Quais são os diferentes tipos de instrução de meditação?

A meditação é uma disciplina que se destina a acalmar a mente pensante, a fim de desenvolver relaxamento e consciência. Ele é praticado em todo o mundo há milhares de anos, com muitas de suas raízes nas religiões e filosofia oriental. O budismo e o hinduísmo têm muitos ensinamentos que incorporam meditação para alcançar a iluminação espiritual. O judaísmo, o cristianismo e o catolicismo também usam diferentes tipos de meditação através da oração. Existem muitos tipos diferentes de instrução de meditação, como técnicas de respiração, imagens guiadas, meditação de mantra, meditação de chakra e foco em objetos.

Respirar as técnicas de instrução de meditação geralmente são consideradas as mais simples e fáceis para os profissionais iniciantes. Eles se concentram na consciência da respiração como uma maneira de silenciar os pensamentos tagarelantes na mente. Isso pode ser feito contando as inalações e exalações ou concentrando -se no movimento da respiração. Exemplos da técnica de respiração em movimento estão inalando na esquerdanarina e expiração através da narina direita ou focando a respiração em uma área específica do corpo, que também pode ser usada nas meditações de cura.

Instruções de meditação de imagens guiadas normalmente utiliza um script lido por uma pessoa que não seja o praticante meditador. Leva o praticante em uma jornada interna usando relaxamento e visualização criativa. Às vezes, esse tipo é usado em técnicas de hipnose e gerenciamento da dor. Pode ser praticado de maneiras diferentes, como visualizar um local pacífico para ajudar no alívio do estresse ou revisitando uma experiência traumática para curar feridas emocionais.

A instrução de meditação

Mantra geralmente se refere ao uso de uma vibração sonora repetitiva para acalmar a mente e abrir o coração para alcançar um nível mais alto de consciência. Às vezes, sinos e tigelas de oração são usados ​​junto com um mantra verbal, como "amor" ou "OM". A crença por trás de TSeu tipo de prática de meditação é que certas vibrações de tom podem ter um efeito curativo física, mental e espiritualmente.

Concentrar -se nos diferentes chakras é outra forma de instrução de meditação. Existem sete chakras principais, ou centros de energia sutis, no corpo, e muitas formas de yoga as usam durante a física e a meditação, ou Savasana , partes da prática. Eles geralmente são meditações guiadas, e os profissionais concentram a respiração e a mente nas áreas de chakra correspondentes usando suas propriedades de cores específicas e visualização. Por exemplo, quando uma pessoa está meditando no chakra do coração, ela ou ela focava energia no centro do peito e visualizava uma roda de fiação verde sobre a área.

A instrução de meditação mais avançada às vezes usa um foco de olhos abertos em objetos. Velas geralmente são usadas, e o praticante tenta limpar a mente enquanto olha para a chama de uma vela por um longo período de tempo. O objetivo é seguirO incêndio, mas mantenha o foco na qualidade da observação, não permitindo que a mente vagar. Geralmente não importa qual é o objeto, porque a prática é simplesmente para construir consciência e alerta.