Como posso superar o medo de alturas?
Olhando para fora de uma janela de carro enquanto dirige sobre uma ponte ou até espiava o corredor do segundo andar em um shopping, causa extrema ansiedade. Você começa a se sentir em pânico e suas palmas das mãos começam a suar. Estes são apenas alguns dos sinais de que você pode ter medo de altura. Embora possa ser frustrante ter que lidar com esse medo diariamente, é algo que é possível superar.
O primeiro passo para superar seu medo de altura é estar pronto para fazê -lo. Enquanto algumas pessoas querem conquistar o medo, elas não estão prontas para lidar com os obstáculos físicos e emocionais que acompanham isso. Se você estiver pronto para lidar com a onda de emoções e estiver disposto a lutar contra qualquer apreensão, está pronto para começar a superar seu medo de altura.
Uma maneira de derrotar seu medo de altura é fazer uma atividade que envolve nada além de altura. Por exemplo, você pode experimentar paraquedismo, bungee pulando ou em uma montanha -russa muito alta. Embora possa parecer ridículo,Pode ser exatamente o que você precisa. Esta opção não é para todos e pode parecer muito impressionante considerar nos estágios iniciais.
Para aqueles que desejam dar passos menores, você pode começar de baixo e subir. Por exemplo, comece em pé no degrau superior de uma escada. Siga isso olhando o corrimão do segundo andar ou olhando para fora de uma janela do terceiro andar em um prédio de escritórios. Cada vez, aumente para um espaço mais alto e continue progredindo.
Quando o pânico começa a se instalar, é porque você provavelmente está se concentrando apenas no quão alto está. Pensamentos negativos fluem em sua mente e seu coração começa a correr. Em vez de se concentrar no aspecto da altura, examine o cenário e o ambiente ao seu redor, depois respire fundo e relaxe seu corpo. Se você está espremendo desesperadamente em alguma coisa, continue segurando, mas relaxe suas mãos pequenas porpequeno. Isso pode ajudá -lo a se acalmar e perceber que você está bem.
Se você tem medo de altura, não está sozinho. Seja paciente consigo mesmo e, embora você queira que seu medo desapareça durante a noite, pode demorar um pouco mais. Não desista; É possível conquistar sua fobia e fazer com que seja uma memória distante.