Como posso ficar calmo no verão?

Durante uma onda de calor, você pode apenas deitar no sofá no ar condicionado e saborear bebidas frias. Embora este seja definitivamente o caminho a percorrer às vezes, isso não pode ser feito todos os dias. Eventualmente, você terá que sair e cortar a grama, caminhar pelo cachorro ou levar as crianças para brincar. Não se preocupe, é possível permanecer fresco no calor do verão.

A maneira mais óbvia de permanecer fresca no calor do verão é se molhar. Durante o verão, muitas pessoas passam a parte mais quente do dia na piscina. Nadar é uma ótima maneira de fazer exercícios, sem superaquecimento. Depois do trabalho, dê um mergulho na piscina para esfriar e relaxar.

Parques de respingos ajudam crianças pequenas a se refrescar nos meses de verão. Crianças pequenas podem temer ser submersas em uma piscina e preferir correr através de um aspersor. Muitas comunidades têm parques locais com um recurso de água embutido que opera nos meses de verão. Planeje um piquenique e leve seus filhos ao Splash Park. Eles podem esfriar na água enquanto você senta na sombra.

maneiras menos óbvias de permanecer fresca no verão incluem usar roupas brancas ou de cor clara. Roupas escuras absorvem os raios do sol, fazendo com que seu corpo aqueça mais rapidamente. Usar roupas brancas reflete o calor longe do seu corpo, ajudando você a se refrescar.

Sempre que você come, seu metabolismo aumenta. Isso faz com que seu corpo se aqueça mais rápido, pois você está produzindo energia. Fique fresco comendo refeições mais claras que são mais rápidas de digerir. Comer refeições pesadas fará com que seu corpo produza mais energia por períodos mais longos, a fim de digeri -lo.

Ajude seu corpo a ficar fresco bebendo muita água. Você deve beber de oito a dez copos de água por dia, durante temperaturas médias, para manter o corpo hidratado. Você precisa beber muito mais do que isso durante uma onda de calor, pois seu corpo está expulsando a água na forma de suor.

Se possível, tente ficar dentro de casa durante as horas do meio -dia ecinco. Esta é a parte mais quente do dia e quando os raios UV são mais prejudiciais. Planeje suas atividades ao ar livre de manhã cedo ou mais tarde à noite. Se você precisar sair, use protetor solar e proteção para os olhos. Crianças pequenas devem usar um chapéu para proteger seus couro cabeludo e rostos da queima.