Como posso evitar dores de cabeça no PMS?
Opções para aqueles que desejam evitar a síndrome pré -menstrual, ou PMS, dores de cabeça antes de começarem incluem mapear sua menstruação, tomar drogas e fazer alterações em sua dieta e estilo de vida. Para aqueles cujas dores de cabeça interferem em sua qualidade de vida, pode ser melhor consultar um médico em vez de confiar nos remédios caseiros. Os pacientes também devem levar em consideração outros sintomas da PMS que ocorrem com suas dores de cabeça.
O primeiro passo para evitar dores de cabeça da PMS está descobrindo quando começam. Você precisará traçar seu ciclo menstrual e manter anotações sobre seus humores ou dores de cabeça nos dias até e durante o seu período. Saber quando é mais provável que as dores de cabeça iniciem permite que você planeje com antecedência e estocasse o ibuprofeno e outros medicamentos para controlar a dor. Acompanhar quais alimentos você come ou que tensões você tem durante esse período também ajudará a descartar outras causas se você não tiver um histórico anterior de dores de cabeça.
Existem vários tipos de medicamentos que podem ser tomadosPara diminuir os efeitos das dores de cabeça da PMS. O remédio simples de dor de cabeça sem receita é sua primeira defesa. Se as dores de cabeça forem contínuas ou graves, a medicação da enxaqueca pode precisar ser prescrita. Muitas mulheres acham que as pílulas anticoncepcionais, que às vezes diminuem os efeitos ou os períodos de parada, podem ter o mesmo efeito nos sintomas da PMS.
Se nenhuma dessas opções for útil, o sofredor poderá considerar outras mudanças no estilo de vida que ajudaram a diminuir os efeitos gerais da PMS. O exercício libera regularmente endorfinas, que combatem a dor e ajudam a controlar mudanças hormonais que podem levar a dores de cabeça da PMS. Comer uma dieta mais saudável e obter doses de vitaminas que podem estar faltando em sua dieta pode ajudar no seu bem-estar geral. Manter-se bem hidratado e dormir o suficiente até e durante o seu período também pode diminuir os efeitos das dores de cabeça, porque essas ações diminuem o impacto de STRess.
Consumir alguns alimentos que podem causar dores de cabeça em pessoas que não estão menstruadas podem levar a um aumento de instâncias de dores de cabeça na PMS durante os períodos do mês em que você é mais sensível aos seus efeitos. Por exemplo, a tiramina é um aminoácido que pode causar dores de cabeça em algumas pessoas que são alérgicas a ele. Os alimentos com tiramina incluem queijo duro e vinho. Se você não deseja evitar esses alimentos durante determinadas épocas do mês, tomar uma pílula de dor de cabeça de antemão pode ajudá-lo a permanecer livre de dor.