Como faço para desenvolver habilidades de concentração?
Levará tempo e paciência para você desenvolver suas habilidades de concentração. Parte desse desenvolvimento virá de uma série de exercícios. Uma parte maior e de longo prazo virá de aprender sobre si mesmo. Você precisará aprender como trabalha, o que impede que você se concentre e como pode desenvolver o ambiente ideal para quando precisar se concentrar.
Habilidades de concentração auxiliam pessoas de todas as idades e origens a realizar seu trabalho ou estudos com mais eficiência. O desenvolvimento dessas habilidades em crianças pequenas os ajudará no futuro, tanto quanto um chefe dedicando um tempo para desenvolver as habilidades de seus trabalhadores melhorará os negócios. Pessoas diferentes pensam de maneiras diferentes, têm níveis naturalmente diferentes de concentração e são distraídos por coisas diferentes, no entanto. Você deve se lembrar dessas diferenças e ter em mente que truques e exercícios podem funcionar para algumas pessoas, mas elas não funcionam para todos.
Existem vários exercícios de concentração, mas alguns dos melhores processos de meditação e pensamento simples para se concentrar em uma determinada parte superior, sentença ou idéia. Treine sua mente segurando e concentrando -se em pensamentos específicos sem sonhar acordado e sem deixar sua mente vagar. Ensinar a si mesmo habilidades de concentração também é ensinar a si mesmo a ignorar as distrações; É importante aprender o que o distrai e tentar removê -lo do seu ambiente de trabalho ou estudo. Isso pode variar da bela vista do lado de fora da sua janela a redes sociais on -line ou a revista de futebol olhando ao lado de você implorar para ser lida. Mova a mesa para que não olhe pela janela, oculte a revista de futebol e desconecte a Internet.
As pessoas também podem ser uma grande fonte de distração. Quando as pessoas entram na sala onde você está trabalhando ou estudando, ou se ocorrer alguma comoção, ensine -se a ignorá -la. Uma boa maneira de praticar isso é ir para um ocupadocafé. Peça uma bebida e abra um livro para ler. Concentre -se em ler o livro e não olhar para nenhum outro cliente, não ouça conversas e assim por diante para desenvolver melhores habilidades de foco.
Defina metas para testar suas habilidades de concentração e recompensas apropriadas. Se você pode ignorar todo o café, apesar da garçonete derramar café quente em um cliente e alguém com a pior peruca do mundo passando por você, por exemplo, você merece uma fatia do bolo que viu no caminho. Torne os objetivos progressivamente mais difíceis à medida que atinge as metas atuais; Dessa forma, você está ajudando suas habilidades de concentração a se desenvolver lentamente.
Construa o ambiente perfeito. Isso funciona melhor se você puder remover todas as coisas que o distraem. Primeiro, remova a desordem do seu ambiente de trabalho ou estudo, pois a desordem costuma atrapalhar, contém coisas distraídas como a revista de futebol ou fotografias que desenham devaneios. Encontre um assento confortável, uma boa mesa, um belo sofá ou qualquer outra coisaKS para você ao estudar ou trabalhar. Além disso, aprenda a se sentir confortável com duas coisas: primeiro, fechando a porta e o segundo, dizendo às pessoas que você está tentando se concentrar.