Como me torno magro?
Milhares, se não milhões, de pessoas se fazem essa pergunta todos os dias. Infelizmente, a resposta nunca é fácil. Existem vários métodos utilizados pelas pessoas para emagrecer. Esses métodos incluem manter uma dieta saudável, exercitar-se, tomar vitaminas ou medicamentos para perda de peso, juntar-se a grupos de apoio e até passar por procedimentos cirúrgicos.
A primeira e mais natural maneira de emagrecer é manter uma dieta saudável. Para emagrecer, não se deve ingerir mais energia ou calorias do que seu corpo é capaz de usar ao longo de um dia; 3.500 calorias é igual a uma libra ou 0,45 kg. Portanto, se alguém ingerir 500 calorias não utilizadas por dia, ela ganhará peso a uma taxa de aproximadamente 0,45 kg por semana. É muito importante prestar atenção às coisas que colocamos em nossos corpos por esse mesmo motivo. Manter uma dieta saudável, pobre em açúcar e completa com frutas, vegetais, proteínas e grãos integrais, é uma excelente maneira de garantir uma boa nutrição e ingestão calórica adequada.
Uma segunda maneira de emagrecer é pelo exercício. Caminhar, correr, nadar, pular corda ou até se mexer são ótimas maneiras de movimentar o corpo e usar a energia armazenada. O exercício não é apenas essencial para a perda de peso, mas o treinamento de força é outra ótima maneira de emagrecer. Quanto mais músculos se tem, mais rápido o corpo queima calorias. Se uma libra / 0,45 kg de gordura é substituída por uma libra / 0,45 kg de músculo, o corpo queima 50 calorias extras por dia enquanto está em repouso. Para ganhar músculos, é preciso se envolver em treinamento de resistência. Esse tipo de treinamento utiliza halteres, bolas medicinais, faixas elásticas e peso corporal para pressionar o músculo existente, consequentemente criando novos músculos.
Algumas pessoas podem achar difícil fazer mudanças habituais drásticas em seus estilos de vida. Para essas pessoas, encontrar um grupo de apoio ou solicitar a ajuda de um personal trainer ou parceiro de responsabilidade pode ser benéfico. Outros indivíduos obesos podem achar o exercício muito difícil, se possível. Para que essas pessoas fiquem magras, seria benéfico encontrar um médico primeiro. Os médicos podem prescrever objetivos realísticos, bem como medicamentos para perda de peso, como inibidores de apetite e inibidores de absorção de gordura. Se a medicação e o estilo de vida alterado não produzem resultados suficientes, o médico pode sugerir uma das muitas cirurgias para perda de peso, incluindo banda gástrica ou bypass gástrico. Mas mesmo esses métodos de perda de peso não são sustentáveis sem uma dieta saudável e regime de exercícios.