Como supero o medo da noite?
O medo da noite geralmente deriva de um medo do escuro, que por sua vez é freqüentemente causado por um medo do desconhecido ou por uma perda de controle. Para superar o medo da noite, deve-se considerar primeiro a causa raiz de tal medo, que pode ser a escuridão, um sentimento de solidão ou isolamento ou ansiedade causada por qualquer número de causas. Identificar a causa do medo da noite pode ser difícil, especialmente se existir mais de uma causa, mas descobrir a fonte da ansiedade pode ajudar a reprimi-la.
Muitas pessoas têm medo da noite porque temem por sua segurança pessoal. Embora muitos desses medos de perigo sejam infundados, existem, é claro, perigos reais que surgem ao cair da noite. Um passo para superar o medo da noite é distinguir entre os perigos reais e os menos plausíveis. Por exemplo, algumas pessoas temem a escuridão depois de assistir a um filme de terror porque suas mentes reproduzem as imagens assustadoras do filme. Este é um perigo infundado; na verdade, não existe em lugar algum, mas na mente. Esse medo pode ser debilitante e só pode ser resolvido se você não assistir a esses filmes; mas uma solução simples, como uma luz noturna, também pode aliviar esses medos. Se o medo é persistente, a luz da noite pode ajudar por muitas noites seguidas até que a pessoa que teme a escuridão se afaste lentamente da luz da noite.
Mas alguns medos associados ao medo da noite são muito reais. Pode-se ficar com medo da noite se tiver medo de estranhos ou ansiedade social semelhante. Novamente, esse medo tem mais a ver com uma ameaça percebida de uma pessoa ou coisa, não tanto da escuridão em si. Portanto, a pessoa com medo deve identificar essa causa e aprender a lidar com essa ansiedade social. Às vezes, racionalizar o medo pode ajudar - dizendo coisas como: "Minhas portas estão trancadas e ninguém mais está aqui, então estou seguro". Fazer uma lista mental de ruídos durante a noite, como a instalação da casa ou um galho de árvore raspando uma janela, pode ajudar o doente a esperar esses sons e, portanto, evitar ficar com medo.
Outras maneiras de aliviar a ansiedade associada ao medo da noite devem ser preparadas. Se, por exemplo, um paciente teme um intruso durante a noite, pode ser útil ter um plano caso isso realmente ocorra. Muitas vezes, o medo da noite pode se tornar tão grave que é necessária ajuda profissional. Um terapeuta ou médico profissional pode ajudar o doente a rastrear o medo até sua fonte por meio de terapia ou aconselhamento e, em alguns casos graves, pode ser prescrito medicamento para ajudar a dormir ou aliviar a ansiedade.