Como posso prevenir um derrame?

Um acidente vascular cerebral é causado quando o suprimento de sangue para uma parte do cérebro é interrompido. Isso pode durar de alguns segundos a alguns minutos. Mesmo que o cérebro seja privado de sangue que transporta oxigênio por um minuto ou dois, as células cerebrais podem morrer, resultando em danos cerebrais. Dados os riscos de um derrame, prevenir um derrame é um objetivo altamente desejável.

Note-se que as pessoas nem sempre podem impedir um derrame. Algumas cirurgias necessárias podem criar o risco de derrame, especialmente para pessoas com defeitos cardíacos congênitos. Nesses casos, o risco de derrame é compensado pelos benefícios da cirurgia.

Para a maioria das pessoas, a prevenção de AVC deve começar na infância, mas, se não tiver, qualquer esforço para evitar um AVC quando adulto também pode diminuir a probabilidade de ter um. Por exemplo, as crianças podem começar a impedir que um derrame ocorra, comendo dietas saudáveis ​​e fazendo bastante exercício. As dietas devem ter pouca gordura saturada, especialmente para crianças acima de cinco anos, uma vez que uma das principais causas de derrame é o acúmulo de placa nas artérias. O acúmulo de placa pode se romper e formar um bloqueio de sangue no cérebro.

À medida que envelhecemos, podemos adotar alguns hábitos com menor probabilidade de nos ajudar a evitar um derrame. Fumar, por exemplo, aumenta muito nossas chances de ter um derrame. Má alimentação e falta de exercício físico podem torná-lo mais desafiador para prevenir um derrame. Eles podem levar a condições como pressão alta e diabetes, que contribuem com fatores de risco para derrames.

Embora os anticoncepcionais orais baseados em hormônios sejam de uso comum, eles podem aumentar o risco de derrame. Esse risco aumenta à medida que envelhecemos. Fumar e usar contraceptivos hormonais, especialmente após os 35 anos de idade, podem aumentar bastante a chance de sofrer um derrame súbito.

Pessoas com excesso de peso geralmente correm maior risco de sofrer um derrame. As pessoas que carregam quilos extras devem tentar modificar a dieta e fazer pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia. Mesmo se você não perder muito peso, uma dieta saudável e exercícios diários podem ajudar a prevenir um derrame.

As principais maneiras de prevenir um acidente vascular cerebral são as seguintes:

Não fume.

Se você é diabético, monitore cuidadosamente os níveis de glicose.

Coma uma dieta baixa em gorduras saturadas.

Exercite-se 30 minutos por dia.

Não use controle de natalidade hormonal (a pílula, o adesivo, doses).

Use álcool com moderação e evite beber muito.

Faça exames anuais para monitorar os níveis de pressão arterial.

Tente perder peso se você estiver acima do peso através de dieta e exercícios saudáveis.

Mantenha os níveis de colesterol no sangue baixos.

Às vezes, as pessoas têm histórias familiares que trabalham contra elas enquanto tentam prevenir um derrame. Uma pessoa que segue uma dieta saudável ainda pode ter problemas com colesterol alto, diabetes, ritmos cardíacos anormais ou pressão alta. Conhecer seu histórico familiar pode ajudá-lo a prevenir um derrame, porque existem medicamentos para tratar essas condições. Mais importante, se o histórico médico da sua família contiver fatores de risco para derrame, permaneça regularmente sob os cuidados de um médico para monitorar esses fatores de risco e verifique-os com a medicação necessária.