Como posso melhorar os reflexos?
Existem várias maneiras de melhorar os reflexos. Alguns são exercícios específicos voltados para acelerar o tempo de resposta, enquanto outros são atividades diárias que podem responder aos estímulos mais rapidamente. A melhor maneira de melhorar os reflexos é realizar uma variedade dessas atividades, misturando -as para que o corpo não se acostuma a nenhum cronograma.
Os videogames são uma maneira de melhorar os reflexos. Jogar videogame ajuda o cérebro a mudar rapidamente entre pensamento e ação. Enquanto alguns dos videogames projetados especificamente para exercitar o cérebro são uma ótima opção, quase qualquer tipo de videogame envolverá a mente em vários níveis. É isso que é necessário para melhorar os reflexos.
exercícios específicos de esportes são outra ótima maneira de melhorar os reflexos. Os exercícios específicos de esportes não precisam estar em um esporte no qual você normalmente participa. Execução de basquete e exercícios de drible, exercícios de chute de futebol e até sprints curtos e rápidos na pista podem acelerar seus seustempo de reação.
praticar um esporte que requer concentração intensa. Isso é diferente dos exercícios específicos para o esporte. Embora os exercícios específicos de esportes possam durar apenas dez ou quinze minutos a cada sessão, praticar um esporte pode permitir que você dedique uma hora ou mais para melhorar seus reflexos. Racquetball, tênis e basquete exigem intensa concentração para dominar. A advertência disso é que, se seus parceiros de jogo forem significativamente melhores ou piores que você, os benefícios não serão tão ótimos.
Há uma variedade de assuntos de estilo de vida que podem funcionar para retardar seu tempo de resposta. Se, depois de trabalhar para melhorar os reflexos por algumas semanas, você não perceber algumas melhorias, analise os fatores de estilo de vida que podem estar impedindo você. Eles incluem dieta, sono e estresse.
Muitas pessoas que desejam melhorar seu tempo de resposta também são atletas. Eles podem estar assistindo sua dieta cuidadosamente umND até restringindo calorias. Isso pode ser contraproducente. Se seu corpo não tiver combustível suficiente, deve racionar como é usado. Sem calorias suficientes, seu corpo não se moverá tão rapidamente quanto deveria, e seu cérebro será lento.
A falta de sono de qualidade é outro fator que pode retardar o tempo de resposta. Quatro ou cinco horas de sono não são suficientes para a maioria das pessoas. Sete a oito horas dão ao seu corpo muito mais tempo para se recuperar e se curar. Isso é particularmente importante para as pessoas que treinam seus corpos com força. O sono adicionado, como com uma soneca curta durante o dia, pode ser especialmente benéfico.
O estresse é o obstáculo final na busca de melhorar os reflexos. Embora nem sempre seja possível eliminar o estresse, lidar efetivamente com isso pode ser quase tão bom. Yoga, meditação e passeios relaxantes ajudam a reduzir o estresse. Um banho quente antes de dormir pode ajudar a reduzir o lançamento e o giro que vêm com uma vida cheia de estresse. Se o estresse se tornar insuportável, considere a visitaum conselheiro ou outro profissional para conselhos.