Como faço para melhorar a memória?
Existem várias maneiras diferentes de melhorar a memória e aumentar sua capacidade de reter informações. Os tipos de técnicas que você escolher dependerão muito de como você aprende melhor e de quais informações você precisa aprender. No mínimo, você deve tentar comer alimentos saudáveis, dormir adequadamente todas as noites, reduzir o estresse sempre que possível e envolver-se regularmente na construção da memória e na melhoria dos exercícios. Você também deve considerar técnicas específicas para melhorar a memória, como o uso de dispositivos mnemônicos e a repetição de informações para melhorar sua retenção de informações.
Uma das maneiras mais simples de melhorar a memória é garantir que você esteja vivendo um estilo de vida saudável. Comer corretamente pode ajudá-lo a melhorar sua memória, garantindo que seu cérebro seja alimentado adequadamente com os nutrientes e vitaminas necessários para funcionar corretamente. O exercício regular também pode ajudar a sua memória, pois o oxigênio no cérebro ajuda a limpar seus pensamentos e se concentrar nas informações. Certos jogos que usam sua mente, como palavras cruzadas e sudoku, geralmente podem ajudar a melhorar sua memória, pois exercitar seu cérebro tende a torná-lo "mais forte". Você também deve ter um mínimo de sete horas de sono por noite para ser totalmente descansado e com melhor capacidade de receber, codificar e recuperar informações.
Receber informações é a primeira parte da memória e envolve você realmente estar ciente das informações que precisa lembrar. Geralmente, você pode melhorar a memória aumentando a maneira como você recebe informações, concentrando-se nas informações e tentando recebê-las de mais de uma maneira. Se você pode ler as informações enquanto as ouve, elas são mais propensas a recebê-las adequadamente. Você também deve se concentrar e concentrar sua atenção nas informações recebidas.
Codificação é o processo pelo qual as informações que você recebe são realmente armazenadas na sua memória pelo seu cérebro. Você pode melhorar a memória aumentando a eficácia da codificação por meio do uso de dispositivos mnemônicos e outros truques para melhorar a memória. Isso geralmente inclui o uso de siglas, frases e rimas para ajudar você a se lembrar de informações. Muitos músicos iniciantes lembram-se das falas de uma equipe tripla como “Todo garoto bom faz bem” para E, G, B, D e F; e as linhas entre eles com a palavra “FACE” para F, A, C e E. Esses tipos de dispositivos geralmente ajudam a codificar as informações para recuperação posteriormente.
Lembre-se é o processo pelo qual você se lembra das informações que recebeu e armazenou quando precisa. Esteja você tentando lembrar o número de telefone de alguém ou passar em um teste, o processo é o mesmo. Ao usar dispositivos mnemônicos, você só precisa se lembrar da rima ou do acrônimo e depois se lembrar do que tudo significava, geralmente mais fácil do que se lembrar de uma longa lista de detalhes. Você também pode melhorar a memória tentando aprender material na mesma condição em que precisará recuperá-lo. Alguns testes mostraram que as pessoas costumam se lembrar mais facilmente de informações em um estado mental semelhante ao modo como as aprendem; portanto, evite aprender novos materiais ou estudar sob condições drasticamente diferentes de como você precisará recuperar o material.