Como posso reduzir a flatulência?
Em algum momento do dia, todos experimentam flatulência. Quando uma pessoa digere comida ou engole ar, seu corpo produz gás. O gás precisa sair do corpo em algum momento e geralmente sai como flatulência ou arroto. Embora a flatulência seja normal, pode ser embaraçosa para alguns, pois ocasionalmente produz um cheiro desagradável e muito perceptível. Uma pessoa pode reduzir a flatulência alterando os tipos de alimentos que come e como os come.
O intestino delgado é geralmente responsável por quebrar e absorver os alimentos que uma pessoa come. Infelizmente, nem sempre pode quebrar alguns carboidratos, incluindo fibras insolúveis e açúcares, como lactose e frutose, porque carece das enzimas necessárias para isso. Uma maneira de reduzir a flatulência é eliminar esses alimentos da dieta. Os alimentos que podem causar problemas a uma pessoa incluem feijão, cebola, legumes da família do repolho, algumas frutas, como maçãs e laticínios. Como o número de alimentos que contêm fibras e açúcares é longo, pode ser quase impossível para uma pessoa cortar todos eles de sua dieta.
Uma maneira de reduzir a flatulência sem restringir severamente a dieta de uma pessoa é encontrar os alimentos que desencadeiam seus sintomas com mais freqüência. Por exemplo, uma pessoa pode cortar cebolas de sua dieta e esperar para ver se os sintomas diminuem. Se ele notar uma diminuição nos sintomas, ele pode tentar comer cebolas mais uma vez para ver se sua flatulência aumenta.
Em alguns casos, uma pessoa pode tomar um suplemento enzimático para reduzir a flatulência. Os suplementos que contêm lactase ajudam as pessoas que são intolerantes à lactose a digerir o leite e outros produtos lácteos com mais eficácia. Outros suplementos contêm enzimas para ajudar o intestino das pessoas a quebrar os açúcares encontrados nos feijões e outros vegetais.
Outra maneira de reduzir a flatulência é comer mais devagar para reduzir a quantidade de ar ingerido. Uma pessoa também pode derramar suas bebidas, especialmente as carbonatadas, em um copo, para que elas possam perder um pouco de seu gás e um pouco de sua capacidade de causar gás. Cortar a goma de mascar também pode ajudar uma pessoa a engolir menos ar.
Se o gás de uma pessoa é causado por uma condição ou infecção, ele deve consultar um médico para determinar a causa de seu gás. A doença celíaca é um distúrbio auto-imune que pode danificar o intestino delgado e causar flatulência excessiva nas pessoas. Nesse caso, o corpo reage ao glúten, encontrado no trigo. A doença é diagnosticada através da biópsia do intestino delgado. Para reduzir a flatulência e outros efeitos da doença celíaca, uma pessoa terá que cortar todos os produtos à base de trigo e todos os produtos que contenham glúten de sua dieta.