Como posso superar o medo da noite?
O medo da noite geralmente decorre do medo do escuro, que por sua vez é frequentemente causado pelo medo do desconhecido ou pela perda de controle. Para superar o medo da noite, deve -se considerar primeiro a causa raiz de tal medo, que pode ser a escuridão, uma sensação de solidão ou isolamento ou ansiedade suportada de várias causas. A identificação da causa do medo da noite pode ser difícil, especialmente se houver mais de uma causa, mas descobrir que a fonte da ansiedade pode ajudar a reprimi -la.
Muitas pessoas têm medo da noite porque temem por sua segurança pessoal. Embora muitos desses medos de perigo sejam infundados, é claro que existem perigos reais que vêm com o anoitecer. Um passo para superar o medo da noite é distinguir entre os reais perigos e os menos plausíveis. Por exemplo, algumas pessoas temem a escuridão depois de assistir a um filme assustador, porque suas mentes reproduzem as imagens assustadoras do filme. Este é um perigo infundado; Não é realexiste em qualquer lugar, exceto na mente. Esse medo pode ser debilitante e só pode ser resolvido por não assistir a esses filmes; Mas, uma solução simples, como uma luz noturna, também pode aliviar esses medos. Se o medo é persistente, a luz noturna pode ajudar por muitas noites seguidas até que a pessoa que teme a escuridão lentamente se afasta da luz noturna.
Mas alguns medos associados ao medo da noite são muito reais. Pode -se ter medo da noite se ele tem medo de estranhos ou ansiedade social semelhante. Novamente, esse medo tem mais a ver com uma ameaça percebida de uma pessoa ou coisa, não tanto a própria escuridão. Portanto, a pessoa com o medo deve identificar essa causa e aprender a lidar com essa ansiedade social. Às vezes, racionalizando o medo pode ajudar - dizendo coisas como: "Minhas portas estão trancadas e ninguém mais está aqui, então estou seguro". Fazendo uma lista de verificação mental de ruídos euna noite, como a casa que se instala ou um galho de árvore raspando uma janela, pode ajudar o sofredor a esperar esses sons e, portanto, evitar ser assustado.
Outras maneiras de aliviar a ansiedade associadas ao medo da noite é estar preparado. Se, por exemplo, um sofredor teme um intruso durante a noite, pode ajudar a ter um plano para o caso de realmente acontecer. Muitas vezes, um medo da noite pode se tornar tão grave que é necessária ajuda profissional. Um terapeuta ou médico profissional pode ajudar o sofredor a rastrear o medo à sua fonte por meio de terapia ou aconselhamento e, em alguns casos graves, a medicação pode ser prescrita para ajudar no sono ou para aliviar a ansiedade.