Como posso me refrescar no verão?

Durante uma onda de calor, você pode apenas querer deitar no sofá no ar condicionado e saborear bebidas frias. Embora esse seja definitivamente o caminho a percorrer, às vezes, não pode ser feito todos os dias. Eventualmente, você terá que sair e cortar a grama, passear com o cachorro ou levar as crianças para brincar. Não se preocupe, é possível ficar fresco no calor do verão.

A maneira mais óbvia de se refrescar no calor do verão é se molhar. Durante o verão, muitas pessoas passam a parte mais quente do dia na piscina. A natação é uma ótima maneira de se exercitar, sem superaquecer. Depois do trabalho, dê um mergulho na piscina para se refrescar e relaxar.

Os parques de diversão ajudam as crianças pequenas a se refrescarem nos meses de verão. As crianças pequenas podem temer serem submersas em uma piscina e preferem correr através de um aspersor. Muitas comunidades têm parques locais com um recurso de água embutido que opera nos meses de verão. Planeje um piquenique e leve seus filhos ao parque infantil. Eles podem se refrescar na água enquanto você se senta à sombra.

Formas menos óbvias de se refrescar no verão incluem o uso de roupas brancas ou de cores claras. Roupas escuras absorvem os raios do sol, fazendo com que seu corpo aqueça mais rapidamente. Vestir roupas brancas reflete o calor do corpo, ajudando você a se refrescar.

Sempre que você come, seu metabolismo aumenta. Isso faz com que seu corpo se aqueça mais rapidamente, enquanto você produz energia. Mantenha a calma comendo refeições mais leves que são mais rápidas de digerir. Comer refeições pesadas fará com que seu corpo produza mais energia por períodos mais longos, para digeri-lo.

Ajude o seu corpo a se refrescar bebendo muita água. Você deve beber de oito a dez copos de água por dia, durante temperaturas médias, para manter seu corpo hidratado. Você precisa beber muito mais do que isso durante uma onda de calor, pois seu corpo está expelindo água na forma de suor.

Se possível, tente ficar em casa durante o meio-dia e as cinco. Esta é a parte mais quente do dia e quando os raios UV são mais nocivos. Planeje suas atividades ao ar livre para o início da manhã ou mais tarde à noite. Se você precisar sair, use protetor solar e proteção para os olhos. As crianças pequenas devem usar um chapéu para proteger o couro cabeludo e o rosto da queima.