Como faço para evitar a gota?

Embora a gota seja uma das doenças articulares mais dolorosas, ela pode ser evitada e controlada através de mudanças no estilo de vida. As mudanças certas aliviarão a gota e terão um impacto positivo na saúde geral de um indivíduo. A coisa mais importante que uma pessoa com gota precisa fazer é beber muita água e fazer alterações em suas dietas e hábitos.

A gota ocorre quando há depósitos excessivos de tecido conjuntivo entre as articulações ou os ossos. Isso pode causar artrite dolorosa que resulta em inchaço, dor, inflamação e outros problemas. Felizmente, existem coisas que uma pessoa pode fazer para tratar a gota, como beber muita água e manter um peso corporal ideal. Muitas pessoas com gota têm excesso de peso que agrava o problema e causa inflamação nas articulações, e a manutenção de um peso ideal ajuda a prevenir a gota.

Existe uma lista bastante extensa de alimentos que um indivíduo pode comer para evitar a gota. Esses alimentos incluem uma infinidade de frutas e vegetais, especificamente morangos, mirtilos, bananas e frutas com alto teor de vitamina C. Um estudo publicado no Archives of Internal Medicine descobriu que a relação entre vitamina C e gota está diretamente ligada. Homens com alta ingestão de vitamina C tinham 45% menos chances de sofrer de gota.

Alguns dos melhores vegetais usados ​​para prevenir a gota são aipo, tomate, salsa e vegetais de folhas verdes. Pessoas com gota devem substituir a carne, com tofu, com exceção do atum e salmão. Os peixes fornecem ácidos graxos essenciais, essenciais para a prevenção da gota. Outros alimentos recomendados incluem chocolate, cacau, chá e carboidratos complexos, como macarrão e arroz.

Além de comer melhor e beber muito líquido, a prevenção da gota também exige exercício. Um indivíduo com gota deve aprender a se exercitar enquanto reduz simultaneamente a quantidade de estresse colocada nas articulações. Exercícios que não induzem tensão são recomendados.

Os níveis de estresse também podem aumentar a possibilidade de uma pessoa desenvolver gota. O estresse pode ter um efeito profundo na saúde física de uma pessoa e a condição da gota pode ser desencadeada em situações estressantes. O gerenciamento do estresse é essencial para reduzir o risco de gota.

Existem muitas maneiras naturais pelas quais um indivíduo pode aliviar e prevenir a gota, mas há momentos em que os métodos naturais não são suficientes. Quando as mudanças no estilo de vida não estão controlando eficazmente a gota, podem ser prescritos medicamentos para aliviar os sintomas. Os indivíduos podem conversar com seu médico para determinar a melhor rota para evitar a gota.