Como faço para corrigir um equilíbrio ruim?
O mau equilíbrio é uma ocorrência comum em pessoas ativas e sedentárias. O equilíbrio é a capacidade de mudar seu peso e permanecer na vertical. Existem quatro causas possíveis para o mau equilíbrio: músculos do núcleo fraco, má postura, resistência à perna reduzida e problemas de ouvido interno. Esses músculos mantêm o corpo na vertical e têm músculos grandes e pequenos que trabalham juntos para apoiar o corpo. Existem vários exercícios disponíveis para corrigir um equilíbrio ruim. Todos eles são fáceis de fazer e proporcionam melhorias rápidas.
O primeiro exercício para melhorar seu equilíbrio é fortalecer os músculos das costas. Levante -se e estique a toda a sua altura. Coloque seu fundo, inclinando sua pélvis para dentro e para cima. Libere e repita. Sinta o movimento na parte inferior das costas. Alterne entre os músculos das costas e do estômago por 10 dias, com pelo menos 20 rEpetições por dia. Você sentirá seu equilíbrio e força melhorando.
A postura é a posição vertical do corpo. Uma boa postura ocorre quando você pode desenhar uma linha reta da orelha, através do ombro, quadril e tornozelo. Fique em sua postura normal e olhe de lado para si mesmo no espelho. Se você tem uma postura ruim, seus quadris estão sem alinhamento. Para corrigir isso, mova seu corpo até que seja uma linha reta.
Pratique manter essa posição enquanto você se levanta, ande e se sente. A postura adequada faz você parecer mais magro, permite que você se mova com mais liberdade e cria uma imagem de saúde física e vitalidade. Ao manter uma postura vertical, seus músculos do núcleo e das pernas estão trabalhando e se fortalecendo o dia todo.
Melhore a força da perna para ajudar a estabilizar seu corpo. Os exercícios para melhorar a força da sua perna são exercícios básicos que podem ser concluídos a qualquer momento. Resistam à sua altura total, wcom suas mãos descansando nas costas de uma cadeira pesada ou de uma mesa. Pegue uma perna e levante-a do chão, movendo o joelho para um ângulo de 90 graus. Segure esta posição para uma contagem de 15. Coloque o pé de volta e repita com o outro pé.
Para um desafio adicional, tire uma mão da cadeira e depois tire as duas mãos. Mantenha a cabeça erguida e olhe para um ponto paralelo ao nível dos seus olhos. Isso melhorará sua postura e ajudará a corrigir um equilíbrio ruim.
infecções ou danos no ouvido interno tem um impacto direto no seu equilíbrio. O nível de fluido dentro do ouvido interno é responsável por nosso senso de equilíbrio. Se você tiver problemas contínuos com seu equilíbrio, consulte seu médico e discuta suas preocupações com o ouvido interno.