas rotinas de exercícios.
Essa forma de exercício também não cria estresse de impacto, como corrida, aeróbica e outros exercícios em terra. A natação é mais fácil para os ossos e articulações e isso contribui para os efeitos condicionantes da natação. A natação em águas abertas, onde as pessoas nadam em corpos de água ao ar livre, como rios, lagos e oceanos, oferece todos esses benefícios. Além disso, a água aberta geralmente tem correntes que podem fornecer resistência. Isso aumentará a força e o tônus muscular.
Algumas pessoas se referem à natação em águas abertas como natação em águas frias, referindo-se ao fato de que corpos abertos não são controlados por temperatura como piscinas e, portanto, podem se tornar bastante frios. Os defensores acreditam que nadar regularmente em água fria condiciona o corpo, melhorando a circulação e estimulando o sistema imunológico. Estudos realizados em nadadores em águas abertas parecem apoiar a idéia de que a acostumação à água fria fornece alguns benefícios à saúde.
A natação em águas abertas faz parte do triatlo, um evento esportivo que combina ciclismo, corrida e natação. Há também eventos de natação autônomos. Ambos são oferecidos em uma variedade de intensidades e comprimentos para pessoas em diferentes níveis de aptidão física. A preparação para um encontro de natação ou triatlo pode ser uma boa maneira de definir uma meta de condicionamento físico e entrar em forma.
As pessoas interessadas em natação em águas abertas devem ter em mente algumas dicas de segurança. Nadar com um amigo é altamente recomendado. Além disso, as pessoas não devem mergulhar na água fria. Indivíduos que não estão acostumados à água fria podem se machucar gravemente; há riscos de ataque cardíaco e inalação de água em choque pelo frio. É aconselhável começar nadando em águas temperadas nos meses quentes e condicionar lentamente o corpo a frio. Em banhos de água fria, roupas quentes devem estar disponíveis para serem trocadas imediatamente após a natação.