Como faço para melhorar a memória?
Existem várias maneiras diferentes de melhorar a memória e aumentar sua capacidade de reter informações. Os tipos de técnicas que você escolher dependerão muito de como você aprende melhor e qual é a informação que você precisa aprender. No mínimo, você deve tentar comer alimentos saudáveis, dormir adequadamente a cada noite, reduzir o estresse sempre que possível e se envolver regularmente na construção de memória e aprimoramento de exercícios. Você também deve considerar técnicas específicas para melhorar a memória, como o uso de dispositivos mnemônicos e a repetição de informações para melhorar sua retenção das informações.
Uma das maneiras mais simples de melhorar a memória é garantir que você esteja vivendo um estilo de vida saudável. Comer certo pode ajudá -lo a melhorar sua memória, garantindo que seu cérebro seja adequadamente alimentado com nutrientes e vitaminas necessárias para funcionar corretamente. O exercício regular também pode ajudar sua memória, pois o oxigênio no seu cérebro ajuda a limpar seus pensamentos e se concentrar nas informações. Certos jogos que usam sua mente, taisComo palavras cruzadas e sudoku, geralmente podem ajudar a melhorar sua memória, pois o exercício do seu cérebro tende a torná -lo "mais forte". Você também deve ter um mínimo de sete horas de sono todas as noites para ficar totalmente descansado e mais capaz de receber, codificar e recordar informações.
Receber informações é a primeira parte da memória e envolve você estar ciente das informações que precisa se lembrar. Muitas vezes, você pode melhorar a memória, aumentando a forma como recebe informações, focando nas informações e tentando recebê -las de mais de uma maneira. Se você pode ler as informações enquanto ouve isso sendo falado, é mais provável que você receba essas informações corretamente. Você também deve realmente concentrar e concentrar sua atenção nas informações recebidas.
codificação é o processo pelo qual as informações que você recebe são realmente armazenadas em vocêr memória pelo seu cérebro. Você pode melhorar a memória aumentando sua eficácia de codificação através do uso de dispositivos mnemônicos e outros truques para melhorar a memória. Isso geralmente inclui o uso de acrônimos, frases e rimas para ajudá -lo a lembrar as informações. Muitos músicos iniciantes se lembram das linhas de uma equipe aguda como "todo garoto bom se sai bem" para E, G, B, D e F; e as linhas entre eles com a palavra "rosto" para f, a, c e E. Esses tipos de dispositivos geralmente ajudam a codificar as informações para recall posteriormente.
Recall é o processo pelo qual você se lembra das informações que recebeu e armazenou quando precisar. Se você está tentando se lembrar do número de telefone de alguém ou passar em um teste, o processo é o mesmo. Ao usar dispositivos mnemônicos, você precisa apenas lembrar da rima ou acrônimo e depois lembre -se do que tudo representava, muitas vezes mais fácil do que lembrar uma longa lista de detalhes. Você também pode melhorar a memória tentando aprender material na mesma condição em que precisarápara lembrar. Alguns testes mostraram que as pessoas geralmente lembram mais facilmente as informações em um estado mental semelhante à maneira como aprendem as informações; portanto, tente evitar aprender novo material ou estudar em condições drasticamente diferentes de como você precisará se lembrar do material.