Como posso melhorar os reflexos?
Existem várias maneiras de melhorar os reflexos. Alguns são exercícios específicos voltados para acelerar o tempo de resposta, enquanto outros são atividades cotidianas que podem tornar a resposta a estímulos mais rápida. A melhor maneira de melhorar os reflexos é realizar uma variedade dessas atividades, misturando-as para que o corpo não se acostume muito a nenhum cronograma.
Os videogames são uma maneira de melhorar os reflexos. Jogar videogame ajuda o cérebro a alternar rapidamente entre pensamento e ação. Embora alguns dos videogames projetados especificamente para exercitar o cérebro sejam uma ótima opção, quase qualquer tipo de videogame envolverá a mente em vários níveis. É isso que é necessário para melhorar os reflexos.
Exercícios específicos para esportes são outra ótima maneira de melhorar os reflexos. Os exercícios específicos para esportes não precisam estar em um esporte em que você normalmente participa. Exercícios de corrida e drible de basquete, exercícios de chute de futebol e até sprints rápidos e rápidos na pista podem acelerar o tempo de reação.
Pratique um esporte que requer intensa concentração. Isso é diferente dos exercícios específicos para esportes. Enquanto os exercícios específicos de esportes podem durar apenas dez ou quinze minutos a cada sessão, praticar um esporte pode permitir que você dedique uma hora ou mais para melhorar seus reflexos. Racquetball, tênis e basquete exigem intensa concentração para dominar. A ressalva é que, se seus parceiros de jogo forem significativamente melhores ou piores que você, os benefícios não serão tão grandes.
Há uma variedade de assuntos relacionados ao estilo de vida que podem ajudar a diminuir o tempo de resposta. Se, depois de trabalhar para melhorar os reflexos por algumas semanas, você não perceber algumas melhorias, observe os fatores de estilo de vida que podem estar impedindo você. Eles incluem dieta, sono e estresse.
Muitas pessoas que desejam melhorar seu tempo de resposta também são atletas. Eles podem estar assistindo sua dieta com cuidado e até restringindo calorias. Isso pode ser contraproducente. Se o seu corpo não tiver combustível suficiente, deve racionar como é usado. Sem calorias suficientes, seu corpo não se moverá tão rapidamente quanto deveria e seu cérebro ficará lento.
A falta de sono de qualidade é outro fator que pode diminuir o tempo de resposta. Quatro ou cinco horas de sono não são suficientes para a maioria das pessoas. Sete a oito horas dão ao seu corpo muito mais tempo para se recuperar e se curar. Isso é particularmente importante para as pessoas que treinam seus corpos vigorosamente. Sono adicional, como tirar uma soneca durante o dia, pode ser especialmente benéfico.
O estresse é o obstáculo final na busca por melhorar os reflexos. Embora nem sempre seja possível eliminar o estresse, lidar efetivamente com ele pode ser quase tão bom. Yoga, meditação e caminhadas relaxantes ajudam a reduzir o estresse. Um banho quente antes de dormir pode ajudar a reduzir o arremesso e o giro que vêm com uma vida cheia de estresse. Se o estresse se tornar insuportável, considere visitar um conselheiro ou outro profissional para obter orientação.