Como posso evitar dores de cabeça na TPM?
As opções para aqueles que desejam evitar a síndrome pré-menstrual, ou TPM, antes de começarem incluem o período menstrual, o uso de drogas e a alteração de sua dieta e estilo de vida. Para aqueles cujas dores de cabeça interferem em sua qualidade de vida, talvez seja melhor consultar um médico do que confiar em remédios caseiros. Os que sofrem também devem levar em consideração outros sintomas da TPM que ocorrem com suas dores de cabeça.
O primeiro passo para evitar dores de cabeça na TPM é descobrir quando elas começam. Você precisará traçar seu ciclo menstrual e fazer anotações sobre seu humor ou dores de cabeça nos dias que antecedem e durante o período menstrual. Saber quando as dores de cabeça têm maior probabilidade de começar permite planejar com antecedência e estocar ibuprofeno e outros medicamentos para controlar a dor. Manter o controle de quais alimentos você come ou do estresse que você tem durante esse período também ajudará a descartar outras causas se você não tiver um histórico anterior de dores de cabeça.
Existem vários tipos de medicamentos que podem ser tomados para diminuir os efeitos das dores de cabeça da TPM. Um remédio simples para dor de cabeça sem receita é sua primeira defesa. Se as dores de cabeça forem contínuas ou graves, pode ser necessário prescrever um medicamento para enxaqueca. Muitas mulheres acham que as pílulas anticoncepcionais, que às vezes diminuem os efeitos ou interrompem os períodos, podem ter o mesmo efeito nos sintomas da TPM.
Se nenhuma dessas opções for útil, o paciente pode querer considerar outras mudanças no estilo de vida que ajudaram a diminuir os efeitos gerais da TPM. O exercício regularmente libera endorfinas, que combatem a dor e ajudam a controlar as alterações hormonais que podem levar a dores de cabeça na TPM. Comer uma dieta mais saudável e obter doses de vitaminas que podem estar faltando em sua dieta podem ajudar no seu bem-estar geral. Manter-se bem hidratado e dormir o suficiente até e durante o período menstrual também pode diminuir os efeitos das dores de cabeça, porque essas ações diminuem o impacto do estresse.
Consumir alguns alimentos que podem causar dores de cabeça em pessoas que não estão menstruadas pode levar ao aumento de casos de dores de cabeça da TPM durante os períodos do mês em que você é mais sensível aos seus efeitos. Por exemplo, a tiramina é um aminoácido que pode causar dores de cabeça em algumas pessoas que são alérgicas a ela. Alimentos com tiramina incluem queijo duro e vinho. Se você não deseja evitar esses alimentos durante determinados períodos do mês, tomar uma pílula para dor de cabeça com antecedência pode ajudá-lo a permanecer sem dor.