Como faço para evitar cólicas?

Para evitar cólicas, você pode tomar medidas diferentes, como abster-se de nadar ou outra atividade imediatamente após comer e fazer exercícios de aquecimento antes de qualquer exercício físico ou atividade física extenuante. Técnicas de respiração lenta também podem ajudar a prevenir cólicas. Manter hidratante é outra maneira de evitar ou evitar cãibras de qualquer tipo.

Existem diferentes tipos de cólicas que podem afetar uma pessoa por vários motivos. Se você sofre de cólicas menstruais todos os meses, existem maneiras de controlar ou impedir que elas ocorram. Alguns especialistas acreditam que a dieta é a chave. Certifique -se de não estar sofrendo de deficiência de potássio. As deficiências de potássio podem causar cólicas e outros problemas, como irregularidades cardíacas.

Para evitar cólicas relacionadas ao seu ciclo menstrual mensal, modificar ou enriquecer sua dieta atual. Coma mais alimentos ricos em potássio, como bananas e vegetais verdes folhosos. As nozes foram observadas por eliminar ou prevenir cólicas também. Estresse e ansiedade podemMuitas vezes, tocam um fator nas cólicas menstruais. As técnicas de relaxamento podem minimizar bastante suas cólicas e fazer você se sentir melhor. Certifique-se de que você não possui deficiências nutricionais, pegue um suplemento multivitamínico e mineral. Beba vários copos de água diariamente. A desidratação geralmente pode levar a músculos e espasmos apertados, o que pode ser uma razão para suas cólicas.

Uma boa maneira de evitar cãibras de praticamente qualquer tipo é através do exercício regular. Ao se mover e usar suas articulações e músculos, é menos provável que você experimente cólicas nas pernas e pés e até cólicas menstruais. O exercício também pode ajudar a prevenir cólicas noturnas, que afetam muitas pessoas.

Antes de passar por um rigoroso programa de exercícios, é melhor fazer um exame físico e aprovação do seu médico. Comece lentamente emseu programa de exercícios. Caminhar é uma boa maneira de começar e tem muitos benefícios. Sua circulação melhorará através da caminhada regular e as cólicas devem diminuir.

Se você é uma pessoa atlética que gosta de correr regularmente, pode saber como evitar cãibras após uma corrida. Nunca corra sem se aquecer. Isso é crucial na prevenção de cólicas ou tensão da perna, entorses e músculos puxados. Faça alguns alongamentos suaves antes de se exercitar. Após o exercício, reabasteça seu corpo com fluidos e eletrólitos.

Se você está sofrendo de cólicas e não tem certeza do motivo, é uma boa ideia falar com seu médico. Ele pode fazer um exame físico completo e descartar quaisquer causas médicas conhecidas. Em certos casos, medicamentos prescritos, como relaxantes musculares, podem ajudar a cólicas graves. Somente seu médico pode saber se isso funcionaria melhor para você. A água tônica também pode ajudar, mas deve ser usada sob a supervisão de um médico.