Como supero o medo dos pés?

O medo dos pés é conhecido como podofobia. As pessoas com podofobia geralmente ficam assustadas ou com nojo sempre que estão ao redor dos pés, até os seus. Eles geralmente não deixam mais ninguém tocar os pés e às vezes usam sapatos ou meias o dia e a noite para não verem os próprios pés. Como a maioria das fobias, o medo dos pés é geralmente um medo irracional. Muitas pessoas podem superar os medos irracionais com uma tática de terapia cognitivo-comportamental chamada dessensibilização sistemática. Esse método pode ajudar as pessoas a superar o medo ao serem expostas a seus gatilhos de fobia em um ambiente seguro e controlado.

Durante uma sessão de terapia típica, uma pessoa com podofobia encontra gradualmente os pés com a ajuda de um terapeuta. Por exemplo, em uma sessão inicial, o paciente pode simplesmente ser solicitado a desenhar uma figura dos pés ou ler sobre os pés. Mais tarde, ele pode assistir a um vídeo de pés ou olhar para os pés de alguém através de uma porta. Finalmente, a pessoa normalmente tem um encontro na vida real com os pés.

O objetivo da dessensibilização sistemática é fazer a pessoa perceber que o medo dos pés é irracional. Essa terapia, combinada com técnicas de relaxamento, geralmente ajuda a pessoa a ver que os pés geralmente não são prejudiciais ou perigosos. Em muitos casos, a pessoa começa a ganhar controle sobre seu medo, que é um passo importante para superar o medo dos pés.

Pessoas com podofobia geralmente experimentam ansiedade severa sempre que encontram os pés. Isso pode acontecer mesmo se eles não estiverem em contato com os pés reais. Eles podem começar a ter sintomas de ansiedade quando confrontados com uma fotografia dos pés, vendo os pés na televisão ou ouvindo outras pessoas falarem sobre os pés. O medo dos pés às vezes pode se tornar tão grave que interfere na vida social e nos negócios de uma pessoa.

Os sintomas típicos da podofobia incluem falta de ar, tremores, batimento cardíaco, sudorese, náusea ou dor no peito sempre que a pessoa estiver ao redor dos pés. A pessoa pode sentir tonturas, tonturas ou desmaiar. Algumas pessoas com podofobia sentem que estão loucas ou perdendo o contato com a realidade. Os sintomas de ansiedade podem ser tão graves que a pessoa pode sentir que está morrendo.

Além das sessões de terapia, as pessoas com podofobia podem tomar medidas por conta própria para vencer seus medos. Por exemplo, simplesmente aprender sobre fobias às vezes ajuda bastante a superar a ansiedade. Muitas pessoas sentem conforto em saber que outras pessoas também têm medos irracionais.