Como faço para aumentar a contagem de espermatozóides?

Para homens que desejam iniciar uma família, a contagem de espermatozóides pode ser um fator importante. Se você ser diagnosticado com uma baixa contagem de espermatozóides, há várias coisas que você pode fazer para ajudar seu corpo a aumentar a contagem de espermatozóides e melhorar suas chances de se tornar pai.

Primeiro, é importante fazer um exame físico completo. Isso permitirá que seu médico determine se há algum problema de saúde subjacente que está afetando a capacidade do seu corpo de produzir um nível normal de esperma. Uma vez determinado que não há condição de saúde em andamento na raiz do seu problema, você pode trabalhar ativamente para aumentar a contagem de espermatozóides.

Uma das primeiras coisas que você deseja abordar são seus hábitos pessoais. Juntamente com todos os outros riscos à saúde, o tabagismo pode ter um impacto negativo na capacidade do corpo de produzir quantidades saudáveis ​​de esperma. O consumo excessivo também pode afetar a maneira como as funções do fígado, fazendo com que seu corpo produza mais estrogênio. Se você quiser aumentar vocêR Contagem de espermatozóides, elimine o uso do tabaco de sua vida e mantenha o consumo de álcool leve a moderado.

O exercício também é importante para aumentar a contagem de espermatozóides. Pelo menos trinta minutos de exercício todos os dias estimulam todos os tipos de funções corporais, incluem a fabricação de espermatozóides. Como um bônus adicional, um corpo mais saudável também tem um impacto positivo na mente, o que significa que é mais provável que você experimente mais prazer com a intimidade, ajudando a motivar a produção de espermatozóides.

Sua dieta também é uma das maneiras mais importantes de aumentar a contagem de espermatozóides. Vá com uma dieta com pouca gordura e verifique se você tem muita proteína. Vegetais frescos e grãos integrais contêm nutrientes que seu corpo precisa para promover a produção de espermatozóides; portanto, verifique se você tem uma quantidade adequada a cada dia. Lembre -se de que a cafeína tem um efeito adverso na produção de espermatozóides; portanto, limite a quantidade de refrigerantes, café e chá que você consideraeu diariamente.

Lembre -se de que uma dieta equilibrada e exercícios regulares ajudarão a remover o excesso de libras. Menos bagagem significa menos tensão nos sistemas vitais do seu corpo e ajudará a manter a proporção entre os níveis de estrogênio e testosterona do seu corpo em sincronia e, assim, aumentará a contagem de espermatozóides.

Homens que querem aprender a aumentar a contagem de espermatozóides são frequentemente aconselhados a dar uma longa olhada no guarda -roupa. As roupas que são restritivas na área da virilha podem ajudar a aumentar a temperatura em torno dos testículos, o que, por sua vez, afeta negativamente o equilíbrio natural entre os níveis de testosterona e estrogênio. Em vez de shorts de jóquei sintéticos de retenção de calor, vá com boxeadores de algodão.

Se houver uma indicação de falta de nutrientes essenciais em seu sistema, considere suplementos de ervas e vitaminas. Existem várias vitaminas e minerais que ajudam a apoiar a produção natural de esperma no corpo. Restaurando os níveis desses nutrientes para aceitarOs níveis de tabela podem fazer uma grande diferença quando você está tentando aumentar a contagem de espermatozóides.

Seu médico pode aconselhá -lo sobre os melhores métodos para utilizar, com base no seu perfil de saúde individual. Embora existam algumas exceções, há uma boa chance de você usar todas ou pelo menos algumas dessas dicas para aumentar a contagem de espermatozóides e ter uma chance melhor de se tornar pai.