Como fico magro?
milhares, se não milhões, de pessoas se fazem essa pergunta todos os dias. Infelizmente, a resposta nunca é fácil. Existem vários métodos que as pessoas se envolvem para se tornarem magras. Esses métodos incluem manter uma dieta saudável, exercitar, tomar vitaminas ou medicamentos para perda de peso, ingressar em grupos de apoio e até mesmo em procedimentos cirúrgicos.
A primeira e mais natural maneira, a se tornar magra é manter uma dieta saudável. Para ficar magro, não é preciso ingerir mais energia ou calorias do que seu corpo é capaz de usar ao longo de um dia; 3.500 calorias é igual a uma libra ou 0,45 kg. Portanto, se alguém ingerir 500 calorias não utilizadas por dia, ela ganhará peso à taxa de aproximadamente uma libra (0,45 kg) por semana. É muito importante prestar atenção às coisas que colocamos em nossos corpos por esse motivo. Manter uma dieta saudável com baixo teor de açúcar e completa com frutas, vegetais, proteínas e grãos integrais é um excelente wpara garantir uma boa nutrição e ingestão de calorias adequada.
Uma segunda maneira de se tornar magra é por exercício. Caminhar, correr, nadar, pular corda ou até inquietação são ótimas maneiras de mover o corpo e usar qualquer energia armazenada. O exercício não é essencial para a perda de peso, mas o treinamento de força é outra ótima maneira de se tornar magro. Quanto mais muscular alguém tiver, mais rápido o corpo queima calorias. Se uma libra/0,45 kg de gordura for substituída por uma libra/0,45 kg de músculo, o corpo queimará 50 calorias extras por dia enquanto estiver em repouso. Para ganhar músculos, é preciso se envolver em treinamento de resistência. Esse tipo de treinamento utiliza halteres, bolas de medicina, faixas elásticas e peso corporal para causar uma tensão no músculo existente, consequentemente construindo novos músculos.
Algumas pessoas podem achar difícil fazer mudanças habituais tão drásticas em seus estilos de vida. Para esses indivíduos, encontrando um apoioagrupar ou recrutar a ajuda de um personal trainer ou parceiro de responsabilidade pode ser benéfico. Outros indivíduos obesos podem achar o exercício muito difícil, se possível. Para que esses indivíduos fiquem magros, seria benéfico se encontrar primeiro com um médico. Os médicos são capazes de prescrever objetivos realistas, bem como medicamentos para perda de peso, como supressores de apetite e inibidores de absorção de gordura. Se a medicação e o estilo de vida alterado não produzirem resultados suficientes, o médico pode sugerir uma das muitas cirurgias de perda de peso, incluindo banda de colo ou desvio gástrico. Mas mesmo esses métodos de perda de peso não são sustentáveis sem uma dieta saudável e regime de exercícios.