Como faço para melhorar a memória de curto prazo?
Existem várias técnicas diferentes que uma pessoa pode usar para melhorar a memória de curto prazo. Por exemplo, muitos usam dispositivos, palavras ou imagens mnemônicas para ajudar a lembrar os fatos, a fim de ajudar a reter informações. Chunking, separando grandes dados em peças menores, também pode ajudar uma pessoa a recuperar dados. Jogando jogos de treinamento cerebral, como cartas ou quebra-cabeças cruzados, além de tomar suplementos, também é dito para melhorar a memória de curto prazo. Também é útil reservar um tempo para treinar o cérebro para criar o maior número possível de caminhos mentais para novas informações, para que seja mais fácil recordar mais tarde.
Talvez a melhor maneira de ajudar a melhorar a memória de curto prazo seja prestar atenção conscientemente e se concentrar nas informações. Por exemplo, se um aluno quer se lembrar do que está estudando, pode ser melhor desligar a televisão ou o rádio. O ruído de fundo pode estar interferindo na capacidade do cérebro de se concentrar adequadamente nas informações. Visualizar um fato, desenvolvendo um aUdio sugestão, além de repetir as informações também podem ajudar a cimentar informações na memória de curto prazo. Por exemplo, quando uma pessoa vê uma nova palavra, ele pode procurar, visualizar uma imagem mental e dizer em voz alta repetidamente para ajudar a pavimentar vários caminhos para a nova palavra.
O uso de dispositivos mnemônicos também pode ajudar a melhorar a memória de curto prazo. Uma técnica popular é pegar a primeira letra de itens em uma lista e fazer uma frase dela. Por exemplo, quando Plutão ainda era considerado um planeta, o dispositivo, minha mãe muito instruída nos serve nova pizza, foi usada para lembrar a ordem dos planetas, embora não ajudasse a lembrar o nome dos planetas. Outros dispositivos mnemônicos podem incluir visualizações que podem ajudar uma pessoa a se lembrar de certos fatos. Chunking também pode ser usado para separar longas seqüências de informações, um número de telefone ou cartão de crédito, por exemplo, empara mandíbulas menores que são mais fáceis de lembrar.
Também foi dito que tomar certos suplementos e vitaminas pode ajudar na memória de curto prazo. Por exemplo, tomar suplementos como vitamina E, vitamina B e ácidos graxos ômega 3, além de comer corretamente, pode ajudar a fornecer ao cérebro o que precisa para armazenar e acessar adequadamente informações. Além disso, diz -se que ervas como Gingko Biloba aumentam a memória. Exercitar seu cérebro também pode ajudar na retenção de memória. Simplesmente ler, fazer palavras cruzadas ou jogar jogos de cartas duas vezes por dia pode ajudar o cérebro a funcionar melhor e pode ajudar a melhorar a memória de curto prazo.