Como posso melhorar a auto-estima?
O sentimento de auto-estima de uma pessoa é chamado de auto-estima. Altos níveis de auto-estima permitem que uma pessoa interaja facilmente com outras pessoas e se sinta bem consigo mesma. Indivíduos com baixa auto-estima podem achar difícil se conectar, muitas vezes perturbados por seus próprios sentimentos de baixa auto-estima. Quanto mais uma pessoa se coloca, pior ela se sente, potencialmente criando um efeito de bola de neve. As etapas necessárias para melhorar a auto-estima não são um processo noturno, mas valem o tempo e o esforço.
O primeiro passo a tomar se você deseja melhorar a auto-estima é aceitar que você está bem como está agora, em vez de fixar todo o seu valor no que espera ser um dia. Sempre haverá maneiras de melhorar a si mesmo, mas isso não significa que você seja menos importante ou valha a pena agora. De fato, os estudos provaram que muitas pessoas não vêem melhora na auto-estima depois de perder peso, conseguir um emprego melhor ou fazer outras melhorias que pensavam que as fariam se sentir melhor.
A generalização excessiva é uma das piores coisas que você pode fazer por sua auto-estima. Quase todo mundo tem pelo menos uma ou duas falhas que eles gostariam de mudar, mas as pessoas que generalizam demais veem essa falha como um problema maior. Por exemplo, se você não pode correr muito rápido, isso não significa que você deve se sentir um fracasso em tudo o que é atlético. Talvez você seja melhor no tênis, golfe ou algo como escalada.
É importante aprender a bloquear pensamentos negativos se você deseja melhorar a auto-estima. Esse pode ser um dos passos mais difíceis, porque é muito fácil se desanimar. Toda vez que você se pegar tendo pensamentos negativos, pare e redirecione seus pensamentos para algo mais positivo. Outra maneira de melhorar sua auto-estima é aprender uma nova habilidade ou pegar um novo hobby em que você esteja interessado e com sucesso. Não apenas o sucesso pode aumentar sua auto-estima, como também pode lhe proporcionar algo agradável como distração, quando você se sente mal consigo mesmo.
Tratar bem os outros é uma ótima maneira de melhorar a auto-estima. Trabalhe para ser um bom ouvinte, sorrindo frequentemente, assentindo e reagindo ao que a outra pessoa está dizendo. Procure engajamentos sociais positivos. Encontre amigos que se tratam bem e você. Aprenda a ser proativo e decisivo. Lembre-se de que sua opinião importa tanto quanto a de todos os outros e não tenha medo de expressá-la de maneira construtiva.
Construir sua auto-estima exige que você faça várias alterações, mas todas são para melhor. Quanto mais você trabalha, mais fácil se tornará. Lembre-se de que pode levar algum tempo para melhorar a auto-estima, mas depois que você tiver, a diferença poderá ser enorme.