Como posso melhorar a auto-estima?
O sentimento de auto-valor de uma pessoa é chamado de auto-estima. Altos níveis de auto-estima permitem que uma pessoa interaja facilmente com os outros e se sinta bem consigo mesmo. Indivíduos com baixa auto-estima podem achar difícil se conectar, muitas vezes perturbados por seus próprios sentimentos de baixo valor próprio. Quanto mais uma pessoa se abaixa, pior ele sentirá, potencialmente criando um efeito de bola de neve. As etapas necessárias para melhorar a auto-estima não são um processo da noite para o dia, mas vale a pena o tempo e o esforço. Sempre haverá maneiras de melhorar a si mesmo, mas isso não significa que você é menos importante ou vale a pena agora. De fato, estudos provaram que muitas pessoas não vêem nenhuma melhora em sua auto-estima depois de perder peso, conseguir um emprego melhor ou fizeram algum dos outros IMPOs apoios que eles pensavam que os fariam se sentirem melhores.
A generalização excessiva é uma das piores coisas que você pode fazer pela sua auto-estima. Quase todo mundo tem pelo menos uma ou duas falhas que desejam mudar, mas as pessoas que generalizam demais veem essa falha como um problema maior. Por exemplo, se você não pode correr muito rápido, isso não significa que você deve sentir que é uma falha em tudo o que é atlético. Talvez você seja melhor em tênis, golfe ou algo como escalada.
É importante aprender a bloquear pensamentos negativos se você deseja melhorar a auto-estima. Este pode ser um dos passos mais difíceis, porque é muito fácil se abaixar. Toda vez que você se pega pensando pensamentos negativos, pare -se e redirecre seus pensamentos para algo mais positivo. Outra maneira de melhorar sua auto -estima é aprender uma nova habilidade ou pegar um novo hobby que você está inteirodescansou e pode ter sucesso facilmente. Não só pode ser bem -sucedido aumentar sua auto -estima, mas também pode dar algo agradável de fazer como uma distração quando você está se sentindo mal sobre você.
Tratar bem os outros é uma ótima maneira de melhorar a auto-estima. Trabalhe em ser um bom ouvinte, sorrindo com frequência, assentindo e reagindo ao que a outra pessoa está dizendo. Procure compromissos sociais positivos. Encontre amigos que se tratam e você, bem. Aprenda a ser proativo e decisivo. Lembre -se de que sua opinião importa tanto quanto de todos os outros e não tenha medo de expressá -la de maneira construtiva.
Construir sua auto-estima exige que você faça várias alterações, mas elas são todas para melhor. Quanto mais você trabalha nisso, mais fácil se tornará. Lembre-se de que pode levar algum tempo para melhorar a auto-estima, mas uma vez que você tiver, a diferença pode ser enorme.