Como evito o refluxo ácido?
Para evitar o refluxo ácido, ou azia, comece considerando os tipos de alimentos que causaram refluxo ácido para você no passado. Pode ser útil manter um tronco dos alimentos que são piores; Muitas pessoas acham que alimentos picantes ou ácidos são particularmente ruins, além de álcool, bebidas carbonatadas ou café. Além disso, considere as mudanças na maneira como você come, os momentos do dia que você come e a maneira como dorme à noite para evitar o refluxo ácido.
Os tipos de alimentos consumidos são a fonte mais comum de refluxo ácido. Nem todos os alimentos desencadearão o refluxo ácido em todos, e é por isso que é uma boa idéia determinar seus alimentos pessoais que causam refluxo ácido e depois evitá -los. Além disso, a maneira como você come suas refeições pode ajudar a prevenir o refluxo ácido. Tente comer algumas refeições menores ao longo do dia, em vez de três refeições grandes; Ter menos comida no estômago tornará menos provável o refluxo ácido. Desacelerar enquanto você está comendo sua comida, tomando pequenas mordidas e colocando oGire no meio das mordidas para permitir que o tempo da comida digerir e permitir que o corpo envie pistas para o cérebro quando estiver cheio.
Não se exercite imediatamente após comer para ajudar a prevenir o refluxo ácido; Além disso, não deixe de comer sua última refeição durante o dia pelo menos duas ou três horas antes de ir para a cama. Comer e depois deitar imediatamente pode causar a entrada de ácido estomacal no esôfago. Além disso, eleve a cabeça ao dormir à noite para ajudar a impedir que o refluxo ácido ocorra durante a noite. Isso pode ser realizado simplesmente adicionando um travesseiro adicional, embora algumas pessoas optem por comprar cunhas especiais para colocar embaixo do travesseiro para colocar a cabeça em um ângulo mais alto que o estômago. Qualquer método pode ser eficaz, principalmente porque a azia é geralmente pior à noite para muitas pessoas.
Pessoas de um peso saudável têm menos probabilidade de experimentar o refluxo ácido, então tente perder qualquer peso extra emanter um peso saudável. Além disso, evite usar cintos, calças ou roupas íntimas muito apertadas, as quais podem contribuir para o refluxo ácido. Além dessas prevenções, um regime antiácido pode ajudar a impedir que o refluxo ácido ocorra, além de aliviar os sintomas que você pode ter. Se o refluxo ácido for persistente e doloroso, pode ser necessário visitar um médico para medicamentos prescritos que podem ser tomados diariamente para evitar o refluxo ácido.