Como faço para corrigir o equilíbrio ruim?
Um equilíbrio ruim é uma ocorrência comum em pessoas ativas e sedentárias. Equilíbrio é a capacidade de mudar seu peso e permanecer na posição vertical. Existem quatro causas possíveis para o equilíbrio inadequado: músculos fracos do núcleo, má postura, força reduzida nas pernas e problemas no ouvido interno.
Os músculos do núcleo do corpo humano são o estômago, os músculos abdominais e as costas. Esses músculos mantêm o corpo ereto e possuem músculos grandes e pequenos que trabalham juntos para apoiar o corpo. Existem vários exercícios disponíveis para corrigir o equilíbrio ruim. Eles são fáceis de fazer e proporcionam melhorias rápidas.
O primeiro exercício para melhorar seu equilíbrio é fortalecer os músculos das costas. Levante-se e estique-se a toda a sua altura. Coloque o fundo inclinando a pélvis para cima e para cima. Solte e repita. Sinta o movimento na parte inferior das costas.
Para melhorar os músculos do núcleo, faça abdominais e abdominais para fortalecer esses músculos. Alterne entre os músculos das costas e do estômago por 10 dias, com pelo menos 20 repetições por dia. Você sentirá seu equilíbrio e força melhorando.
Postura é a posição vertical do corpo. A boa postura ocorre quando você pode desenhar uma linha reta da orelha, passando pelo ombro, quadril e tornozelo. Fique na sua postura normal e olhe de lado para si mesmo no espelho. Se você tem má postura, seus quadris estão desalinhados. Para corrigir isso, mova seu corpo até que ele seja uma linha reta.
Pratique mantendo essa posição enquanto se levanta, caminha e senta. A postura adequada faz você parecer mais magro, permite que você se mova com mais liberdade e cria uma imagem de saúde e vitalidade físicas. Ao manter uma postura ereta, os músculos do núcleo e das pernas estão trabalhando e fortalecendo o dia todo.
Melhore a força da perna para ajudar a estabilizar seu corpo. Os exercícios para melhorar a força da perna são exercícios básicos que podem ser concluídos a qualquer momento. Levante-se a toda a sua altura, com as mãos apoiadas nas costas de uma cadeira pesada ou de uma mesa. Pegue uma perna e levante-a do chão, movendo o joelho em um ângulo de 90 graus. Mantenha essa posição por uma contagem de 15. Coloque o pé novamente e repita com o outro pé.
Para um desafio adicional, tire uma mão da cadeira e depois as duas. Mantenha a cabeça erguida e olhe para um ponto paralelo ao nível dos seus olhos. Isso melhorará sua postura e ajudará a corrigir o equilíbrio.
Infecções ou danos no ouvido interno afetam diretamente seu equilíbrio. O nível de fluido dentro do ouvido interno é responsável por nosso senso de equilíbrio. Se você tiver problemas contínuos com seu equilíbrio, consulte seu médico e discuta suas preocupações no ouvido interno.