Como faço para aumentar a contagem de esperma?

Para homens que desejam iniciar uma família, a contagem de espermatozóides pode ser um fator importante. Se você for diagnosticado com uma baixa contagem de espermatozóides, existem várias coisas que você pode fazer para ajudar seu corpo a começar a aumentar a contagem de espermatozóides e melhorar suas chances de se tornar pai.

Primeiro, é importante fazer um exame físico completo. Isso permitirá que seu médico determine se há algum problema de saúde subjacente que está afetando a capacidade do seu corpo de produzir um nível normal de espermatozóides. Uma vez que seja determinado que não existe uma condição de saúde em andamento que esteja na raiz do seu problema, você poderá trabalhar ativamente para aumentar a contagem de espermatozóides.

Uma das primeiras coisas que você deseja abordar são seus hábitos pessoais. Juntamente com todos os outros riscos à saúde, o tabagismo pode ter um impacto negativo na capacidade do organismo de produzir quantidades saudáveis ​​de espermatozóides. O consumo excessivo também pode afetar o funcionamento do fígado, fazendo com que seu corpo produza mais estrogênio. Se você deseja aumentar sua contagem de esperma, elimine o uso de tabaco de sua vida e mantenha moderado o consumo de álcool.

O exercício também é importante para aumentar a contagem de espermatozóides. Pelo menos trinta minutos de exercício por dia estimula todos os tipos de funções do corpo, incluindo a fabricação de espermatozóides. Como um bônus adicional, um corpo mais saudável também tem um impacto positivo na mente, o que significa que é mais provável que você tenha mais prazer com a intimidade, ajudando a motivar a produção de esperma.

Sua dieta também é uma das maneiras mais importantes de aumentar a contagem de espermatozóides. Siga uma dieta com pouca gordura e verifique se você tem muita proteína. Legumes frescos e grãos integrais contêm os nutrientes que seu corpo precisa para promover a produção de espermatozóides, portanto, verifique se você tem uma quantidade adequada todos os dias. Lembre-se de que a cafeína tem um efeito adverso na produção de esperma, portanto limite a quantidade de refrigerantes, café e chá que você consome diariamente.

Lembre-se de que uma dieta equilibrada e exercícios regulares ajudarão a remover o excesso de peso. Menos bagagem significa menos pressão sobre os sistemas vitais do seu corpo e ajudará a manter sincronizada a proporção entre os níveis de estrogênio e testosterona do corpo, aumentando assim a contagem de espermatozóides.

Os homens que querem aprender a aumentar a contagem de espermatozóides costumam ser aconselhados a dar uma olhada em seu guarda-roupa. Roupas que se contraem na região da virilha podem ajudar a aumentar a temperatura ao redor dos testículos, o que, por sua vez, afeta negativamente o equilíbrio natural entre os níveis de testosterona e estrogênio. Em vez de shorts de jóquei sintéticos de retenção de calor, use uma cueca de algodão.

Se houver uma indicação de falta de nutrientes essenciais em seu sistema, considere suplementos de ervas e vitaminas. Há uma série de vitaminas e minerais que ajudam a apoiar a produção natural de esperma no corpo. Restaurar os níveis desses nutrientes para níveis aceitáveis ​​pode fazer uma grande diferença quando você está tentando aumentar a contagem de espermatozóides.

O seu médico pode aconselhá-lo sobre os melhores métodos de utilização, com base no seu perfil de saúde individual. Embora existam algumas exceções, existe uma boa chance de você usar todas ou pelo menos algumas dessas dicas para aumentar a contagem de espermatozóides e ter uma chance maior de se tornar pai.