Como supero o medo do desconhecido?
Se suas preocupações ameaçam superá-lo e impedi-lo de tentar coisas novas, existem várias técnicas que podem ajudar. Você precisará definir seu medo, educar-se, meditar ou até tomar medidas para enfrentá-lo diretamente.
Um medo do desconhecido pode resultar de muitas fontes diferentes. Você pode estar preocupado com um novo emprego, envelhecimento ou como será recebido na próxima festa. A incerteza faz parte da vida normal, mas para algumas pessoas, o medo do desconhecido pode ser incapacitante.
O primeiro passo para superar seu medo do desconhecido é entender o que é. Todo mundo experimenta o medo de uma vez ou outra, e até as pessoas mais confiantes têm medo de alguma coisa. O medo é uma reação natural, uma parte da sua mente projetada para mantê-lo seguro. Para começar, pergunte a si mesmo do que você tem medo, seja um tipo de situação, perdendo algo ou alguém, ou simplesmente vivendo em tempos geralmente incertos.
Se o seu medo do desconhecido se baseia em algo fora do seu controle, educar-se pode ser uma boa maneira de reduzir o medo ao tamanho exato. As pessoas têm medo irracional de tudo, desde vacinas que as deixam doentes até o Large Hadron Collider, causando um buraco negro que destruirá a Terra. Esses medos podem parecer dramáticos e difíceis de entender. Aprender sobre as chances reais de que algo desastroso aconteça pode aliviar o medo e dar uma idéia melhor de seus riscos reais.
Meditação e visualização podem ajudá-lo a se concentrar de maneira produtiva no seu medo. Encontrar um momento de silêncio no seu quarto - ou se você tem muitas crianças pequenas, até o banheiro - pode ajudá-lo a enfrentar mentalmente o medo do desconhecido. Um exercício recomendado é imaginar como você lidaria com seu medo passo a passo. Imaginar maneiras de derrotá-lo uma vez por dia pode ajudá-lo a se sentir mais calmo antes de enfrentá-lo na vida real.
Se o que você tem medo não é algo que realmente o prejudique, você pode dar pequenos passos para enfrentá-lo na vida real. O medo de reuniões sociais pode ser aliviado com a presença de um amigo. Um medo de altura pode ser superado gradualmente subindo as escadas em edifícios altos. Tomar uma aula para fazer algo que o ajude a superar diretamente seu medo, como aulas de natação para quem tem medo da água e atividades de construção de confiança para quem tem medo de falar em público, também pode ajudar.