Como faço para evitar a gota?

Embora a gota seja uma das doenças mais dolorosas das articulações, ela pode ser evitada e controlada através de mudanças no estilo de vida. As mudanças certas aliviarão a gota e terão um impacto positivo na saúde geral de um indivíduo. A coisa mais importante que uma pessoa com gota precisa fazer é beber muita água e fazer alterações em suas dietas e hábitos.

A gota ocorre quando há depósitos excessivos de tecido conjuntivo entre as articulações ou ossos. Isso pode causar artrite dolorosa que resulta em inchaço, dor, inflamação e outros problemas. Felizmente, há coisas que uma pessoa pode fazer para tratar a gota, como beber muita água e manter um peso corporal ideal. Muitas pessoas com gota têm peso excessivo que agrava o problema e causa inflamação nas articulações e a manutenção de um peso ideal ajuda a evitar a gota.

Há uma lista bastante extensa de alimentos que um indivíduo pode comer para evitar gota. Esses alimentos incluem uma infinidade de frutas e vegetais, especificamente morangos, mirtilos, bananas e frutos que são ricos em vitamina C. Um estudo publicado nos Arquivos da Medicina Interna descobriu que a relação entre vitamina C e gota está diretamente ligada. Homens com alta ingestão de vitamina C tiveram 45% menos chances de sofrer de gota.

Alguns dos melhores vegetais usados ​​para evitar a gota são aipo, tomate, salsa e vegetais de folhas verdes. Pessoas com gota devem substituir a carne, com tofu, com exceção do atum e do salmão. Os peixes fornecem ácidos graxos essenciais que são essenciais para a prevenção de gota. Outros alimentos recomendados incluem chocolate, cacau, chá e carboidratos complexos, como macarrão e arroz.

Além de comer melhor e beber muito líquido, a prevenção de gota também requer exercício. Um indivíduo com gota deve aprender a se exercitar enquanto reduz simultaneamente a quantidade de tensão colocada nas articulações. Exercise isso não induz a tensão é recomendada.

Os níveis de estresse também podem aumentar a possibilidade de desenvolver gota. O estresse pode ter um efeito profundo na saúde física de uma pessoa e a condição de gota pode ser desencadeada em situações estressantes. O gerenciamento do estresse é essencial para reduzir o risco de gota.

Existem muitas maneiras naturais que um indivíduo pode aliviar e impedir a gota, mas há momentos em que os métodos naturais não são suficientes. Quando as mudanças no estilo de vida não estão gerenciando efetivamente a gota, os medicamentos podem ser prescritos para aliviar os sintomas. Os indivíduos podem falar com seu médico para determinar a melhor rota para evitar gota.