Oatmeal é realmente mais baixo de colesterol?

Há muita atenção dada hoje em maneiras saudáveis ​​de diminuir o colesterol ruim no sistema. Muitos anúncios de cereais feitos com aveia reivindicam para ajudar a liberar o excesso de colesterol do corpo e, assim, facilitar o nível do colesterol em um intervalo aceitável. O fato é que a aveia é um dos melhores remédios naturais para lidar com altos níveis de LDL ou colesterol ruim.

O segredo da capacidade da aveia de diminuir o colesterol tem a ver com o teor de fibras do grão. A fibra solúvel, especificamente beta glucano, ajuda a inibir a taxa de absorção de colesterol no trato intestinal. Como resultado, há menos uma oportunidade para o colesterol LDL entupir o sistema e permanecer no corpo por longos períodos de tempo.

Embora exista alguma diferença de opinião sobre exatamente que tipo de produto de aveia ou aveia é o mais eficaz, há um acordo geral de que qualquer alimento usando aveia como ingrediente fornecerá alguma assistência para trazer o colesterol lEveles de volta a um alcance equilibrado. A aveia moída de aço ou rolo é considerada por muitos como a melhor opção. No entanto, também há evidências de que mesmo consumir uma tigela de aveia instantânea ou desfrutar de um cereal de aveia fria causará um impacto positivo.

Até as barras de aveia com açúcar que as pessoas tendem a usar como comida de café da manhã quando estão fugindo ou para um lanche rápido pode ajudar na causa. Obviamente, o conteúdo de calorias dessas guloseimas é maior e o açúcar processado não é uma boa opção para pessoas que também estão observando seus níveis de glicose no sangue. Uma opção melhor seria desfrutar de um cereal de aveia com fatias de bananas, pois isso aumentará o teor geral de fibras e melhorar a remoção do colesterol LDL do corpo.

Uma maneira divertida de colocar mais grãos de aveia na dieta diária é usar farinha feita de aveia no solo, em vez de produtos de farinha branqueada. Adicionando fermento em pó eD Uma pequena quantidade de bicarbonato de sódio na farinha de aveia possibilitará a preparação de itens como crostas de pizza, crostas de torta e até assados.

Enquanto muitas pessoas optam por usar produtos comerciais de aveia, como Quaker & Reg; Oatmeal ou uma marca conhecida semelhante, outros optam por utilizar produtos de aveia que não têm qualquer tipo de adoçante ou conservantes. Os produtos de aveia sem açúcar e conservantes são geralmente encontrados em lojas de alimentos naturais e mercados de alimentos orgânicos.