Como faço para melhorar minha pontuação no colesterol?
Existem muitas maneiras de melhorar sua pontuação no colesterol. Entre eles estão ações como tomar qualquer medicamento que seu médico prescreva exatamente como ele dirige e adicionar mais fibras à sua dieta. Você também pode melhorar sua pontuação no colesterol, fazendo um esforço para consumir alimentos mais saudáveis, tornando as seleções com menor gordura e evitando alimentos ricos em colesterol. Além disso, você pode melhorar sua pontuação de colesterol perdendo peso ou mantendo seu peso se estiver atualmente dentro de um alcance saudável. Outras opções saudáveis, como exercitar, deixar de fumar e reduzir a ingestão de álcool, também podem ajudar.
Uma das etapas mais importantes que você pode tomar para melhorar sua pontuação no colesterol é seguir as instruções do seu médico quando se trata de tomar qualquer medicamento que ele prescreva para você. É fundamental que você tome seu medicamento exatamente como seu médico direcionou, sem pular doses. Se o seu medicamento causa efeitos colaterais que dificultam a vocêOntinue, consumindo -o ou se você estiver doente e não pode manter o remédio baixo, geralmente é melhor entrar em contato com seu médico para obter conselhos.
Sua dieta também é importante quando você está tentando melhorar sua pontuação de colesterol. Adicionar mais fibra à sua dieta é uma maneira de diminuir os níveis de colesterol. Embora você possa atingir esse objetivo consumindo produtos de balcão (OTC) que você mistura com água ou suco, pode ser melhor atendido escolhendo fontes alimentares de fibra, pois elas podem ter um sabor melhor e fornecer outros nutrientes importantes. A maioria dos especialistas em saúde recomenda comer várias porções de frutas, vegetais e grãos integrais todos os dias.
Você também pode se beneficiar de fazer outras escolhas saudáveis quando se trata de comer. Por exemplo, você pode fazer bem em fazer seleções de alimentos com baixo teor de gordura e evitar comer alimentos ricos em colesterol. Evitar alimentos ricos em caloria também pode ajudar, como isso pode fazer issoajudá -lo a perder qualquer excesso de peso que possa contribuir para problemas de saúde. Se você estiver com seu peso ideal, comer alimentos com baixa caloria pode ajudá-lo a manter seu peso. Ambos os objetivos são importantes para manter os níveis de colesterol baixos.
Outras opções de saúde e estilo de vida também podem ser importantes quando você está tentando melhorar sua pontuação no colesterol. Você pode, por exemplo, fazer bem em parar de fumar e evitar beber quantidades excessivas de álcool. Obter exercícios regulares também pode ser útil.