Como posso superar o medo do desconhecido?
Se suas preocupações ameaçam superá -lo e impedi -lo de experimentar coisas novas, existem várias técnicas que podem ajudar. Você precisará definir seu medo, educar -se, meditar ou até tomar medidas para enfrentá -lo diretamente.
Um medo do desconhecido pode resultar de muitas fontes diferentes. Você pode estar preocupado com um novo emprego, envelhecimento ou como será recebido na próxima festa. A incerteza faz parte da vida normal, mas para algumas pessoas, o medo do desconhecido pode ser incapacitante.
O primeiro passo para superar seu medo do desconhecido é entender o que é. Todo mundo experimenta teme um tempo ou outro, e até as pessoas mais confiantes têm medo de alguma coisa. O medo é uma reação natural, uma parte de sua mente projetada para mantê -lo seguro. Para começar, pergunte -se do que você tem medo, seja um certo tipo de situação, perdendo algo ou alguém ou simplesmente vivendo em tempos geralmente incertos.
Se o seu medo do desconhecido é baseado em algo fora do seu controle, educar -se pode ser uma boa maneira de reduzir o medo. As pessoas têm medo irracionalmente de tudo, desde vacinas, deixando -as doentes ao grande colisor de Hadron, causando um buraco negro que destruirá a Terra. Esses medos podem parecer dramáticos e difíceis de entender. Aprender sobre as chances reais de ter algo desastroso acontecer com você pode aliviar o medo e dar uma idéia melhor de seus riscos reais.
Meditação e visualização podem ajudá -lo a se concentrar de maneira produtiva no seu medo. Encontrar um momento tranquilo no seu quarto - ou se você tiver muitos filhos pequenos, até o banheiro - pode ajudá -lo a enfrentar seu medo do desconhecido mentalmente. Um exercício recomendado é imaginar como você lidaria com seu medo passo a passo. Imaginar maneiras de derrotá -lo uma vez por dia pode ajudá -lo a se sentir mais calmo antes de enfrentá -lo na vida real.
Se o que você tem medo não éAlgo que realmente o prejudicará, você pode tomar passos para o bebê para enfrentá -lo na vida real. Um medo de reuniões sociais pode ser aliviado por um amigo ir com você. Um medo de altura pode ser gradualmente superado, subindo as escadas em prédios altos. Ter uma aula ao fazer algo que o ajudará a superar diretamente seu medo, como aulas de natação para aqueles que têm medo da água e atividades de construção de confiança para aqueles que têm medo de falar em público, também podem ajudar.