Como posso controlar o inchaço na gravidez?
O inchaço na gravidez é completamente normal, especialmente no final do segundo trimestre e durante o terceiro, e pode ser desconfortável. Você pode controlar o inchaço durante a gravidez fazendo mudanças na dieta, mantendo-se fora dos pés, vestindo roupas adequadas e mantendo-se ativo. Essas mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir o inchaço e tornar os estágios finais da gravidez o mais confortável possível. Se você estiver com inchaço durante a gravidez, é importante falar com o seu médico, especialmente se parecer grave ou aparecer de repente; inchaço significativo pode ser um sinal de outros problemas de saúde.
Beber bastante água não é bom apenas para você e seu bebê, mas também pode ajudar a reduzir o inchaço na gravidez. Para ajudar seu corpo a se expandir para acomodar seu bebê em crescimento e preparar suas articulações para dar à luz, seu corpo produz até 50% mais sangue e líquido do que o normal. Isso pode resultar, muitas vezes, no inchaço das mãos, pernas, pés, tornozelos e rosto. A água potável ajuda a mantê-lo hidratado e libera seu sistema de qualquer fluido desnecessário, que pode manter o inchaço na gravidez ao mínimo. Também pode ser útil limitar a ingestão de sal, porque o sal força o corpo a reter água, o que pode piorar ainda mais o inchaço.
Os fluidos do seu corpo seguem as leis da gravidade. Se você ficar de pé por um longo período de tempo, a gravidade puxará o fluido em direção aos tornozelos, causando inchaço. Nem sempre é fácil evitar ficar em pé por longos períodos, especialmente se você trabalha em um trabalho que exige isso. Se você notar que seus sapatos estão ficando desconfortavelmente apertados, tente fazer uma pausa e eleve os pés acima da cintura por pelo menos dez minutos. Isso pode ajudar a diminuir o inchaço e proporcionar uma pausa muito necessária.
Usar roupas folgadas e descoladas pode ajudar a tornar mais tolerável qualquer inchaço que você esteja sentindo. Roupas muito justas podem tornar a sensação de inchaço mais visível; para algumas mulheres, pode até piorar o inchaço. As meias de apoio também podem aliviar parte da tensão da parte inferior do corpo, prevenindo e reduzindo o inchaço das pernas, pés e tornozelos. Sapatos confortáveis e rasos também podem ajudar a controlar qualquer desconforto nos tornozelos e pés.
Manter-se ativo pode não apenas ajudar você a ter uma gravidez saudável, mas também melhorar a circulação do seu corpo, reduzindo o inchaço. Dormir do seu lado também pode ser útil; dormir de costas pode fazer com que o bebê exerça muita pressão sobre os órgãos, o que pode aumentar o inchaço. O peso da água e a temperatura fria de uma piscina ou banho também podem torná-lo temporariamente mais confortável. Embora o inchaço na gravidez seja um problema comum da gravidez, o inchaço em excesso pode ser um sinal de pré-eclâmpsia, uma complicação potencialmente perigosa. Conversar com seu médico e elaborar um plano para controlar o inchaço na gravidez pode ajudar a tornar seus últimos meses muito mais suportáveis.