Como posso superar o medo das alturas?
Olhar pela janela do carro enquanto dirige por uma ponte ou até mesmo espiar por cima do parapeito do segundo andar de um shopping causa uma ansiedade extrema. Você começa a sentir pânico e as palmas das mãos começam a suar. Estes são apenas alguns dos sinais de que você pode ter medo de altura. Embora possa ser frustrante ter que lidar com esse medo diariamente, é algo que é possível superar.
O primeiro passo para superar seu medo de altura é estar pronto para isso. Enquanto algumas pessoas querem vencer o medo, não estão prontas para lidar com os obstáculos físicos e emocionais que o acompanham. Se você está pronto para lidar com a onda de emoções e está disposto a lutar contra qualquer trepidação, está pronto para começar a superar seu medo de altura.
Uma maneira de derrotar seu medo de altura é fazer uma atividade que não envolve nada além de altura. Por exemplo, você pode experimentar pára-quedismo, bungee jumping ou andar de montanha-russa muito alta. Embora possa parecer ridículo, pode ser exatamente o que você precisa. Essa opção não é para todos e pode parecer exagerada demais para ser considerada nos estágios iniciais.
Para aqueles que desejam dar passos menores, você pode começar de baixo e subir o seu caminho. Por exemplo, comece por ficar no degrau mais alto de uma escada. Continue observando o corrimão do segundo andar ou olhando pela janela do terceiro andar de um prédio de escritórios. A cada vez, passe para um espaço mais alto e continue progredindo.
Quando o pânico começa a surgir, é porque você provavelmente está se concentrando apenas em quão alto está. Pensamentos negativos fluem através de sua mente e seu coração começa a acelerar. Em vez de se concentrar no aspecto da altura, examine o cenário e o ambiente ao seu redor, respire fundo e relaxe o corpo. Se você estiver apertando desesperadamente algo, continue segurando, mas relaxe as mãos pouco a pouco. Isso pode ajudá-lo a se acalmar e perceber que está bem.
Se você tem medo de altura, não está sozinho. Seja paciente consigo mesmo e, embora queira que seu medo desapareça da noite para o dia, pode demorar um pouco mais. Não desista; é possível conquistar sua fobia e ter uma memória distante.