Como faço para melhorar minha pontuação no colesterol?

Existem muitas maneiras de melhorar sua pontuação no colesterol. Entre elas estão ações como tomar qualquer medicamento prescrito pelo médico exatamente como ele instrui e adicionar mais fibras à sua dieta. Você também pode melhorar sua pontuação no colesterol fazendo um esforço para consumir alimentos mais saudáveis, fazendo seleções com menos gordura e evitando alimentos com alto teor de colesterol. Além disso, você pode melhorar sua pontuação no colesterol, perdendo peso ou mantendo o peso, se estiver dentro de uma faixa saudável. Outras opções saudáveis, como se exercitar, parar de fumar e reduzir a ingestão de álcool, também podem ajudar.

Um dos passos mais importantes que você pode tomar para melhorar sua pontuação no colesterol é seguir as instruções do seu médico quando se trata de tomar qualquer medicamento que ele tenha prescrito para você. É fundamental que você tome seu medicamento exatamente como indicado pelo seu médico, sem pular doses. Se o seu medicamento causar efeitos colaterais que dificultam o seu consumo ou se você estiver doente e não puder manter o medicamento inativo, geralmente é melhor entrar em contato com o seu médico para obter orientação.

Sua dieta também é importante quando você está tentando melhorar sua pontuação no colesterol. Adicionar mais fibras à sua dieta é uma maneira de diminuir os níveis de colesterol. Embora você possa atingir esse objetivo consumindo produtos vendidos sem receita (OTC) que você mistura com água ou suco, pode ser melhor atendido escolhendo fontes alimentares de fibra, pois elas podem ter um sabor melhor e fornecer outros nutrientes importantes, como bem. A maioria dos especialistas em saúde recomenda comer várias porções de frutas, legumes e grãos integrais todos os dias.

Você também pode se beneficiar de fazer outras escolhas saudáveis ​​quando se trata de comer. Por exemplo, você pode fazer bem em fazer seleções de alimentos com pouca gordura e evitar comer alimentos com alto colesterol. Evitar alimentos com alto teor calórico também pode ajudar, pois isso ajuda a perder qualquer excesso de peso que possa contribuir para problemas de saúde. Se você está no seu peso ideal, comer alimentos com menos calorias pode ajudá-lo a manter seu peso. Ambos os objetivos são importantes para manter baixos os níveis de colesterol.

Outras opções de saúde e estilo de vida também podem ser importantes quando você está tentando melhorar sua pontuação no colesterol. Você pode, por exemplo, fazer bem em parar de fumar e evitar beber quantidades excessivas de álcool. Fazer exercícios regularmente também pode ser útil.