Como posso evitar me sentir inchado?

Existem várias maneiras de evitar se sentir inchadas, incluindo a omitir alimentos produtores de gás da sua dieta, mastigar completamente a comida e limitar o consumo de álcool. Para eliminar ou reduzir a possibilidade de indigestão e inchaço, tente limitar a ingestão de alimentos fritos e aqueles com alto teor de gordura. Para evitar sintomas relacionados à retenção e inchaço de água, você pode tentar cortar o sódio. Sabe -se que o excesso de sal afeta a retenção de fluidos, o que, por sua vez, pode produzir uma sensação inchada.

Muitas vezes, o inchaço doloroso pode ser causado por alimentos que não foram digeridos adequadamente. A maneira simples de evitar isso é reservar um tempo para sentar e consumir lentamente sua refeição. Comer fugir, comer enquanto conversava e simplesmente come muito rápido, tudo pode contribuir para o ar preso, que se instala no estômago e no trato intestinal. Isso pode causar um sentimento e desconforto inchados.

O mais importante é saber quais alimentos causam mais angústia. Para alguns indivíduos, CEOs frutos cítricos ou os melões podem produzir excesso de gás intestinal, levando a um sentimento individual inchado e desconfortável. Brócolis e repolho também podem ser criminosos. Preste atenção em como você se sente depois de comer certos alimentos, para evitá -los ou consumir quantidades menores.

Comer demais, especialmente no caso de alimentos ricos e pesados, pode causar a mesma reação. Para evitar se sentir inchado na hora das refeições, limite sua ingestão de porção. Tente visualizar o tamanho da porção correto que você precisa consumir e dividir suas escolhas entre grupos de alimentos saudáveis. Grandes tamanhos de porção podem aumentar a produção de ácido, o que geralmente pode fazer com que você se sinta excessivamente inchado após as refeições.

Muitas vezes, a maneira mais simples de evitar se sentir inchada é reduzir os fatores de estresse em sua vida. Sentir -se excessivamente estressado pode levar a hábitos alimentares prejudiciais e, em última análise, pode interromper o equilíbrio natural do seu sistema digestivo. AprenderTécnicas de relaxamento e coma sua comida em uma atmosfera descontraída livre de tensão. Uma boa regra é evitar comer quando você está se sentindo particularmente tenso ou estressado.

Outra coisa que você pode fazer para evitar se sentir inchado regularmente é considerar tomar um suplemento probiótico. Os probióticos podem ajudar a regular sua digestão naturalmente, reabastecendo um suprimento de bactérias "amigáveis" que seu trato intestinal precisa regularmente. Como alternativa, você pode se beneficiar de experimentar um produto de limpeza do cólon. Você pode encontrar esses remédios naturais em sua farmácia local. Uma limpeza do cólon pode purgar toxinas e fluidos nocivos do seu corpo que se acumularam no intestino, eliminando assim esse sentimento inchado.

Se, depois de experimentar as sugestões acima, você ainda precisará de soluções para evitar se sentir inchado, há medicamentos que você pode usar ocasionalmente. Remédios inchados que contêm um ingrediente anti-Gas, como o Simeticone, podem fornecer algum alívio. Algumas pessoas podem evitarsentindo -se inchado tomando um suplemento que contém uma enzima para evitar gases e inchaço antes de consumir certos alimentos. Todos os medicamentos devem ser usados ​​de acordo com as instruções.